Você provavelmente já ouviu falar da osteoporose, uma doença ligada a diminuição progressiva da densidade dos ossos, que causa seu enfraquecimento e o aumento do risco de fraturas e até mortes. A incidência da doença no Brasil ainda não é clara, mas estima-se que mais de 10 milhões de pessoas convivam com a osteoporose, sendo a maioria mulheres.

O mais comum é a presença da doença na vida de mulheres com mais de 50 anos, idade em que a menopausa chega e os ovários param de funcionar. Mas qual a relação entre a osteoporose e a menopausa? É nesse período em que a mulher passa a enfrentar uma queda na produção de estradiol, hormônio produzido pelos ovários e que auxilia no transporte do cálcio para o interior dos ossos. Como consequência, a densidade mineral do esqueleto é reduzida e ele se torna mais frágil e mais suscetível à ocorrência de fraturas.

Algumas mulheres, após acompanhamento minucioso do seu médico, podem repor o estradiol sem problemas. Já outras, como fumantes e mulheres com histórico de câncer de mama na família e trombose, não podem fazer reposição. Nestes casos a reposição fará mais mal do que bem.

Além do estradiol, existe um hormônio produzido em nossa pele após a exposição solar – a vitamina D. Uma das principais funções da vitamina D consiste em manter concentrações adequadas de cálcio e fósforo, tanto no sangue quanto no meio extra-celular, a fim de garantir o perfeito funcionamento do nosso metabolismo.

Para isso, há uma interação entre diversos órgãos do nosso corpo, entre eles, suprarrenais, intestinos, rins, ossos e paratireoides. A vitamina D é responsável pela absorção intestinal de fósforo e cálcio, pela mobilização do cálcio a partir do osso na presença do hormônio PTH, e pelo aumento da absorção renal de cálcio, regulando, assim, o metabolismo ósseo.

Hoje em dia, nos expomos cada vez menos ao sol, impactando diretamente na produção de vitamina D pela pele. Alguns alimentos – como bife de fígado, gema de ovo, alguns peixes, como atum e sardinha, cogumelos e queijos fortificados, como o cheddar, o queijo suíço e a ricota – ajudam a repor a vitamina D, porém, seria necessária uma grande quantidade destes alimentos para repor a quantidade ideal. Normalmente, quando há deficiência de vitamina D, é mais indicado fazer reposição até estabelecer os níveis ideais do hormônio.

Além disso, aderir a um estilo de vida mais saudável pode ajudar na prevenção da osteoporose e de outras doenças que vêm com a idade! Algumas dicas importantes são parar de fumar, evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e procurar por exercícios físicos que trabalhem o fortalecimento dos músculos (como a musculação, por exemplo), criem microlesões nos ossos para aumentar sua densidade (caminhada é perfeito) e promovam o equilíbrio para evitar quedas, como yoga e pilates.

Outra medida fundamental para manter a saúde, inclusive dos ossos, é visitar frequentemente seu médico de confiança e não somente na aparição de sintomas. Fazer um check-up periódico é fundamental para acompanhar sua saúde.

Se você quiser aprofundar no assunto “saúde feminina”, acompanhe nosso blog, informação é essencial para uma boa saúde!

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O Outubro Rosa chegou e nós, mulheres, devemos estar atentas à mensagem que a campanha nos traz sobre os cuidados com nossa saúde, afinal, o câncer de mama é o segundo tipo mais comum entre o público feminino, atrás apenas do câncer de pele não melanoma.

O principal ponto da campanha, sem dúvidas, é a prevenção e, nesse sentido, antes de falarmos sobre o check-up feminino do Laboratório Gerardo Trindade, é importante ressaltarmos a importância dos exames para a detecção precoce do câncer de mama. O primeiro passo rumo à prevenção da doença é a realização do autoexame, que pode ser feito conforme o passo a passo:

1. Para começar, posicione uma mão atrás da cabeça e a outra em seus seios;

2. Em pé em frente ao espelho, observe se existe alguma retração na pele ou outras alterações nas mamas;

3. Apalpe seus seio fazendo movimentos circulares com as pontas dos dedos;

4. Além disso, também lembre-se de apalpar a região das axilas;

5. Por fim, aperte o bico do seio a fim de verificar se sai algum líquido;

6. Se foi possível perceber alguma coisa fora do normal, como um nódulo, retração na pele ou líquido saindo do bico do seio, procure seu ginecologista ou clínico geral de confiança!

Entretanto, a mamografia é o exame mais indicado para o diagnóstico do câncer de mama e, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), deve ser realizado a cada dois anos por mulheres com idade entre 50 e 69 anos.

