Mês: março 2019

O que tem no seu carrinho? Dicas para uma alimentação e vida saudáveis

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em 25 de março de 2019

em Alimentação, Saúde

Quem nunca ouviu a máxima “você é o que você come” em algum contexto da vida não sabe o que é ficar com a pulga atrás da orelha. Essa frase conforta ou assusta você? Pois é, a verdade é que pra muitos ela causa arrepios.

Mas, afinal de contas, o que é a tal da alimentação saudável? Quando pensamos nela, devemos considerar que há uma adequação aos princípios biológicos e socioculturais de determinada pessoa. De forma que ela atenda às necessidades de cada fase da vida (infância, adolescência, fase adulta e terceira idade) e atenda às seguintes questões: deve ser acessível do ponto de vista físico e financeiro; estar em equilíbrio (qualidade e quantidade) e deve ser baseada em práticas produtivas adequadas e sustentáveis; livre de contaminantes físicos, químicos e biológicos.

Hoje em dia é claro que muitos recorrem àquelas compras mais fáceis: biscoitos, refrigerantes e refeições congeladas. No entanto, o melhor mesmo é sempre evitar os industrializados. Quando você o faz, também estará escolhendo viver melhor e até mais, quem sabe?

Os óleos, sal e açúcar, por exemplo, sempre dão aquele toque nas nossas receitas. Mas é importante não exagerar, são alimentos muito perigosos para a saúde cardiovascular e pressão arterial.

Os alimentos processados? Passe longe, eles possuem sal, açúcar ou vinagre para que durem por mais tempo. Conservas de legumes, doces em calda, carnes temperadas, sardinha e atum em lata, azeitonas, queijos e pães são alguns exemplos.

Se os alimentos processados já são perigosos, agora imagine só os ultraprocessados? São completamente pobres em nutrientes e possuem conservantes químicos, sal, açúcar e gorduras. Alguns exemplos: biscoitos, balas, sorvetes, macarrão instantâneo, pizzas, hambúrgueres congelados, salsichas, refrigerantes, empanados, salgadinhos de pacote e refrescos.

Bateu aquela dúvida na hora de saber o que comer e por quê? O livro ‘Guia alimentar para a população brasileira’, lançado pelo Ministério da Saúde, é uma leitura e tanto para quem quer saber mais sobre o assunto!

Que tal repensar seu estilo de vida hoje para viver melhor amanhã? Conte com o Laboratório Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

 

Dia Mundial da Água: nada de chutar o balde, 8 atitudes para ajudar o planeta

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em 18 de março de 2019

em Cuidados, Planeta

Engana-se quem pensa que salvar o planeta depende de atitudes grandiosas, os pequenos hábitos do dia a dia é que fazem a diferença na hora de poupar os recursos naturais, incluindo a água.

Segundo a ONU (Organização das Nações Unidas), cada pessoa precisa de 3,3 mil litros de água por mês, ou seja, cerca de 110 litros de água por dia para atender às necessidades de consumo e higiene. No entanto, no Brasil, o consumo por pessoa pode chegar a mais de 200 litros/dia. Então o que eu, você e todos nós podemos fazer HOJE pra ajudar o nosso planeta e ter uma visão mais consciente daquilo que nos é essencial para viver?

Na hora do banho

Um banho de ducha por 15 minutos, com o registro meio aberto, consome 135 litros de água. A boa notícia é que se você fechar o registro ao se ensaboar, e reduzir o tempo do banho para 5 minutos, seu consumo cai para 45 litros. Isso significa uma redução de 90 litros de água, o que equivale a 360 copos de água de 250ml.

Ao escovar os dentes

Se você escova os dentes em 5 minutos com a torneira não muito aberta, gasta 12 litros de água. Isso mesmo, 12 litros! Que tal passar a molhar a escova e fechar a torneira enquanto escova os dentes?

Ao lavar o rosto e se barbear

Uma pessoa gasta, em média, 2,5 litros de água para lavar o rosto e 12 litros para se barbear. Com consciência e mudança de postura é possível reduzir o consumo em até 10 litros, o suficiente para se manter hidratado por 5 dias.

