{"id":990,"date":"2021-05-31T11:30:43","date_gmt":"2021-05-31T14:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=990"},"modified":"2021-05-07T09:17:43","modified_gmt":"2021-05-07T12:17:43","slug":"os-impactos-do-cigarro-na-saude-como-abandonar-o-vicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/05\/31\/os-impactos-do-cigarro-na-saude-como-abandonar-o-vicio\/","title":{"rendered":"Os impactos do cigarro na sa\u00fade: como abandonar o v\u00edcio?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que a depend\u00eancia causada pela nicotina do cigarro \u00e9 similar \u00e0 depend\u00eancia de drogas como hero\u00edna ou coca\u00edna? Isso porque ela \u00e9 respons\u00e1vel por estimular a sensa\u00e7\u00e3o de prazer ao fumar. Com a inala\u00e7\u00e3o frequente da droga, o c\u00e9rebro se adapta e voc\u00ea precisa de doses cada vez maiores.<\/p>\n\n\n\n

Em cada tragada, voc\u00ea inala mais de 4.720 subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, como: mon\u00f3xido de carbono, am\u00f4nia, cetonas, formalde\u00eddo, acetalde\u00eddo, acrole\u00edna, naftalina e f\u00f3sforo P4\/P6 (usado para matar rato), al\u00e9m de 43 subst\u00e2ncias cancer\u00edgenas. Todas essas subst\u00e2ncias s\u00e3o respons\u00e1veis por cerca de 50 doen\u00e7as incapacitantes e fatais: 45% das mortes por infarto do mioc\u00e1rdio, 85% das mortes por doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica (enfisema), 25% das mortes por doen\u00e7a c\u00e9rebro-vascular (derrames), 30% das mortes por c\u00e2ncer e\u00a0 90% dos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o. Al\u00e9m disso, fumar aumenta o risco de desenvolver outras doen\u00e7as, como tuberculose, infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, \u00falcera gastrintestinal, impot\u00eancia sexual, infertilidade em mulheres e homens, osteoporose, catarata, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

As consequ\u00eancias n\u00e3o surgem apenas para voc\u00ea que \u00e9 fumante. As pessoas que convivem com voc\u00ea tamb\u00e9m s\u00e3o afetadas por esse v\u00edcio. Essa exposi\u00e7\u00e3o pode causar desde rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas\u00a0 (rinite, tosse, conjuntivite, exacerba\u00e7\u00e3o de asma) em curto per\u00edodo, at\u00e9 infarto do mioc\u00e1rdio, c\u00e2ncer de pulm\u00e3o e doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica (enfisema pulmonar e bronquite cr\u00f4nica) em adultos expostos por longos per\u00edodos. Em crian\u00e7as o n\u00famero de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias \u00e9 ainda maior. Al\u00e9m disso, quando submetidas ao tabagismo passivo em ambientes fechados, seus familiares t\u00eam um risco 30% maior de desenvolverem c\u00e2ncer de pulm\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe nenhuma f\u00f3rmula m\u00e1gica para se livrar do cigarro, isso \u00e9 fato, mas \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea acredite na sua for\u00e7a de vontade para obter sucesso! Reunimos algumas dicas para ajud\u00e1-lo nessa jornada rumo a uma vida mais saud\u00e1vel e feliz:<\/p>\n\n\n\n

Escolha um dia para largar o cigarro e reduza a quantidade at\u00e9 que o dia chegue<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quantos cigarros voc\u00ea fuma por dia? Uma dica \u00e9 ir reduzindo a quantidade at\u00e9 que o dia que voc\u00ea marcou para largar o cigarro chegue. A data escolhida ser\u00e1 o seu primeiro dia sem cigarro! Acredite, quando voc\u00ea d\u00e1 o primeiro passo n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o dif\u00edcil!<\/p>\n\n\n\n

Crie distra\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A abstin\u00eancia causada pela falta do cigarro n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 poss\u00edvel passar por ela se voc\u00ea criar distra\u00e7\u00f5es e se envolver com atividades prazerosas! Chicletes e balas podem ajudar no in\u00edcio, mas \u00e9 importante reinventar sua rotina de todas as maneiras poss\u00edveis e tendo em mente que tudo passa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Evite gatilhos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea associou o cigarro ao caf\u00e9 ou a algum outro alimento ou atividade \u00e9 bom evit\u00e1-los! Pratique atividades f\u00edsicas, cuide bem da sua alimenta\u00e7\u00e3o, ligue para um familiar ou amigo e aproveite para renovar o ar da sua casa. Geralmente a casa de quem fuma tem cheiro da fuma\u00e7a do cigarro. Por isso, essa \u00e9 a hora de fazer uma faxina, usar aromas e evitar qualquer tipo de gatilho que gere aquela vontade de voltar a fumar!<\/p>\n\n\n\n

Procure ajuda, se notar que n\u00e3o consegue sozinho<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os sintomas de abstin\u00eancia incluem tremores, sudorese, irrita\u00e7\u00e3o, ansiedade, fome compulsiva, dor de cabe\u00e7a, tontura, altera\u00e7\u00f5es no sono, tosse, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, entre outros. Isso pode assust\u00e1-lo, mas mesmo quando h\u00e1 crise ela costuma ser mais intensa nos tr\u00eas primeiros dias, e a partir da\u00ed diminui gradativamente. Se voc\u00ea notar que n\u00e3o est\u00e1 conseguindo largar o cigarro sozinho, conte com ajuda profissional!<\/p>\n\n\n\n

Nenhuma mudan\u00e7a \u00e9 f\u00e1cil, mesmo quando \u00e9 para o bem da sua sa\u00fade, mas \u00e9 preciso come\u00e7ar algum dia!<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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