Autor: Laboratório Gerardo Trindade (Página 1 de 13)

Quarentena: o que fazer com tanto tempo livre?

Estamos vivendo um período desafiador, no mínimo, com a pandemia do coronavírus. O mundo todo parou – escolas, comércios, empresas – para evitar a disseminação do vírus. A quarentena foi a solução mais segura encontrada por autoridades governamentais e de saúde. Mas o que fazer com tanto tempo livre? Preparamos algumas dicas para você aproveitar ao máximo o período, focando naquilo que é bom e faz bem!

Crie uma rotina

Nesse período é importante recriar sua rotina. Tenha um horário para suas refeições e afazeres. Ao fazer isso, você certamente aproveitará mais seus dias, tardes e noites, realizando suas atividades pessoais e profissionais com mais ânimo e leveza. 

Dê um up na sua saúde

Repense a sua relação com os alimentos: ela é utilitária, pobre em nutrientes ou nutre seu corpo de verdade? Somos o que comemos! Além disso, ficar em casa pode fazer com que você acabe se rendendo às guloseimas. Priorize! 

Outra dica quando falamos em saúde é a prática de exercícios físicos. Mesmo em casa, dá para mexer o corpo e dizer não à rotina cama/sofá e sofá/cama. Começar o dia com um alongamento, pular corda, fazer esteira ou bicicleta são algumas opções! Só não fique parado! 🏃

Organize a casa

Muitas vezes, por falta de tempo ou disposição, a organização da casa acaba ficando em segundo plano. Que tal aproveitar esses dias para cuidar um pouquinho mais dela? Separe um dia da semana para organizar um cômodo por vez e, quando você menos esperar, a casa será outra! 

Proponha atividades às crianças

Se você tem filhos, essa nova rotina pode ser muito benéfica para estreitar ainda mais os laços e acompanhar bem de pertinho o desenvolvimento deles. Proponha atividades, como jogos de tabuleiro, mímicas, desenhos, pinturas e o que mais pintar de ideia. Uma dica muito bacana é incluí-las no preparado das refeições! Já pensou nisso?

Mantenha o contato com amigos e familiares

A distância física é importante nesse momento, mas não se isole do mundo. Mantenha o contato com amigos e familiares. Ligue para seus pais, avós, filhos, netos, primos e assim por diante. Faça uma chamada de vídeo, converse, ofereça apoio, dê boas risadas e dê fim à saudade!

Faça algo por você

Esse é o momento de fazer algo por você! Invista na aquisição de conhecimentos, faça cursos livres online, considere uma pós-graduação na sua área ou um novo idioma. Tudo isso é bem-vindo para sua realização pessoal agora e profissional no futuro!

Gostou das nossas sugestões? Compartilhe com as pessoas que ama e vamos, juntos, manter os pensamentos positivos, a fé e a esperança, dias melhores virão! 

Alimentação, exercícios e check-up no combate do câncer colorretal

Já é comprovado que uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos previnem uma série de doenças, incluindo diversos tipos de câncer. Este mês, em especial, é dedicado ao combate do câncer colorretal!

O câncer colorretal é o segundo mais comum em mulheres e o terceiro mais comum em homens. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) estima que para cada ano do triênio 2020/2022, sejam diagnosticados no Brasil 40.990 novos casos (20.520 em homens e 20.470 em mulheres). Isso reforça a necessidade de averiguar hábitos e mudá-los, a fim de diminuir os riscos de desenvolver esse tipo de câncer. 

COMO COMBATER 

A primeira dica é identificar o que precisa ser mudado e fazer as mudanças muito certo de tudo que você vai evitar além do câncer colorretal e, mais, todos os benefícios que você vai alcançar em termos de saúde, bem-estar, vigor e qualidade de vida.

Alimentação: em geral, as dietas ricas em alimentos como frutas, verduras, legumes, frutas, leguminosas e cereais, com menor consumo de carnes vermelhas e processadas, estão associadas a um menor risco de desenvolver o câncer colorretal. Se você gosta muito de carnes vermelhas, uma sugestão é escolher apenas um dia da semana para consumi-la. A ideia é começar aos poucos e com consciência!

