Mês: dezembro 2021

Saúde, autocuidado e prioridades para 2022

Quando um novo ano está para começar nós temos a chance de aproveitar o embalo da novidade e fazer tudo diferente, passar tudo a limpo, estabelecer prioridades e planejar o que esperamos de nós mesmos e da nossa vida no futuro. Isso inclui, claro, priorizar o que pra nós é mais importante. Em qual lugar da sua lista de prioridades em 2022 consta a mudança de hábitos e o cuidado com a sua saúde?

Uma dica para começar o ano com o pé direito é não deixar pra decidir depois o que deve ser priorizado, até porque pode parecer mais fácil deixar pra fazer qualquer tipo de mudança só depois do Carnaval – que é quando muita gente diz que o ano começa. Então mão na massa na sua lista de prioridades! Confira algumas dicas:

Faça uma lista (possível) do que deseja realizar

Ao fazer isso você acaba passando para o papel o que tinha apenas em mente e pode, finalmente, começar a colocar em ação suas prioridades. Mas atenção, essa lista precisa ser possível. Do contrário, você pode acabar desanimando e desistindo de correr atrás dos seus objetivos por serem difíceis demais. Por exemplo, se você quer perder peso no próximo ano, priorize na lista: “reeducação alimentar” em vez de “dieta.” Dessa forma, você sabe que precisa modificar seus hábitos aos poucos e não restringir sua alimentação a um grupo de alimentos A ou B, fazendo a dieta da moda. 

Tenha em mente que a saúde começa pela boca

Ao começar uma reeducação alimentar você vai acabar evitando uma série de alimentos por vontade própria, como frituras, açúcares, alimentos industrializados, álcool, entre outros. – Frituras;

Crie oportunidades de ser mais saudável diariamente

Uma amigo fez um convite para dar uma corrida no fim do dia? Aceite! Mesmo sabendo o quanto a atividade física é importante para a saúde e longevidade, muita gente opta por viver uma vida sedentária. Por isso, para evitar a desculpa da falta de tempo ou do cansaço, a dica  é organizar a sua agenda, chamar os amigos e tornar esse momento uma verdadeira diversão. 

Cuide da sua saúde mental 

O esforço de arrumar um tempo a mais para descansar e curtir a sua família deve ser uma prioridade. Afinal, a decisão de não sucumbir ao estresse, viver mais (e melhor) é só sua. Lembre-se de desacelerar e curtir o momento presente, sua saúde mental agradece!

Faça seu check-up 

Logo no início do ano, vá ao médico e faça os seus exames de rotina. Assim, você pode começar o ano com a sua saúde em dia, além de bem informado sobre as mudanças que precisam ser feitas para melhorar o seu estilo de vida.

Conte com o Gerardo Trindade!

Saúde no verão: dicas e cuidados durante a estação

O que você mais gosta de fazer na estação mais quente do ano? Verão é sinônimo de sol, praia, piscina e atividades ao livre, mas é importante tomar alguns cuidados com a saúde!

Vai passar muitas horas exposto ao calor? Hidrate-se! O corpo começa a gastar líquido na transpiração para equilibrar a temperatura. Além disso, a desidratação causa um prejuízo no sistema imunológico, aumentando as chances de ocorrência de outras doenças.

O calor do verão também aumenta a proliferação de bactérias em superfícies. Um bom exemplo disso são as comidas de rua, especialmente de self-service, que costumam ficar expostas durante a maior parte do dia. Combinado com uma queda de imunidade, isso aumenta consideravelmente as chances de sofrer uma intoxicação alimentar.

Os cuidados com a pele também são essenciais, principalmente o uso de protetor solar.  Vale lembrar que mesmo em dias mais nublados ou em horários com sol menos forte, ainda é necessário usá-lo. E quanto mais intenso for o sol, maior deve ser o fator de proteção. Além disso, é importante não exagerar na exposição solar. Esse hábito pode levar à formação de outras doenças, como queimaduras e, até mesmo, câncer de pele.

O verão, além de tudo, é ideal para deixar a preguiça de lado e se exercitar! Evite os horários de pico de temperatura e priorize áreas bem ventiladas. Além disso, a natação pode ser uma prática esportiva bem-vinda para driblar o calor. 

Capriche na alimentação: coma frutas, verduras e legumes variados, pois esses alimentos auxiliam na hidratação e na reposição dos sais minerais perdidos com a transpiração. Alimentos gordurosos ou com muito sal podem aumentar a desidratação e tornar a digestão mais lenta, por isso são desaconselhados.

