O cigarro, sem dúvidas, é um dos principais vilões para a nossa saúde e esse entendimento já é antigo: foi lá na década de 1950 que o tabagismo passou a ser entendido como um fator de risco para diversas doenças. Mas, somente 20 anos depois, na década de 1970, que os movimentos de controle do uso do tabaco começaram a surgir no Brasil, liderados, então, por profissionais da área da saúde e por sociedades médicas.

De lá para cá, muitos programas surgiram, inclusive os implementados pelo Governo e o Dia Nacional do Combate ao Fumo foi criado com o intuito de conscientizar a população do país em relação aos riscos que o hábito de fumar traz à saúde e, também, para ajudar aqueles que estão na luta contra o vício.

Mas, antes de falarmos sobre os problemas de saúde que podem estar relacionados ao fumo, vamos entender como o cigarro age no organismo.

Substâncias Prejudiciais à Saúde

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), a nicotina se distribui pelo sistema circulatório levando cerca de 7 a 19 segundos para chegar no cérebro, se espalhando pelo corpo quase tão rápido quanto soluções injetadas na veia e agindo no sistema nervoso central da mesma maneira que a cocaína.

Além da nicotina, o cigarro também libera monóxido de carbono, substância que se mistura com as hemoglobinas, responsáveis pelas trocas de oxigênio, e, assim, reduz os níveis de oxigenação na corrente sanguínea, privando vários órgãos de manter os níveis ideais de oxigênio e levando a uma série de doenças.

Outra substância muito prejudicial à saúde encontrada no cigarro é o alcatrão, que contém mais de 40 substâncias cancerígenas, como arsênio, benzopireno, chumbo, cádmio, formol, polônio 210, acetona, naftalina, fósforo P4/P6, amônia e terebintina.

Consequências do Hábito de Fumar

Essas e outras substâncias podem trazer diversas consequências para nossa saúde, atingindo todo o nosso corpo e seus sistemas. Na boca, por exemplo, o hábito de fumar pode trazer hálito ruim, alterar as papilas gustativas e a fumaça do cigarro pode irritar a gengiva e facilitar o surgimento de cárie, sendo, inclusive, um fator de risco para o câncer de boca.

O cigarro também atua na perda de elasticidade e, consequentemente, na degradação dos pulmões e de sua função, além de diminuir a oxigenação no cérebro e aumentar a pressão arterial, sendo um fator de risco para derrames cerebrais.

Outros órgãos que sofrem com o hábito de fumar são o estômago, o fígado e o coração. Os dois primeiros porque é neles que as substâncias do cigarro são metabolizadas e o último porque a nicotina do cigarro facilita o acúmulo de colesterol nas artérias e, em conjunto com as outras substâncias, aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, além de diminuir a espessura dos vasos sanguíneos.

Como mencionamos lá em cima, o hábito de fumar é um fator de risco para diversas doenças, como aneurismas, tromboses, úlcera gástrica, doenças reumáticas, osteoporose, doenças cardiovasculares e diversos tipos de cânceres, tais como o de pulmão, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero, leucemia etc.

Rumo à Uma Vida Mais Saudável

Parar de fumar traz diversos benefícios para a vida dos ex-fumantes e abandonar o tabagismo é fundamental para recuperar o bem-estar. Assim, separamos algumas dicas para te ajudar a deixar o cigarro de lado:

1. Escolha um dia: Decida qual será seu último dia com o cigarro e faça planos, procurando alternativas e apoio antes desse momento chegar.

2. Faça anotações: Entender como seus hábitos funcionam é importante para deixá-los, assim, anote as horas em que você mais sente a vontade de fumar e pense em maneiras de distrair seu corpo e mente nesses momentos.

3. Mude sua alimentação: Estudos indicam que alimentos, como carnes, café e álcool, podem deixar o cigarro com um gosto mais agradável. O que não acontece, por exemplo, com queijos, frutas e legumes. Optar por um cardápio rico na segunda opção pode facilitar o processo.

4. Faça aliados: Estar rodeado de outros fumantes que decidiram parar de fumar é importante para compartilhar experiências. Conversar sobre as dificuldades e os avanços de cada um também pode ser bem motivador.

5. Atividades físicas ajudam: Não tem como apenas esperar o desejo pelo cigarro passar, assim, fazer exercícios físicos, como uma caminhada ou aulas de dança, ajudam a diminuir o estresse e a vontade de fumar.

6. Aplicativos de ajuda: Existem diversos aplicativos desenvolvidos para auxiliar fumantes que buscam se livrar do cigarro, enviando lembretes e mensagens motivadoras que, sem dúvidas, podem ser um apoio a mais nas horas de vulnerabilidade. Pesquise quais são eles!

Consequências de Largar o Cigarro

Como já falamos, parar de fumar traz muitos benefícios e, quando combinado com bons hábitos, influencia na saúde e na motivação do fumante. Confira o que acontece no corpo de alguém que decide largar o cigarro:

Em 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação se normalizam.

Em 2 horas, quase toda a nicotina deixa de circular na corrente sanguínea.

Após 8 horas, a oxigenação do sangue se normaliza.

Após 12 a 24 horas, os pulmões funcionam significantemente melhor.

Em dois dias, o olfato e o paladar voltam a se recuperar e a pessoa sente melhor os aromas e sabores.

Em três semanas, a respiração melhora de forma significativa, o que também melhora a circulação.

Depois de um ano, o risco de morte por infarto do miocárdio diminui pela metade.

Depois de 10 anos, o risco de infarto torna-se igual ao de uma pessoa que nunca teve o hábito de fumar.

Conte com o Laboratório Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!