A estação mais florida do ano inicia amanhã e já nos faz refletir sobre a impermanência da vida. É um jeito que a natureza tem de dizer: é tempo de renascer, florir e recomeçar! O que faz todo sentido, principalmente, se levarmos em consideração o mês de Setembro Amarelo, escolhido para falar sobre um aspecto importantíssimo da vida: saúde mental!
O mundo inteiro vem enfrentando um vírus desde Março, o que afetou drasticamente rotinas, modos de pensar, relacionar-se e viver. Em tempos de incertezas o maior desafio é manter a mente sã, a tranquilidade e a calma para superá-las da melhor maneira possível. É por isso que o autocuidado não deve ser enxergado como algo dispensável, mas necessário para viver com mais qualidade de vida!
Muitas pessoas acreditam que a saúde está ligada à ausência de doenças ou ao vigor físico, mas ela vai muito além disso – como a Organização Mundial de Saúde a define: “saúde é o completo bem-estar físico, mental e social.” Sendo assim, não faz sentido apenas ter uma alimentação saudável ou correr todos os dias sem se preocupar com a cabeça. Claro que a tendência é que as pessoas que se alimentam de forma saudável e praticam atividades físicas com regularidade sejam pessoas saudáveis mentalmente, já que alimentação e exercícios físicos juntos protegem o corpo de uma série de doenças e promovem bem-estar. Por outro lado, nem sempre essa associação acontece.
Mais do que uma rotina de alimentação balanceada e exercícios é imprescindível ter atividades que ofereçam prazer, sem nenhum grande objetivo: fazer um curso interessante de pintura, costura, macramê, astrologia, entrar na aula de natação, yoga, pilates, meditar e assim por diante. Divertir-se é necessário para viver bem!
Quando algo não vai bem internamente é comum que ocorra a procura por uma válvula de escape, por assim dizer. Algumas pessoas recorrem ao álcool, por exemplo, sem levar em consideração todos os seus malefícios e mais, sem pensar que o prazer oferecido é apenas momentâneo. O álcool possui substâncias depreciadoras do sistema nervoso central que podem contribuir para piorar ainda mais a saúde mental e física, tanto a curto, quanto médio e longo prazo.
O que fazer, então, para aproveitar o momento de renascimento da primavera e cuidar da saúde mental?
♥️ Estabelecer uma rotina
Organizar as tarefas do dia a dia é fundamental para viver com qualidade de vida e evitar a ansiedade e o estresse. Às vezes você acredita que a organização é importante apenas no ambiente de trabalho, mas ela é igualmente importante na vida pessoal. Ao estabelecer uma rotina você será capaz de valorizar o seu tempo e aproveitá-lo da melhor maneira possível, sendo gentil com si mesmo!
♥️ Fazer as coisas que você gosta
Pensar em melhorar o currículo e suas qualificações é ótimo, mas não deixe que isso se torne sua única meta de vida. Faça as coisas que você gosta sem culpa e permita que isso seja prazeroso, divertido e revigorante!
♥️ Praticar a resiliência e procurar ajuda
O que você pode aprender com o momento que está vivendo agora? Pense nisso com calma e tranquilidade, procure a melhor maneira de superar o problema e, se necessário, fale com amigos e familiares! Procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, você não precisa tentar resolver tudo sozinho!
♥️ Continuar cuidando da sua saúde
Se você faz algum tipo de tratamento ou sente que precisa iniciar um, mesmo com a pandemia, não deixe de procurar seu médico de confiança, comparecer às consultas, realizar os exames solicitados e fazer o tratamento com os medicamentos prescritos.
♥️ Recomeçar quantas vezes desejar
A vida é feita de ciclos, assim como as estações do ano. Nada é permanente, tudo está em constante mudança. Se tudo muda o tempo todo, por que não recomeçar? Se é para viver bem e feliz, faça isso quantas vezes desejar!
“Deixe a vida fazer com você o que a primavera faz com as flores!” (Pablo Neruda)
Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!
