Você diria que vive com qualidade de vida ou gostaria de ter mais? Ela está diretamente ligada aos seus hábitos e estilo de vida, ou seja, se você tem ou não uma alimentação saudável e balanceada, se pratica algum tipo de atividade física regularmente ou é sedentário, se cuida da sua saúde mental ou não acredita que isso seja prioridade e se você é o tipo de pessoa que todo ano faz seu check-up ou não, tudo isso interfere na sua qualidade de vida!

Se você conversa com as pessoas mais velhas da sua família já deve ter ouvido que é importante ter equilíbrio na vida, seguir o caminho do meio. Claro que esse conselho tem fundamento, quer dizer que é necessário que haja racionalidade para manter a vida seguindo um fluxo bom, saudável. Entretanto, quando o assunto é saúde e qualidade de vida não tem como ficar em cima do muro. As rédeas precisam estar nas suas mãos, porque todos os dias só você tem a autonomia e liberdade para escolher ou isto ou aquilo: suco natural ou refrigerante; pão integral ou pão francês; fruta ou chocolate; alimentos in natura ou processados, movimento ou sedentarismo. 

Acreditar que a mudança acontece aos poucos é natural, porque ninguém muda do dia para a noite, mas algumas vezes a mudança precisa ser radical: a partir de hoje não tomo mais refrigerante ou a partir de hoje não fumo mais e assim por diante. As mudanças mais necessárias são aquelas que nos mudam para o resto da vida.

Assumir o controle nem sempre é fácil, mas é preciso. Parafraseando Fernando Pessoa, mudar é preciso! Já se sabe que uma dupla de peso contra uma série de doenças é a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos, mas muitas pessoas acabam adiando essa mudança por falta de tempo. É o seu caso? 

Ter tempo para o que é prioridade, sua saúde, é imprescindível para ter qualidade de vida. Arruma-se tempo para trabalhar, cuidar da casa e das crianças, resolver burocracias, viajar, ter lazer, mas não se tem tempo para cuidar da alimentação, do corpo e da mente? Ter tempo para você é autocuidado, você é sua maior prioridade e todo resto pode esperar.

Os alimentos mantém o corpo e a mente em sintonia

Repare nos sentimentos que alguns alimentos despertam em você: pense num prato mais leve e colorido, além de um belo suco de frutas – o seu preferido. Agora compare com um cachorro-quente de salsicha ou linguiça. Certamente, dependendo do seu gosto alimentar, você sentirá uma enorme satisfação em comer o cachorro-quente, mais do que comendo o prato colorido. Por outro lado, essa satisfação será apenas momentânea. O corpo funciona como um carro, os alimentos são o combustível. Se você oferece um combustível de qualidade baixa é muito provável que o carro passe a apresentar algum tipo de problema a longo prazo. 

Os alimentos mantêm o corpo e a mente em sintonia, por isso é essencial pensar nos tipos de alimentos que nutrem o seu corpo, facilitam a digestão, e contribuem para o bom funcionamento do seu organismo, incluindo o cérebro. Somos aquilo que comemos!

Movimento é tudo 

Os exercícios físicos são tão importantes quanto a alimentação, mas é importante que eles sejam regulares. Alguns dos benefícios são: prevenção de doenças cardiovasculares, diminuição do colesterol, triglicérides e açúcar no sangue, melhora da função cardiorrespiratória e da função cognitiva, redução de diversos tipos de câncer, melhora da qualidade de sono, redução do estresse, da ansiedade e depressão, aumento do tônus muscular e da autoestima, entre outros.

Saúde mental é tão importante quanto a saúde física

Cuidar do corpo é fundamental, mas não se pode deixar de lado a saúde mental. Os pensamentos e a postura positiva e de enfrentamento diante da vida é benéfica para ajudar na resolução de problemas do dia a dia e permite que você aproveite de maneira mais leve o momento presente. Cuide com carinho de você!

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!