Os alimentos ricos em fibras também estão nessa lista, já que protegem o intestino facilitando a evacuação, aceleram o trânsito intestinal e diminuem o tempo de contato das substâncias carcinógenas, que levam a formação de câncer, com a parede do intestino.

Atividades físicas: praticar algum tipo de atividade física regularmente reduz o risco de pólipos, tumores benignos, parecidos com verrugas que se desenvolvem na parede interna do cólon e reto, e do câncer colorretal.

Peso corporal:  O excesso de peso e a presença de gordura abdominal estão associados a doença. Essa forma de prevenção está intimamente relacionada às anteriores: alimentação e atividades físicas.

Ficar longe do cigarro e do álcool: ambos estão relacionados ao câncer colorretal e a diversos outros tipos de câncer e doenças. 

Check-up: a colonoscopia é o exame padrão indicado para rastrear o câncer colorretal, mas existem outros exames indicados. O exame de sangue oculto nas fezes, por exemplo, avalia a presença de pequenas quantidades de sangue nas fezes que não podem ser vistas a olho nu. Além disso, o exame ajuda na identificação de sangramentos no intestino grosso. Ele é simples, barato e está indicado para todas as pessoas entre 50 e 75 anos e deve ser feito uma vez ao ano ou de acordo com orientação do médico, caso haja histórico familiar. Diagnosticado no início, o tratamento do câncer colorretal pode representar cerca de 90% de chances de sucesso.

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Como preservar nosso maior bem: a água

Você é uma pessoa antenada? A chamada ‘pegada hídrica’ é um conceito criado pelo pesquisador holandês Arjen Hoekstra e diz respeito a quantidade de água doce que cada pessoa consome, de forma direta ou não.

Quando falamos em preservar a água, muitos de nós pensamos em medidas simples como fechar a torneira na hora de escovar os dentes ou lavar o cabelo, juntar louça na pia ou na máquina de lavar, substituir a mangueira por um balde na hora de lavar o carro ou o quintal e assim por diante. Essas atitudes são realmente muito importantes, mas representam ainda pouco perto do consumo que é terceirizado, por assim dizer. Sobretudo, quando o nosso consumo envolve carnes, outros produtos de origem animal e até mesmo peças de roupa. 

CURIOSIDADES SOBRE A UTILIZAÇÃO DE ÁGUA NA PRODUÇÃO 

DE CARNE BOVINA: a produção de um quilo de carne bovina exige, em média, mais de 15 mil litros de água;

DE CARNE SUÍNA: a média global de consumo para a produção de carne de porco é 5.990 litros por quilo;

DE FRANGO: cada quilo de carne de frango consome 4.330 litros de água, uma quantidade alta, mas menor do que o gasto gerado pela carne bovina e suína.

DE CEREAIS: para produzir a mesma quantidade de cereais são necessários apenas 1.644 litros;

DE UMA CALÇA JEANS: são utilizados cerca de 10.000 litros de água na produção de uma calça jeans, um item que praticamente todo mundo tem no armário.

É preciso desconstruir a imagem de que a água que consumimos vem apenas da torneira e que substituir a mangueira pelo balde já nos torna uma pessoa sustentável. Repensar a nossa alimentação, hábitos e consumo é fundamental para preservar o nosso maior bem: a água.

Aproveitando o ensejo, é imprescindível que haja uma conscientização em torno do descarte inadequado de medicamentos. Esse assunto, apesar de fazer parte do nosso dia a dia, não recebe a devida atenção assim como a utilização de água nos produtos que consumimos.

A cada ano são descartadas entre 10.000 e 28.000 toneladas de medicamentos vencidos no meio ambiente pelo esgoto, privada e pelo lixo comum. O resultado é devastador: as substâncias químicas contidas nos frascos chegam aos rios contaminando a água e os peixes. A principal dica é comprar apenas a quantidade ideal de medicamento para evitar sobras. Caso isso não seja possível, o Laboratório Gerardo Trindade disponibiliza um coletor especial para o recolhimento de medicamentos, com quatro compartimentos para receber medicamentos vencidos (sólidos e líquidos), embalagens e seringas. 