Ao dar descarga

Vocês se lembram de uma campanha com a chamada ‘faça xixi no banho’? Pois é, um vaso sanitário com válvula e tempo de acionamento de 6 segundos gasta cerca de 12 litros. Quando a válvula está defeituosa, pode chegar a gastar até 30 litros. Aliás, uma dica preciosa é descobrir se o vaso sanitário está entupido ou com vazamentos. Jogue pó de café nas laterais do vaso e observe. Se ele derreter ou desaparecer é sinal de que há vazamento na válvula ou caixa de descarga. Outra dica que vale a pena ensinar às crianças, principalmente, diz respeito ao perigo que mora no descarte de embalagens e/ou outros objetos no vaso. Todo esse lixo vai parar nos sistemas de abastecimento de água da sua cidade!

Ao lavar a louça

O ideal é sempre jogar os restos de comida fora primeiro, depois ensaboar toda a louça com a torneira fechada para só aí enxaguar. Se for utilizada uma lavadora de louças, o ideal é utilizá-la somente quando estiver cheia. Uma lavadora de louças com capacidade para 44 utensílios e 40 talheres gasta 40 litros de água. Uma super dica diz respeito ao descarte de óleo de cozinha na pia, nem pensar! Além de entupir o encanamento e deixar um baita mau cheiro na cozinha e, às vezes, na casa toda, um litro de óleo descartado na pia polui cerca de 25 mil litros de água. Procure sempre uma cooperativa e encaminhe o resíduo para reciclagem.

Na hora de lavar as roupas

O ideal é usar a máquina de lavar roupas somente com a capacidade total, já que uma com capacidade de 5 quilos, por exemplo, gasta 135 litros por lavagem.

Ao lavar a calçada ou carro

Sabe aquele hábito de usar a água em excesso por uma falsa ideia de que as coisas ficam mais limpas? Pois é, na hora de levar a calçada ou o seu carro opte por balde ao invés da mangueira.

Para molhar as plantas

Use um regador, do contrário o gasto pode chegar a 186 litros usando a mangueira por 10 minutos. Além disso, para reduzir a perda de água por evaporação, você pode molhar suas dia sim, dia não, pela manhã.

Adotar novos hábitos é fundamental para uma mudança global, incluindo a educação das crianças desde cedo! O exemplo dos adultos é o que conta, por isso, seja o exemplo em casa e elas levarão o que vivenciam para a escola, para a casa dos coleguinhas e assim por diante.

Vamos fazer a nossa parte?

 

Febre Amarela: prevenção e cuidados

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em 11 de março de 2019

em febre amarela


A febre amarela é uma infecção viral, transmitida por diferentes tipos de mosquito, que servem de vetor para a propagação da doença. O contágio pode acontecer tanto em áreas rurais quanto em áreas urbanas. Em áreas rurais, a infecção acontece quando uma pessoa nunca infectada e não vacinada é picada por um mosquito infectado (do gênero Haemagogus ou Sabethes). Essa mesma pessoa, ao seguir para uma área urbana, pode se tornar uma fonte de infecção para o mosquito Aedes aegypti (o mesmo da dengue, chikungunya e zika vírus) – propagando o vírus em áreas urbanas.


Ciclo da febre amarela em áreas silvestres e urbanas

A medida mais contra a doença é a vacinação, que é gratuita e faz parte do Calendário Básico de Vacinação da Criança. Além disso, a vacina contra a febre amarela é recomendada para todas as pessoas (principalmente aquelas que residem ou irão visitar áreas com recomendação de vacina).

É importante ficar atendo às contraindicações:

  • Histórico de doenças do timo (timomas, ausência de timo, entre outras;
  • Imunossupressão (de qualquer tipo);
  • Tumores;
  • Imunodeficiência primária;
  • Caso você esteja fazendo tratamento com drogas imunossupressoras (radioterapia ou quimioterapia, por exemplo).

Outro grupo que merece atenção é o de gestantes. Se este for o seu caso, procure o serviço de saúde para ser avaliada de acordo com a necessidade/risco de contrair a doença.

Além da vacinação, é fundamental que se dê uma maior atenção para o combate ao Aedes Aegypti nos centros urbanos, visto que ele é o vetor da doença nas cidades. Por isso:

  • Verifique a limpeza das calhas;
  • Mantenha todas as lixeiras bem tampadas;
  • Tampe bem a caixa d’água;
  • Verifique a limpeza e proteção de tela de todos ralos da casa;
  • Caso tenha garrafas de enfeite ou junte as suas por algum motivo, verifique se elas estão viradas com a “boca” para baixo;
  • Preencha os pratos de vasos de plantas com areia;
  • Limpe com uma escovinha a água dos seus animais de estimação;
  • Retire a água acumulada na área de serviço, principalmente atrás da máquina de lavar roupa.
  • Cubra materiais de construção com lonas sempre bem esticadas para não acumular água;
  • Caso necessário, solicite a presença de agente de saúde para realizar o tratamento com larvicida.