Já nos casos de mulheres que se enquadram em algum dos grupos de risco, como aquelas que têm histórico familiar da doença em parentes de primeiro grau antes dos 50 anos, é necessária a avaliação feita pelo médico de forma individual para que ele solicite ou não o rastreamento mais cedo.

Vale ressaltar que quanto mais inicial o estágio em que o câncer de mama for diagnosticado, maiores as chances de cura e, por isso, é importante conhecer bem o próprio corpo e saber apontar o que é ou não é característica normal de suas mamas, além de realizar frequentemente o autoexame.

Inclusive, o próprio INCA determina que a alimentação saudável, alinhada à prática regular de atividades físicas e à busca por hábitos estimulantes do equilíbrio emocional, é ponto-chave para a prevenção do câncer de mama.

Agora, se você quer saber como está sua saúde e se certificar que tudo está como deveria, no Laboratório Gerardo Trindade, você encontra um combo de exames específico para mulheres. O check-up feminino inclui:

– colesterol total e frações + triglicérides: estes exames vão avaliar como está a taxa de gorduras no seu sangue, se você precisa fazer alguma alteração na sua rotina de alimentação e exercícios ou, ainda, se precisa usar alguma medicação para controlar as taxas de gorduras no sangue. Na menopausa, por causa da diminuição do estradiol, as mulheres tendem a acumular gorduras nas paredes de suas artérias, o que pode levar ao infarto.

– glicemia de jejum e glicohemoglobina: estes exames avaliam o nível de glicose – açúcar – no seu sangue. A glicose de jejum é um retrato do momento da coleta de sangue, enquanto a glicohemoglobina é como se fosse um filme, que mostra a elevação de glicose nos últimos três meses (é uma dedo-duro). Glicemia acima do normal pode causar danos aos rins e aos olhos, além de favorecer o acúmulo de triglicérides no fígado – esteatose hepática. Outro estrago que a glicose em excesso causa é a glicação do colágeno da pele, levando ao envelhecimento precoce. E nós mulheres não queremos isso!

– hemograma: um exame rápido que dá muitas pistas sobre sua saúde! O hemograma é um exame de triagem. Dependendo das alterações apontadas por ele, seu médico irá pedir exames complementares. O hemograma é útil para detectar, principalmente, anemias e infecções.

– urina rotina: alterações no exame de urina rotina – que é um exame de triagem – dão indícios precoces de problema no seu sistema urinário

– uréia e creatinina: aliados ao exame de urina de rotina avaliam a função renal, que pode ficar alterada em pacientes hipertensos e diabéticos.

– TGO, TGP e GGT: são enzimas presentes no fígado. Qualquer alteração no órgão acaba elevando a taxa dessas enzimas. Por isso, qualquer alteração serve de alerta para pesquisar a causa do problema.

– pesquisa de sangue oculto nas fezes: este exame acusa a presença de quantidade de sangue invisível a olho nu. O sangue nas fezes pode ser sinal de alguma doença mais séria. Trata-se de um exame simples, que pode prevenir agravamento de doenças tratáveis.

– TSH e T4 livre: estes dois exames, quando feitos em conjunto, dão um panorama geral do funcionamento da tireoide. Qualquer alteração deve ser investigada com outros exames mais aprofundados.

– LH / FSH / Estradiol: são hormônios femininos que trabalham em sintonia fina, sendo fundamentais no desenvolvimento e manutenção das características femininas normais, como forma do corpo, sexualidade e fertilidade. Importante no acompanhamento da menopausa e na síndrome dos ovários policísticos.

– CA125: é um marcador tumoral do câncer de ovário, sendo um exame de triagem que deve ser complementado com outros exames que seu médico poderá solicitar como ultrassom. Sempre importante lembrar que um resultado aumentado não fecha diagnóstico, mas sim serve de alerta para uma investigação aprofundada.

– CA15-3: é um marcador tumoral – uma glicoproteína – usado na triagem e monitoramento do câncer de mama. Quando aumentado, o que pode acontecer em outras situações, seu médico irá pedir outros exames, como mamografia, PAAF de mama, ultrassom, por exemplo.

– vitamina D, cálcio, cálcio iônico, fósforo, magnésio e PTH: esse grupo de exames é fundamental para ajudar na avaliação da nossa reserva de massa óssea, que tende a diminuir com a idade, podendo levar a osteoporose. Esses exames devem ser aliados à densiometria óssea anual.