A UNIÃO FAZ A FORÇA

Traga o medicamento vencido em sua casa para descartar aqui no Gerardo Trindade e contribua para preservar o meio ambiente!

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Dicas para proteger seus rins

Os rins têm a importante função de regular a composição e a pressão sanguínea, remover resíduos, manter o nível de água e cálcio adequados no organismo, além de evitar a anemia e aumentar a produção de vitamina D. Pois é, seu papel não se resume só a ‘filtrar as impurezas do sangue’.

Cuidar e proteger os rins significa manter a possibilidade de desenvolver algum tipo de doença renal bem longe. Isso inclui infecções urinárias, nefrite, cálculos, obstruções, insuficiências e tumores renais. A prevenção gira em torno dos hábitos, que precisam ser saudáveis!

Você espera ter sede para beber água? A primeira dica para proteger seus rins é caprichar na hidratação! Claro que os inúmeros compromissos acabam atrapalhando a ida até um filtro ou bebedouro em casa ou no trabalho, por exemplo. O ideal, então, é ter uma garrafinha sempre com você na bolsa, na mochila ou na mesa de trabalho. Se você acha um desafio aumentar a ingestão de água ao longo do dia, aí vão algumas dicas:

– Tome um copo de água ainda em jejum, isso ajuda a ativar todos os órgãos;

– Carregue uma garrafinha de água aonde for;

– Procure tomar pequenos goles de cada vez, caso não sinta sede;

– Se você não gosta de jeito nenhum de água, procure adicionar um pouco de hortelã ou limão;

– Procure por aplicativos que façam algum tipo de alerta para beber água.

Muitas pessoas acreditam que apenas aumentar a ingestão de água é o suficiente para evitar problemas renais, mas isso não é verdade. A alimentação também tem papel fundamental na prevenção!

A quantidade de sal ingerida pelo brasileiro vai além da recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que recomenda uma quantidade de 2 gramas por dia. O brasileiro consome cerca de 12 gramas diariamente. Isso mesmo, 12 gramas! Como o sal acaba retendo mais água, isso faz com que os rins trabalhem com uma pressão mais alta. O resultado pode ser uma doença renal ou uma doença renal crônica! Por isso, reduzir o sal é uma das maneiras de evitar problemas no futuro. Em seu lugar, aposte em ervas como orégano, alecrim e manjericão!

Hoje em dia vivemos uma epidemia de obesidade mundial e, por isso, ela é importante para falar desse tema. Para que os rins funcionem plenamente, o peso corporal precisa estar adequado. Pessoas com o índice de massa corporal (IMC) em parâmetros saudáveis ficam protegidos de doenças renais, caso mantenham atenção nas outras formas de prevenção.  Falando em obesidade e alimentação, é preciso ter cuidado redobrado com a quantidade de açúcar e gordura ingeridas. Prefira alimentos ricos em fibras, eles ajudam a manter as funções renais.

Depois da hidratação, alimentação e peso corporal adequado, é importante falar sobre o cigarro! Além dos problemas renais, pessoas fumantes têm de duas a três vezes mais chances de desenvolver câncer nos rins, por causa das substâncias tóxicas que desencadeiam uma série de inflamações.

Por último, mas não menos importante, fica um alerta para o uso indiscriminado de proteínas por pessoas comuns. Isso é muito comum em academias, por exemplo. Algum colega ou amigo indica um suplemento e você fica empolgado só com a ideia de ganhar mais massa. Pois é, mas a chave é o equilíbrio! A longo prazo, o consumo de proteínas em forma de suplemento pode sobrecarregar os rins, causando uma hiperfiltração. É fundamental que você passe por uma avaliação nutricional, que leve em consideração as suas condições de saúde, gasto calórico, alimentação, tipo e frequência do treinamento.

