Mês: novembro 2020

Precisamos falar sobre o câncer de pele

Quando falamos em câncer, muita gente se assusta e acredita que é uma doença na qual dificilmente é possível a prevenção, já que existem os fatores genéticos. O câncer de pele corresponde a 33% de todos os diagnósticos desta doença no Brasil, sendo que o Instituto Nacional do Câncer (INCA) registra, a cada ano, cerca de 180 mil novos casos.

O câncer de pele é provocado pelo crescimento anormal das células que compõem a pele. Essas células se dispõem formando camadas e, de acordo com as que forem afetadas, são definidos os diferentes tipos de câncer. Os mais comuns são os carcinomas basocelulares e os espinocelulares. Mais raro e letal que os carcinomas, o melanoma é o tipo mais agressivo de câncer da pele.

Como se prevenir?

Evitar a exposição excessiva ao sol é a maneira mais eficiente de prevenir o melanoma e outros tipos de tumores na pele, mas existem algumas medidas de proteção – orientadas pela Sociedade Brasileira de Dermatologia:

– Usar chapéus, camisetas, óculos escuros e protetores solares;

– Cobrir as áreas expostas com roupas apropriadas;

–  Evitar a exposição solar e permanecer na sombra entre 10 e 16 horas;

– Na praia ou na piscina, usar barracas feitas de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação ultravioleta;

– Usar filtros solares diariamente, e não somente em horários de lazer. Utilizar um produto que proteja contra radiação UVA e UVB e tenha um fator de proteção solar (FPS) 30, no mínimo.  Reaplicar o produto a cada duas horas ou menos, nas atividades de lazer ao ar livre;

– Ficar atento a própria pele, à procura de pintas ou manchas suspeitas;

– Manter bebês e crianças protegidos do sol. Filtros solares podem ser usados a partir dos seis meses;

– Consultar um dermatologista uma vez ao ano, no mínimo, para um exame completo.

Existe uma maneira correta de aplicar o filtro solar?

Muita gente aplica o filtro solar quando já está exposto ao sol, acontece com você? Pois é, mas ele deve ser aplicado ainda em casa, e reaplicado ao longo do dia a cada 2 horas, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada. É necessário aplicar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, mesmo que esteja nublado.

Vale lembrar que familiares de pessoas diagnosticadas com a doença devem se submeter a exames preventivos regularmente, já que o risco aumenta quando há casos registrados em familiares de primeiro grau.

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Excesso de acidez na saliva

A saliva é formada nas glândulas salivares, sendo um líquido constituído por 99% de água e 1% de proteínas e minerais. Quando ocorre uma alteração dessa concentração, aumentando a acidez, uma série de problemas podem aparecer.

Uma saliva saudável apresenta um PH entre 6,8 e 7,2, podendo variar no decorrer do dia devido aos alimentos que ingerimos. Além disso, também está relacionado a quantidade de água que bebemos. 

CAUSAS

Uma das causas para a diminuição do PH da saliva é o refluxo gastroesofágico. Além disso, ele pode ser afetado também pelo xerostomia, que é a boca seca pelo consumo de alguns medicamentos e disfunções das glândulas salivares. 

FUNÇÕES DA SALIVA

Uma das funções da saliva é prevenir as cáries, além de promover a limpeza mecânica dos dentes. Ela possui substâncias, como o flúor, que ajudam a evitar a desmineralização do esmalte.

SINAIS

Os sinais de excesso de acidez na saliva são: gosto ruim na boca, mau hálito, presença de aftas com frequência, alterações na estrutura dos dentes – o que leva à formação de cáries.

TRATAMENTO

Falando em tratamento, devemos sempre procurar aumentar a ingestão de água, fazer uma higienização bucal de qualidade, com uso de fio dental e escovação da maneira correta. Quanto a alimentação, o ideal é reduzir o consumo de alimentos muito ácidos – como refrigerantes e frutas cítricas. 

Além de procurar o dentista é interessante também pesquisar outras condições que possam estar levando a esse desequilíbrio. 

Diabetes: saiba como prevenir a doença

Ter um vida longa e saudável é o desejo de todos, não é verdade? Isso passa pela ausência de doenças e pela qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), dezesseis milhões de brasileiros sofrem de diabetes. Ainda segundo esses dados, a taxa de incidência da doença aumentou 61,8% nos últimos dez anos. 

A diabetes é uma doença crônica – sem cura, mas com tratamento – que ocorre quando há um excesso de açúcar no sangue. E por que isso acontece? Porque as células do pâncreas não produzem insulina suficiente (diabetes tipo 1) ou porque o organismo não consegue utilizar esse hormônio adequadamente (diabetes tipo 2).

Embora a diabetes tenha uma forte componente genético, o estilo de vida também funciona como um gatilho para o seu desenvolvimento. Por isso, é fundamental que certas medidas sejam adotadas para prevenir a doença:

❤ Alimentação saudável

Esse é um dos maiores pilates na hora de prevenir a diabetes, mas é importante destacar que os cuidados com a dieta vão muito além de evitar os doces. É importante que haja o consumo diário de alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais; que as carnes consumidas sejam magras; que os alimentos ricos em carboidratos processados sejam evitados e que os cereais integrais estejam mais presentes no cardápio. Além disso, é recomendado fazer várias pequenas refeições ao longo do dia para evitar o jejum intermitente e comer devagar, mastigando bem todos os alimentos. 