Outra dica  é manter a casa bem ventilada durante o dia, já que isso ajuda a propiciar uma noite de sono mais tranquila. Ar-condicionado e ventiladores podem ser uma alternativa, porém, a manutenção desses aparelhos deve estar em dia para evitar a proliferação de ácaros e bactérias. Além disso,  o ar-condicionado não deve ficar ligado a noite toda, para evitar o ressecamento do ambiente, que pode ocasionar doenças do sistema respiratório. Uma alternativa, então, é colocar uma toalha molhada ou bacia de água no ambiente onde está o aparelho, para deixar o ar mais úmido.

Tão importante quanto todos esses cuidados é manter o check-up em dia, para avaliar o estado geral de saúde. Conte com o Gerardo Trindade!

Covid-19 e variante ômicron: o que sabemos até agora

Recentemente, depois que cientistas em Botsuana e na África do Sul alertaram sobre a nova variante do SARS-CoV-2 em circulação, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou a variante como uma variante de preocupação (VOC), que passou a ser denominada Ômicron.

Com o anúncio da nova cepa, surgiram dúvidas e, evidentemente, novas preocupações. Acompanhe neste post o que nós sabemos até agora sobre essa nova variante.

Primeiros sinais da nova cepa

O primeiro país a notificar a Ômicron foi a África do Sul, que emitiu um alerta à Organização Mundial da Saúde (OMS) no dia 24 de novembro. 

Os sintomas

Cansaço, dores musculares, coceira na garganta ou garganta arranhando e, em alguns casos, febre baixa e tosse seca. 

A importância do PCR no diagnóstico da Ômicron

A Ômicron é relativamente fácil de ser diferenciada da Delta em testes de PCR, pois ela tem uma mutação que causa o que é chamado na genética de “drop-out do gene S” – diferente da Delta. Isso quer dizer que uma das partes do vírus, que é identificada pelo teste PCR, não está presente nessa variante. Portanto, os testes podem ser usados como marcadores para esta variante.

Reinfecção com a nova cepa

Evidências preliminares sugerem que pode haver um risco aumentado de reinfecção com a Ômicron (ou seja, pessoas que já tiveram Covid-19 podem ser reinfectadas mais facilmente com a nova cepa), em comparação com outras variantes preocupantes. Porém, por enquanto, essas informações ainda estão sendo estudadas e a OMS deve oferecer mais detalhes em breve.

Vacinas atuais x Ômicron

A nova cepa possui uma mutação que, comprovadamente, escapa aos anticorpos monoclonais e, consequentemente, das atuais vacinas. No entanto, as principais desenvolvedoras dos imunizantes disponíveis — Pfizer-BioNTech, Oxford-AstraZeneca, Moderna e Johnson & Johnson — já iniciaram testes para avaliar a eficácia de seus imunizantes contra a variante. Resultados são esperados em cerca de duas semanas.

Países com casos da Ômicron

Além do Brasil, a nova variante já foi identificada em 39 países. Destes, dez apresentam transmissão local da variante, incluindo África do Sul, Botsuana, Austrália e Estados Unidos.

A nova variante só reforça a necessidade de manter os cuidados já tão divulgados: evitar aglomerações, manter a higiene das mãos, usar máscara e álcool 70º. A pandemia ainda não acabou, cada um precisa fazer a sua parte!

Fonte: Globo Saúde.

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

A importância do check-up no fim de ano

Para fechar o ano com chave de ouro de verdade, e curtir o merecido descanso, sem surpresas, fazer um balanço do ano é essencial! Se você tivesse que fazer um balanço da sua saúde esse ano, como ele seria: positivo ou negativo? O check-up de fim de ano é muito importante para avaliar o seu estado de saúde, além de detectar precocemente qualquer alteração antes das viagens de fim de ano.

O ideal é fazer o check-up em um dia que a sua rotina não tenha sido alterada. Caso você tenha exagerado no domingo, por exemplo, e queira fazer os exames na segunda-feira, pode ter alterações no resultado. Por isso, é recomendado manter o seu padrão de alimentação para ter resultados fiéis ao seu estado de saúde. Além disso, é muito importante ter uma boa noite de sono antes da realização dos exames. O sono interfere em todo o funcionamento do organismo, e uma noite mal dormida interfere, inclusive, nos níveis sanguíneos. O descanso também deve ocorrer após o exame, mais especificamente, o braço no qual ocorreu a coleta não deve carregar peso no restante do dia.

Vale lembrar que a sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar! Deixar para cuidar dela  somente quando o seu corpo emite, por assim dizer, algum tipo de alerta pode ser tarde demais para o tratamento de algumas doenças. Além disso, de crianças a idosos, não há uma idade pré-definida para se começar a fazer o check-up anual. O ideal é que todos façam o acompanhamento médico uma vez por ano para que o profissional avalie o perfil de cada paciente e a necessidade de realização dos exames, considerando variantes como antecedentes familiares, sedentarismo, grupos de risco ou condições como obesidade.