EXAMES IMPORTANTES PARA AVALIAÇÃO RENAL

O exame de urina (rotina) é o mais pedido para avaliar a função renal, enquanto o exame de ureia, creatinina e microalbuminúria (micro perda de proteína na urina), servem para identificar alterações e rastrear problemas renais. Todos esses exames são importantes para ajudar a descobrir a causa por trás de sintomas como aumento ou diminuição de frequência urinária, cor escurecida, presença de espuma ou sangue, por exemplo. 

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Check-up da mulher

A mulher moderna tem inúmeros papéis na vida pessoal, familiar, profissional e social, mas as vezes parece faltar tempo para um elementar: o papel de vigilante da própria saúde.

Com tantos compromissos, cobranças, pressões internas e externas, realmente, cuidar da própria saúde parece não tão importante. Será? Antes mesmo de lidar com tudo isso, a saúde física e mental serve de suporte e garante que você tenha disposição para resolver todas essas questões.

Uma vida robotizada só é ideal para robôs, não para seres humanos. Aquelas frases de perseverança, zero descanso e/ou competição podem ser muito benéficas em alguns momentos difíceis, justamente para “dar um gás”, mas não permitem que você reconheça a necessidade de ter tempo pra quem mais importa: você.

É preciso um olhar sensível e afetuoso para si e a certeza de que olhar para dentro não a torna fraca ou menos disposta. Afinal, você é filha, mãe, avó, esposa, trabalha em casa e fora, dá conta de todos os desafios na vida pessoal, familiar e profissional, e ainda precisa lembrar de ser mulher. O que é ser isso mesmo? Antes de tudo, é ser livre para ser quem você quiser, ter liberdade em suas escolhas – incluindo a do tempo dedicado em cada tarefa. Sem culpa, mágoa, vergonha ou medo!

Ter tempo para si garante muitos aprendizados: descobrir o que a faz feliz, o que é bom, gostoso ou merece ser vivido, quem são as pessoas que vale a pena ter por perto, qual é o tipo de trabalho que vale a pena desempenhar, quais atividades fazem real diferença na sua vida e quais sonhos e projetos estão a caminho: mudança de carreira, maternidade plena? Oba, oba!  Que coisa boa esse tal de tempo, né?

Ter um estilo de vida que dialogue com os seus planos, de forma geral, é imprescindível! Afinal, ter uma vida longa faz muita diferença na realização dos seus projetos.

Muito bem, assim como as mudanças que você deseja realizar no ‘mundo externo’ existem aquelas que estão dentro de você. Pense no tipo de alimentação que você deseja ter daqui pra frente e seus benefícios, nos hábitos nocivos que você deseja cortar de vez da sua vida: fumar ou beber e, é claro, nos exames que você vem adiando há muito tempo! 

O Laboratório Gerardo Trindade dá aquela mãozinha em relação aos exames fundamentais em cada etapa da vida! Confira abaixo:

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Carnaval e DST’s

A preocupação com as doenças sexualmente transmissíveis deve existir o ano todo, mas é durante o Carnaval que as campanhas de conscientização e prevenção se intensificam. O principal foco deve estar no uso de preservativo em todas relações sexuais – seja no sexo vaginal, anal ou oral. 

As principais doenças sexualmente transmissíveis são o HIV, a sífilis, gonorreia, herpes, o HPV, além das hepatites B e C, que também merecem atenção nesse período. Todas podem ser evitadas com o uso de camisinha, principal forma de prevenção, mas existem outros cuidados essenciais.

MANTENHA SUA VACINAÇÃO EM DIA 

Essa dica é válida especialmente quando o assunto é hepatite B e HPV. A vacina quadrivalente, que protege contra o HPV de baixo risco, que causa verrugas anogenitais, e de alto risco, que causa câncer de colo uterino, deve estar em dia. 

NÃO COMPARTILHE OBJETOS ÍNTIMOS 

Maquiagens, tão usadas durante a folia, garrafinhas de água, escovas de dentes, copos, talheres, lâminas, tesouras e outros objetos de uso pessoal podem transmitir a hepatite C.