❤  Exercícios regulares

Alguns casos de diabetes, segundo a Organização Mundial de Saúde, são causados pela falta de atividade física, pois o sedentarismo favorece fatores como obesidade, hipertensão e desequilíbrio no colesterol. Por isso procure fazer exercícios físicos todos os dias; você não precisa passar horas na academia. Pode caminhar ou correr ao ar livre, se preferir, diariamente. 

❤ Peso saudável

A diabetes acomete pessoas magras e acima do peso, mas no caso da diabetes tipo 2 o excesso de peso é o principal fator para o desenvolvimento da doença. O sobrepeso atua como um acúmulo de gordura em órgãos importantes e isso prejudica a função da  insulina, causando a elevação da glicemia.  

❤ Sono de qualidade

O sono é muito importante para que o organismo desempenhe bem suas funções. Ter uma noite com um sono de qualidade acaba tendo efeitos positivos na saúde. Quando isso não acontece os efeitos acabam sendo negativos. A privação de sono pode acabar influenciando na diminuição de tolerância à glicose e aumento da resistência à insulina, por exemplo. 

❤ Fique longe do álcool e cigarro

O álcool não acrescenta benefício algum ao corpo. Pelo contrário, só prejudica a saúde dos órgãos e favorece o acúmulo de peso. O cigarro, por sua vez,  aumenta o risco de diabetes tipo 2 de 30% a 40% por contribuir para o ganho de peso, eleva as taxas de cortisol e estimula a formação de radicais livres. Além disso, a nicotina afeta diretamente a secreção de insulina, prejudicando a atividade das células do pâncreas.

❤ Check-up anual

A diabetes é uma doença silenciosa, isso significa que ela pode não apresentar sintomas. É comum que as pessoas descubram que são diabéticas numa consulta de rotina, às vezes por outros motivos. O check-up tem papel fundamental nesse sentido,  porque pode identificar quando o nível de glicose no sangue já está elevado (pré-diabetes), mas ainda sem caracterizar a instalação da diabetes propriamente dita.

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

Novembro Azul: saúde do homem

Os homens brasileiros vivem, em média, 7,2 anos a menos que as mulheres, segundo uma pesquisa do Centro de Referência em Saúde do Homem em São Paulo. Isso deixa você surpreso? Geralmente, eles cuidam bem menos da saúde – isso inclui aspectos como alimentação, rotina de exercícios físicos e check-up. Estamos no Novembro Azul, um mês importantíssimo para a conscientização masculina a respeito do câncer de próstata. Esse tipo de câncer é o segundo mais comum entre os homens, segundo o INCA. 

A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, que produz e armazena parte do fluido seminal. Quando falamos do câncer de próstata estamos falando do tumor mais comum em homens acima de 50 anos. Os fatores de risco incluem idade avançada (mais de 50 anos), histórico familiar da doença, fatores hormonais e ambientais e certos hábitos alimentares (dieta rica em gorduras e pobre em alimentos de verdade: verduras, vegetais e frutas), sedentarismo e excesso de peso.

Muitos homens ainda enxergam as consultas médicas apenas como emergenciais, ou seja, somente quando algum sintoma surge e com ele algum tipo de incômodo ou dor. É preciso que o cuidado com a saúde seja preventivo, só assim será possível ter mais qualidade de vida. O PSA, antígeno prostático específico, é o marcador mais utilizado para diagnosticar qualquer tipo de alteração na próstata e, consequentemente, o câncer.

A adoção de hábitos saudáveis, a prática de atividade física regular, a alimentação balanceada e o uso moderado de bebidas alcoólicas são cruciais para diminuir as chances de desenvolver doenças. Além disso, um check-up anual deve fazer parte da vida dos homens e ser visto como uma oportunidade de ter um olhar mais atento à saúde. 

Para aqueles com histórico familiar de câncer de próstata antes dos 60 anos e assintomáticos, a recomendação também é consultar um médico, pois somente ele pode orientar quanto aos riscos e benefícios da realização dos exames. Vale lembrar que o câncer de próstata é considerado de terceira idade, já que ¾ dos casos acontecem a partir dos 65 anos e o risco pode ser maior em quem tem histórico familiar da doença.

E por falar em saúde, bem-estar e prevenção do câncer de próstata não podemos deixar de mencionar a necessidade de cuidar também da saúde mental. A melhor maneira de fazer isso é colocando em prática o autocuidado. Tudo bem se você tiver uma rotina agitadíssima, cuidar de toda sua família e ter uma enorme responsabilidade com as demandas na sua casa e trabalho, a maioria das pessoas vive isso. O que não pode é abandonar suas necessidades básicas, ou seja, alimentação saudável, cuidado com o corpo e mente, prevenção de doenças e, se for o caso, cuidados com o rastreamento e acompanhamento daquelas que você já tem. 

Hábitos saudáveis e cuidados preventivos desempenham um papel fundamental na prevenção de doenças e qualidade de vida!

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!