Já é comprovado que uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos previnem uma série de doenças, incluindo diversos tipos de câncer. Este mês, em especial, é dedicado ao combate do câncer colorretal!
O câncer colorretal é o segundo mais comum em mulheres e o terceiro mais comum em homens. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) estima que para cada ano do triênio 2020/2022, sejam diagnosticados no Brasil 40.990 novos casos (20.520 em homens e 20.470 em mulheres). Isso reforça a necessidade de averiguar hábitos e mudá-los, a fim de diminuir os riscos de desenvolver esse tipo de câncer.
COMO COMBATER
A primeira dica é identificar o que precisa ser mudado e fazer as mudanças muito certo de tudo que você vai evitar além do câncer colorretal e, mais, todos os benefícios que você vai alcançar em termos de saúde, bem-estar, vigor e qualidade de vida.
Alimentação: em geral, as dietas ricas em alimentos como frutas, verduras, legumes, frutas, leguminosas e cereais, com menor consumo de carnes vermelhas e processadas, estão associadas a um menor risco de desenvolver o câncer colorretal. Se você gosta muito de carnes vermelhas, uma sugestão é escolher apenas um dia da semana para consumi-la. A ideia é começar aos poucos e com consciência!
Os alimentos ricos em fibras também estão nessa lista, já que protegem o intestino facilitando a evacuação, aceleram o trânsito intestinal e diminuem o tempo de contato das substâncias carcinógenas, que levam a formação de câncer, com a parede do intestino.
Atividades físicas: praticar algum tipo de atividade física regularmente reduz o risco de pólipos, tumores benignos, parecidos com verrugas que se desenvolvem na parede interna do cólon e reto, e do câncer colorretal.
Peso corporal: O excesso de peso e a presença de gordura abdominal estão associados a doença. Essa forma de prevenção está intimamente relacionada às anteriores: alimentação e atividades físicas.
Ficar longe do cigarro e do álcool: ambos estão relacionados ao câncer colorretal e a diversos outros tipos de câncer e doenças.
Check-up: a colonoscopia é o exame padrão indicado para rastrear o câncer colorretal, mas existem outros exames indicados. O exame de sangue oculto nas fezes, por exemplo, avalia a presença de pequenas quantidades de sangue nas fezes que não podem ser vistas a olho nu. Além disso, o exame ajuda na identificação de sangramentos no intestino grosso. Ele é simples, barato e está indicado para todas as pessoas entre 50 e 75 anos e deve ser feito uma vez ao ano ou de acordo com orientação do médico, caso haja histórico familiar. Diagnosticado no início, o tratamento do câncer colorretal pode representar cerca de 90% de chances de sucesso.
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