FIQUE DE OLHO NA HIGIENE DE QUEM VAI BEIJAR

Algumas doenças podem ser transmitidas pela saliva, NÃO É o caso do HIV, sífilis, gonorreia, HPV e hepatites, MAS É o caso da herpes labial ou da candidíase oral, por exemplo. 

CAMISINHA: SUA MAIOR ALIADA 

Antes mesmo de usá-la, é importante deixá-la em um local fresco; nada de colocar no bolso, conferir a data de validade e a possibilidade de rasgos ou defeitos. O clima pode estar quente e a libido lá em cima, mas a camisinha deve ser colocada antes que a relação sexual comece!

Se você transou e a camisinha rasgou, por algum motivo, procure o Gerardo Trindade para realizar o seu teste rápido de sífilis e HIV, só pra não ficar aquela dúvida!

Os efeitos do álcool no organismo

Mais de 3 milhões de pessoas morrem todos os anos pelo uso nocivo de bebidas alcoólicas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Mesmo assim, o número parece não servir de alerta para que a população repense seu consumo. Será?

Antes de qualquer coisa, é importante destacar que não existe dose segura de álcool. Mesmo o consumo esporádico pode causar alterações significativas e quase imediatas na concentração plasmática de alguns metabólitos, por exemplo, glicose, ácido láctico e triglicérides, fora as consequências a médio e longo prazo.

O principal fator de alerta é a rápida absorção do álcool. Assim que você o consome, ele é absorvido pelo estômago e duodeno. Depois disso, cai rapidamente na circulação sanguínea. O fígado passa a ter a difícil missão de metabolizar a substância parcialmente, expelindo pequenas porções através da urina, suor e hálito. Acontece que o que sobra do álcool tem ações em todo organismo, e precisa fazer várias passagens pelo fígado para ser destruído completamente, por assim dizer. Uma taça de vinho, por exemplo, leva aproximadamente uma hora para ser metabolizado. Imagine que você tenha tomado dez taças, serão aproximadamente dez horas com o álcool no sangue. 

QUAIS SÃO OS EFEITOS NOS ÓRGÃOS?

Cérebro

Inicialmente, o etanol (álcool metabolizado) estimula a liberação extra de serotonina. Isso faz com que você fique mais desinibido e relaxado. Ao optar por seguir bebendo, outros neurotransmissores são afetados: o  glutamato e o GABA. Depois disso, você perde a coordenação e o autocontrole. 

Estômago

O álcool que você consome irrita a mucosa do estômago, gerando aquela sensação horrível de enjoo. Por isso, quando o vômito acontece a tendência é que a sensação seja de alívio. A irritação pelas moléculas de etanol tem fim!

Fígado 

Altera a produção de enzimas, mudando o ritmo do metabolismo do álcool consumido, e podendo causar inflamação crônica, hepatite alcoólica e cirrose. 

Rins

Todo mundo sabe que quem bebe tem mais vontade de fazer xixi, mas por que isso acontece? O etanol age na hipófise, uma glândula no cérebro. E é lá que o etanol inibe a produção de um hormônio que controla a absorção de água pelos rins. Isso faz com que haja a diminuição da quantidade de líquido absorvido e aumento da quantidade de urina eliminada.  

Coração

Pelo xixi são liberados minerais importantíssimos, como magnésio e potássio, que ajudam a controlar os batimentos cardíacos. Por isso, o consumo de álcool pode causar alterações no ritmo do coração. 

QUAIS SÃO AS CONSEQUÊNCIAS FÍSICAS E EMOCIONAIS A LONGO PRAZO?

Como não existe dose segura de álcool, a longo prazo ocorre uma série de problemas gastrointestinais: úlcera, gastrite, gordura no fígado (esteatose hepática), hepatite, pancreatite, cirrose; neuromusculares: cãibras, perda de força muscular, dormência, distúrbios de coordenação; cardiovasculares: hipertensão, arritmias, aumento do risco de acidente vascular isquêmico; e sexuais: redução da libido, ejaculação precoce, disfunção erétil, infertilidade.