– sódio, potássio e cloreto: são íons que avaliam os distúrbios hidroeletrolíticos no uso de diuréticos, importantes no acompanhamento de mulheres hipertensas

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No dia 1º de outubro de 2003, foi aprovado, aqui no Brasil, o Estatuto do Idoso, que prevê em seu art. 2º a garantia ao idoso de todas as oportunidades e facilidades para a preservação de sua saúde física e mental e seu aperfeiçoamento moral, intelectual, espiritual e social, em condições de liberdade e dignidade.

Envelhecer é parte da vida e nós sabemos que não há uma pessoa sequer que não passará por esse processo. E, diferente do que muitos de nós acreditam, a terceira idade não necessariamente é um momento marcado pela solidão, pela tristeza e pelas doenças, muito pelo contrário, é possível viver bem, com qualidade de vida e muita saúde e animação!

A realidade é que, ainda que essa fase da vida chegue trazendo diversas mudanças e algumas delas não sendo nada fáceis, a população brasileira está se tornando cada vez mais velha e cabe a toda a sociedade trabalhar para que nossos idosos tenham sua saúde e bem-estar assegurados.

No art. 3º do Estatuto, é ressaltada a obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do Poder Público em assegurar ao idoso, entre outros, a saúde, a alimentação, a educação, a cultura, o lazer, a liberdade, a dignidade, o respeito e a convivência familiar e comunitária.

Para cuidar bem dos pais, avós e demais idosos que estão na sua vida, trouxemos algumas dicas de ouro para que você garanta ou os incentive a alcançarem uma vida cada vez melhor!

O primeiro passo, antes de seguirmos para as dicas em si, é trabalhar na preservação, ou seja, estar atento e se antecipar aos problemas comuns à terceira idade, realizando mudanças para que o(a) tenha as condições apropriadas para envelhecer bem, por exemplo, adaptar os ambientes da casa para evitar acidentes.

Confira nossas outras dicas:

1. O corpo foi feito para se movimentar

A prática de atividades físicas é muito importante para mantermos a saúde do corpo e da mente e, para aqueles que chegaram na terceira idade, não seria diferente.

Seja aulas de dança de salão, pilates, hidroginástica ou alguns minutos de caminhada diários, o que vale é levantar do sofá e descobrir algum exercício que proporcione prazer à pessoa: o indicado é fazer de 3 a 5 sessões de 40 minutos de exercícios por semana.

2. Nossa alimentação deve ser nossa aliada

Pratos bem coloridos deveriam ser chamados de saúde comestível, afinal, uma dieta nutritiva e recheada de legumes, verduras e frutas auxilia na manutenção de todo o nosso corpo.

Por exemplo, manter uma dieta rica em alimentos de alto valor nutricional é fundamental não só para promover mais bem-estar, mas também para fortalecer o sistema imunológico e prevenir diversas doenças, por exemplo.

Ainda, evite comprar alimentos processados, gordurosos ou com excesso de açúcar e sal.

3. Água é vida

Idosos tendem a sentir menos sede, o que facilita sua desidratação. Não deixe de oferecer um copo d’água constantemente para incentivar o consumo hídrico e, no caso dos idosos mais ativos, deixar um lembrete em algum lugar visível pode ser uma boa forma de incentivá-los a beber água.

4. Família e amigos sempre por perto

O idoso que passa seus dias só dentro de casa, pode desenvolver problemas psicológicos, como depressão, ansiedade e solidão. Para manter uma boa saúde mental, a saída é sempre estar em contato com a família e/ou amigos.

Por exemplo, chamar as pessoas da terceira idade para sair de casa e aproveitar momentos de lazer ao lado de parentes pode contribuir para que se sintam amados e incluídos na família.

Outra dica é incentivar a participação de projetos, grupos de crochê ou de leitura, aulas de pintura, saídas para tomar café com amigas ou até mesmo resgatar hobbies.

5. Acompanhamento médico é mais que essencial

Quando falamos do acompanhamento médico não falamos do monitoramento de doenças, mas sim das idas frequentes ao consultório para justamente evitá-las!

Além das visitas ao médico, não deixe de realizar exames periodicamente, tanto para prevenir o surgimento de possíveis doenças, como para controlar aquelas que já existem.

Alguns dos exames mais indicados, são:

– Hemograma;

– Urina Rotina;

– Ureia e Creatinina;

– Transaminases (TGO/TGP) e GGT;

– TSH e T4 Livre;

– Proteínas Totais e Albumina;

– 25-Hidroxi-Vitamina D;

– Glicemia de Jejum;

– PSA Livre e Total;

– Pesquisa de sangue oculto nas fezes;

– Perfil Lipídico.

No Laboratório Gerardo Trindade, você encontra combos de check-up para homens e mulheres da terceira idade. Para saber mais sobre os combos de exames, entre em contato pelo WhatsApp.

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!