Segundo o Ministério da Saúde, desde o início das notificações dos casos suspeitos de febre amarela silvestre que ocorreram no Estado de Minas Gerais, no final de 2016, foram adotadas diversas ações, entre elas a realização da vacinação casa a casa, nas regiões mais afetadas, na tentativa de alcançar a população não vacinada. Essa e outras estratégias, realizadas pelo Estado e municípios, elevaram a cobertura vacinal acumulada geral de 57,5%, no período de 2007 a 2016, para 92,7%, atualmente.

Ainda assim, o período compreendido entre dezembro e maio, estamos em Março, é característico por apresentar um aumento nos índices de chuva e, consequentemente, na proliferação do vetor de transmissão da febre amarela silvestre, o Haemagogus e o Sabethes. Como nesse cenário a probabilidade da ocorrência de casos é maior, a vacina continua sendo a melhor forma de prevenção. E você, está com a sua em dia?


Reprodução: Ministério da Saúde

Carnaval: você sabe se proteger das DSTs?

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em 4 de março de 2019

em Carnaval, DSTs, Saúde, Vida Íntima, vida saudável, Viver bem

Brasileiro que é brasileiro adora uma folia, principalmente no Carnaval. Acontece que nessa época é bem comum que as coisas saiam fora do esperado, já que o período envolve viagens, correria, novas amizades e, às vezes, o compartilhamento de objetos pessoais na hora dos bloquinhos, como garrafas de água, batom, entre outros.

Alguns contratempos como uma camisinha rasgada, inclusive, devido ao atrito da carteira no bolso, podem acontecer. Mas se você seguir algumas dicas, bastante pertinentes para que tudo dê certo as probabilidades que isso ou outras surpresas aconteçam são bem menores!

A cada 15 minutos uma pessoa é infectada por HIV no Brasil (UNAIDS), um dado alarmante que causa espanto mesmo. Mas o que não causa nenhum espanto é a forma de prevenção, já tão conhecida e divulgada nas mídias e propagandas: a melhor forma de prevenir as DSTs é usando camisinha em todas as relações sexuais (oral, vaginal ou anal). Por isso, ela deve ser colocada antes que o sexo comece, nada de preliminares sem o preservativo. Mas além disso há outro aspecto que merece nossa atenção, você sabe qual é?

Aquela atenção especial a camisinha:

  • Guarde-a em um lugar fresco e seco; a carteira NÃO É um bom lugar;
  • Olhe sempre a data de validade na embalagem;
  • Confira se ela não possui rasgos ou algum tipo de defeito;
  • Não use mais de um preservativo por vez (essa dica parece absurda, mas é necessária);

Use apenas lubrificantes à base de água ou silicone, nada de apelar pra vaselina, óleo de bebê, loção ou outros produtos que possam romper o seu preservativo.

Muito bem, dito isso também é importante ter cuidado na hora de manusear a camisinha. Pode até parecer exagero, mas muitas pessoas causam danos ao preservativo na hora de manuseá-lo. Por isso, algumas dicas são:

  • Abrir a embalagem com cuidado, sem usar os dentes pra não furar a camisinha;
  • Colocar o preservativo na cabeça do pênis ereto, apertando a ponta para eliminar o ar e deixar um espaço vazio para ser ocupado depois pelo sêmen, do contrário a camisinha pode arrebentar;
  • Após a ejaculação, segure o preservativo na base e depois retire o pênis (ainda ereto), mantendo o preservativo no lugar.
  • Remova cuidadosamente o preservativo e jogue-o no lixo; NUNCA reutilize.

Transou e não usou camisinha ou usou, mas aconteceu um imprevisto? O Gerardo Trindade pode ajudar! Fazemos teste de gravidez, sífilis e HIV, só pra não ficar aquela dúvida!

Saiba onde nos encontrar: Av. Rodolfo Mallard, 34 – Centro , Pirapora – MG / Telefone: (38)3741-1137 / Whatsapp: (38)99200-1138

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