Mulheres grávidas precisam ter uma atenção especial à saúde, seguindo todas as orientações do médico. A diabetes gestacional e a hipertensão arterial, por exemplo, são doenças que precisam ser acompanhadas com muito cuidado depois de diagnosticadas através dos exames. Além disso, doenças infectocontagiosas (sífilis, HIV, entre outras) precisam ser descartadas ou, se for o caso, diagnosticadas para que haja o controle sobre elas durante todo período da gestação.

No Gerardo Trindade você fica sabendo quais exames são recomendados de acordo com o seu perfil, o que facilita bastante a realização do check-up, caso você não tenha tempo para ir ao consultório médico apenas para pegar a guia dos exames. Assim, você pode realizar os exames recomendados e agendar seu retorno para mostrar o resultado com rapidez e facilidade – duas coisas muito importantes no fim de ano.  

Nesse fim de ano ganhe tempo e saúde! 

Acesse https://gerardotrindade.com.br/checkup e descubra os exames recomendados para você!

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

Precisamos falar sobre o HIV e a AIDS

Desde que os primeiros casos de HIV foram noticiados, em 1982, o avanço da ciência e o acesso à informação foram fundamentais para que a doença fosse diagnosticada e acompanhada. Ainda que, até hoje, não haja cura é possível viver com qualidade de vida sendo soropositivo.

Você sabe a diferença entre o HIV e a AIDS? 

O HIV é o vírus que provoca a imunodeficiência humana. Ele ataca o sistema imunológico e deixa o organismo sem defesa contra outras infecções. O principal alvo do vírus é o linfócito T-CD4+, que é um tipo de célula de defesa produzida pela glândula timo. Essa célula é responsável por organizar e comandar a resposta do sistema imunológico, já que consegue memorizar os tipos de micro-organismos que já infectaram o corpo e, assim, pode reconhecê-los e destruí-los.

Quando infecta uma pessoa, o vírus HIV se liga a um componente da membrana que reveste o linfócito T-CD4+ e o invade para se multiplicar. Ele altera o DNA do linfócito para que crie cópias do vírus. Depois que se multiplica, rompe o linfócito destruindo-o e se liga a outros para continuar sua multiplicação. Conforme a infecção pelo HIV avança, o sistema imunológico vai enfraquecendo até não conseguir mais combater outros agentes infecciosos.

À medida em que se multiplica e destrói os linfócitos T-CD4+, o vírus HIV vai incapacitando o sistema imunológico, permitindo que a pessoa desenvolva outras doenças, que são chamadas de oportunistas. Quando isso acontece é que a pessoa desenvolve a aids. Ou seja, a diferença entre HIV e aids, é que HIV é o vírus que pode provocar a aids, que significa síndrome da deficiência imunológica adquirida. No entanto, isso leva um tempo bastante variável para acontecer.

Quando a pessoa é contaminada, passa a ser soropositiva. Porém, muitos soropositivos podem viver anos com o vírus sem desenvolver a AIDS e ter sinais e sintomas da doença. No entanto, mesmo sem desenvolver a doença, quem tem o vírus HIV pode transmiti-lo para outras pessoas. Confira abaixo as formas de contágio:

  • Fazer sexo vaginal, anal e oral sem usar preservativo;
  • Receber transfusão de sangue contaminado;
  • Compartilhar instrumentos perfurocortantes sem esterilizar antes, como seringas e alicates de unha;
  • Da mãe para o filho durante a gravidez, o parto e a amamentação.

Conhecer o quanto antes a sorologia positiva para o HIV aumenta muito a expectativa de vida de uma pessoa que vive com o vírus. Quem se testa com regularidade, busca tratamento no tempo certo e segue as recomendações do médico ganha muito em qualidade de vida.

Além disso, as mães que vivem com HIV têm 99% de chance de terem filhos sem o HIV se seguirem o tratamento recomendado durante o pré-natal, parto e pós-parto.

Por isso, se você passou por uma situação de risco, como ter feito sexo desprotegido ou compartilhado seringas, faça o teste anti-HIV. O diagnóstico da infecção pelo HIV é feito a partir da coleta de sangue. Aqui no Gerardo Trindade temos os exames laboratoriais e os testes rápidos, que detectam os anticorpos contra o HIV.

Em todos os casos, a infecção pelo HIV pode ser detectada em, pelo menos, 30 dias a contar da situação de risco. Isso porque o exame laboratorial ou teste rápido busca por anticorpos contra o HIV no material coletado. Esse período é chamado de janela imunológica.

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!