Mas não para por aí. O consumo excessivo a longo prazo também contribui para o surgimento de transtornos mentais, como depressão, ansiedade, demência e psicose. Por quê? O álcool atua como depressor do sistema nervoso central, aumentando os riscos de mudanças de humor e comportamentais, além da depressão. Desinteresse, perda ou ganho de peso, perturbações de sono, alucinações, cansaço, fadiga, dificuldade de raciocínio, memória e concentração podem ocorrer, além de – em casos mais severos – contribuir para pensamentos suicidas. 

COMO DIFERENCIAR O CONSUMO OCASIONAL DO CONSUMO EXCESSIVO?

A principal diferença entre quem bebe ocasionalmente e quem é inclinado a se tornar um alcoólatra está na forma como estabelece limites para consumir álcool. O que isso quer dizer? Algumas pessoas bebem ocasionalmente uma taça de vinho durante o jantar, por exemplo, passam meses sem beber e ainda possuem diversas atividades prazerosas, como exercícios físicos e lazer. Outras, criam uma relação de prazer exclusivo com o álcool e só vão aumentando a dose. Nessa situação, dificilmente conseguem ir a uma festa sem ingerir a substância. Seu padrão de consumo passa a ser constante e descontrolado, comprometendo sua saúde física, mental, familiar e social. 

COMO AJUDAR UM ALCOÓLATRA?

Primeiramente, é importante oferecer seu apoio. Depois, o alcoólatra precisa procurar ajuda médica; com a finalidade de fazer alguns exames e, com orientação do especialista, passar pelo tratamento mais indicado. Quase todos os tratamentos de alcoolismo incluem também um grupo de apoio, formado por alcoólicos anônimos (AA). Os dois juntos potencializam as chances de responder de forma positiva ao tratamento e mudar completamente de vida!

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Por uma infância sem câncer

ESPECIAL: DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA O CÂNCER NA INFÂNCIA

O câncer representa a primeira causa de morte por doença em crianças e adolescentes de 1 a 19 anos, segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer). Os tipos mais comuns são a leucemia, que afeta os glóbulos brancos; seguido do sistema nervoso central (cérebro) e linfoma (sistema linfático).

Até então, não há estudos que evidenciem com certeza as causas ou formas de prevenção. O que se sabe é que alguns estudos pesquisam se uma alteração genética prejudica a forma como algumas substâncias químicas são absorvidas podem predispor a criança à doença, caso ela seja exposta a essas substâncias. Outros estudam a relação entre essas alterações e infecções, que poderiam afetar o sistema imunológico e desencadear a leucemia. Além disso, há pesquisas que associam diversas anormalidades cromossômicas – como na Síndrome de Down – às leucemias agudas. Por isso, a luta contra o câncer na infância deve somatizar todas suas forças na realização do check-up anual. 

Quando ocorre a leucemia há uma alteração muito grande na produção de glóbulos brancos, o que compromete a defesa do organismo. Isso abre as portas para infecções, anemias e hemorragias. 

Imagem:  produção normal de células sanguíneas x
 produção desordenada (leucemia)

A leucemia pode ser classificada em quatro tipos: leucemia aguda, leucemia crônica, leucemia linfoblástica e leucemia mieloblástica. Por outro lado, a leucemia aguda e a linfoblástica são mais comuns em crianças, enquanto a crônica e a mieloblástica são mais comuns em adultos. Abaixo você encontra mais detalhes sobre a definição das leucemias mais frequentes em crianças:

LEUCEMIA AGUDA 

Na leucemia aguda, as células  – ainda imaturas  – se reproduzem muito rapidamente. Essa reprodução desordenada e extremamente rápida é muito agressiva. Os sintomas incluem fadiga, sudorese noturna, dores ósseas e nas articulações, infecções recorrentes e aparecimento de hematomas com facilidade.

LEUCEMIA LINFOBLÁSTICA

A leucemia linfoblástica afeta as células linfoides, e ocorre quando uma célula de medula óssea desenvolve erros no seu DNA. Os sintomas podem incluir aumento dos gânglios linfáticos, hematomas, febre, dor óssea, sangramento da gengiva e infecções frequentes. 

O check-up anual é fundamental para identificar quaisquer tipos de alterações no organismo da criança, principalmente porque como ele está em desenvolvimento, suas células amadurecem e se multiplicam de forma muito mais veloz do que nos adultos. Dessa forma, o tratamento precisa ser mais intensivo. Por outro lado, as crianças também resistem melhor ao tratamento do que os adultos. 

Um simples hemograma pode identificar o aumento ou diminuição de glóbulos brancos, vermelhos e plaquetas, contribuindo para o início precoce do tratamento. 

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Coronavírus: tudo que você precisa saber sobre o assunto

Nos últimos meses você deve ter acompanhado inúmeras notícias sobre o coronavírus, uma grande família viral conhecida desde meados da década de 1960. Os vírus causam infecções respiratórias em humanos e animais, e um novo agente dessa família ficou conhecido em Dezembro na China, após descoberta de alguns casos. Com a chegada do Carnaval, data festiva em que a circulação de pessoas é muito grande, os cuidados precisam ser retomados!

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), são 14,5 mil casos registrados em dezoito países, além de 305 mortes. Esse grande número mobilizou a comunidade científica, que logo foi em busca de formas de prevenção, informações sobre a transmissão e opções de tratamento desse novo tipo de coronavírus (nCoV-2019).

TRANSMISSÃO

A transmissão pode acontecer entre humanos, pelo ar ou por contato pessoal com secreções contaminadas, como: gotículas de saliva, espirro, tosse, catarro, contato pessoal próximo, como toque ou aperto de mão, e contato com objetos ou superfícies contaminadas, seguido de contato com a boca, nariz ou olhos, e também via animal. Entretanto, muito embora esse vírus pareça ter surgido de uma fonte animal na China, o risco nesse momento é em relação a transmissão entre pessoas. Não há  evidência, até o momento, de que qualquer animal no Brasil possa ser fonte de transmissão do novo coronavírus.

PREVENÇÃO E ORIENTAÇÕES

O vírus ainda não chegou ao Brasil, mas existem algumas importantes orientações do Ministério da Saúde em relação a forma de contrair ou transmitir o novo coronavírus. São elas:

– Lavar frequentemente as mãos; 

– Manter os ambientes bem ventilados; 

– Evitar o contato com pessoas que têm infecções respiratórias agudas ou que demonstrem sinais da doença; 

– Cobrir o nariz e a boca depois de tossir ou espirrar; 

– Usar lenço descartável para higiene nasal; 

– Não compartilhar objetos pessoais, como pratos, talheres, copos e garrafas; 

– Evitar contato com animais selvagens ou doentes em fazendas ou criações. 

COMO O BRASIL ESTÁ SE PREPARANDO?

Diversas ações foram tomadas pelo Governo Federal para monitorar e aprimorar a capacidade do nosso país atuar em caso de episódios do coronavírus. Além de adotar as medidas recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o Governo também está de prontidão para notificação de áreas, portos, aeroportos, fronteiras e secretarias. 

SINTOMAS

As manifestações clínicas do novo coronavírus são, principalmente, respiratórias e muito semelhantes a um resfriado, ou seja, tosse, dificuldade para respirar, febre e, em alguns casos, pneumonias.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito através de um exame que detecta o RNA viral. O teste aqui no Brasil será disponibilizado em uma semana pelo DB (Diagnósticos do Brasil).

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A importância de manter o peso corporal adequado

ESPECIAL | DIA MUNDIAL CONTRA O CÂNCER

Manter o peso adequado é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Não é difícil imaginar o porquê, o excesso de peso está ligado ao surgimento de diversas doenças, como diabetes, hipertensão e o câncer. 

Quando o assunto é câncer, a balança pesa e muito. O excesso de gordura desencadeia um processo inflamatório crônico e acelera a produção de hormônios nocivos às células. Essa dinâmica pode provocar ou acelerar o surgimento do câncer.  Além da inflamação crônica, os especialistas destacam processos biológicos que explicam essa relação, mais especificamente no caso da obesidade:

Morte das células: esse processo, também chamado de apoptose celular, é natural. por outro lado, estudos revelam que a obesidade pode desregular essa dinâmica. Isso acaba contribuindo para que células disfuncionais continuem no organismo.

Secreções pró-inflamatórias: o excesso de peso contribui para o surgimento de secreções  pró-inflamatórias. Elas, por sua vez, promovem o crescimento de células com perfil mais cancerígeno.

Aumento de vasos sanguíneos: a obesidade contribui para o crescimento de vasos sanguíneos num processo conhecido como angiogênese. Não para por aí, os tumores acabam usando os novos vasos sanguíneos para ganhar espaço. 

Imagem: angiogênese

Excesso de gordura abdominal: esse é um dos fatores que mais contribuem para o câncer. No abdômen existem dois tipos de gordura: a subcutânea, que dá uma aparência mais flácida à pele, e a visceral, localizada entre os órgãos. A visceral é a mais perigosa, porque é como se essa gordura virasse um órgão endócrino, capaz de produzir hormônios.

Mudança na microbiota intestinal: o excesso de peso provoca também uma mudança no perfil das bactérias do trato intestinal, favorecendo inflamações.

Níveis elevados de hormônios sexuais: um peso inadequado favorece a produção desregulada de hormônios sexuais. O estrogênio, hormônio feminino, por exemplo, está associado a um maior número de casos de câncer de mama.   

O sobrepeso e obesidade estão relacionados a diversos tipos de câncer: esôfago, estômago, vesícula, fígado, intestino (cólon e reto), mama, ovário, endométrio, tireoide e próstata são alguns deles. 

Assim como o câncer e outras doenças, a obesidade é multifatorial. Histórico familiar, estilo de vida e fator psicológico são alguns dos fatores determinantes. Por isso, o primeiro passo é identificar o nível de sobrepeso, avaliar a condição nutricional e consultar um especialista para uma avaliação completa. 

COMO MANTER O PESO ADEQUADO? 

✅ ALIMENTAÇÃO

– Consuma alimentos fontes de proteínas magras e carboidratos integrais;

– Evite o consumo de gorduras ruins: saturada e trans; dê preferência para alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite, oleaginosas;

– Consuma sal e açúcar de forma moderada, dando preferência às ervas;

– Aumente a ingestão de água durante o dia e no intervalo entre as refeições;

– Evite o consumo de industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína e conservantes;

– Planeje suas refeições;

– Tenha em mente que nenhum alimento é proibido, mas cada escolha influenciará na sua saúde mesmo que a longo prazo;

– Respeite os sinais de fome e saciedade.

✅ EXERCÍCIOS FÍSICOS

Muitas pessoas deixam de praticar atividades físicas com a justificativa de que falta tempo ou alguma modalidade que realmente desperte interesse. 

Você pode não apreciar a musculação, por exemplo, ou o próprio ambiente de academia. Por outro lado, pode sentir um tremendo bem-estar caminhando antes da jornada de trabalho, fazendo yoga ou andando de bike. Se correr faz com que você sinta prazer, corra. Se é a dança, dance; e assim por diante. Só não pode é ficar parado!

Estudos recentes têm demonstrado que o exercício aumenta a oferta de oxigênio ao coração e aos músculos, altera o metabolismo da glicose e promove a formação de novos vasos sanguíneos, facilitando – no caso daqueles que lutam contra o câncer – a penetração dos quimioterápicos e da radioterapia nas células situadas no interior da massa tumoral*. Isso só reforça a necessidade de realizar algum tipo de atividade física regularmente como forma de prevenção e para impedir o avanço da doença. 

Adotar um estilo de vida saudável é a única forma de prevenir o câncer, isso inclui manter a balança e a alimentação como aliadas!

Se você encontra dificuldades para manter o peso adequado, procure ajuda profissional! E lembre-se: manter os exames em dia é fundamental para avaliar o seu estado geral de saúde.

Conte com o Gerardo Trindade!

*Fonte: Sociedade Americana de Oncologia. 

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