{"id":99,"date":"2017-03-29T15:19:51","date_gmt":"2017-03-29T18:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=99"},"modified":"2017-05-17T13:24:12","modified_gmt":"2017-05-17T16:24:12","slug":"qualidade-de-vida-e-bem-estar-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2017\/03\/29\/qualidade-de-vida-e-bem-estar-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR NA TERCEIRA IDADE"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n<\/p>\n
A terceira idade traz consigo in\u00fameros desafios; \u00e9 comum nessa idade que o uso de medicamentos seja maior e as limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas sejam fi\u00e9is companheiras. Atualmente, a expectativa de vida do brasileiro \u00e9 de 72,78 anos (IBGE). Nessa idade, diversas mudan\u00e7as ocorrem, como por exemplo, o decl\u00ednio do organismo, que pode ocasionar redu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, perda de mobilidade articular e sensoriais, prejudicando a capacidade coordenativa. Em contrapartida h\u00e1 diversos modelos de envelhecimento ideal e um deles \u00e9 nomeado envelhecimento ativo. Neste contexto, quanto mais ativas as pessoas se mant\u00e9m no decorrer da vida, mantendo padr\u00f5es de sua autonomia e atividade, melhor envelhecem (PAPALIA, OLDS E FELDMAN; 2006.)<\/div>\n
<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>\n
O que acontece na terceira idade \u00e9 uma maior demanda de energia e por isso os h\u00e1bitos s\u00e3o t\u00e3o importantes. Por exemplo, voc\u00ea sabia que apenas 30% do envelhecimento tem a ver com a gen\u00e9tica? Os outros 70% est\u00e3o relacionados justamente aos h\u00e1bitos. Isso mesmo; uma parte dos problemas de sa\u00fade est\u00e3o intimamente ligados \u00e0s condi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas, outra depende das exposi\u00e7\u00f5es ambientais a que o seu organismo \u00e9 exposto e h\u00e1 a terceira, que \u00e9 ligada \u00e0s escolhas de cada um e depende dos seus h\u00e1bitos. Nesta \u00faltima, algumas ressalvas devem ser feitas, j\u00e1 que est\u00e3o relacionadas \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e a melhora da qualidade de vida. Pode-se dizer que a preven\u00e7\u00e3o, de maneira geral, \u00e9 feita de tr\u00eas formas. S\u00e3o elas:<\/div>\n
<\/div>\n
1- Removendo causas e fatores de riscos antes que a doen\u00e7a ocorra; focando na promo\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s doen\u00e7as. Este tipo de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m chamada de preven\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria;<\/div>\n
2- Detectando problemas de sa\u00fade em seu est\u00e1gio inicial e, dessa forma, facilitando o diagn\u00f3stico e seu tratamento. Al\u00e9m disso, visa reduzir e\/ou prevenir a dissemina\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a e suas consequ\u00eancias a longo prazo. Como por exemplo, o rastreamento de algum tipo de c\u00e2ncer e estratifica\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular).<\/div>\n
\u00a03- Por fim, a preven\u00e7\u00e3o terci\u00e1ria; que s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es que visam reduzir os preju\u00edzos funcionais consequentes a problemas agudos ou cr\u00f4nicos, incluindo medidas de reabilita\u00e7\u00e3o, por exemplo, a reabilita\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um infarto ou AVC, entre outros.<\/div>\n
<\/div>\n
Outro fator importante, al\u00e9m da necessidade de manter-se ativo, \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 nada muito diferente do que voc\u00ea sempre ouviu durante a vida, apenas algumas recomenda\u00e7\u00f5es e cuidados constantemente citados pelo seu m\u00e9dico e que devem ser redobrados:<\/div>\n
\u00a0– Mantenha h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis; coma frutas, verduras e legumes variados todos os dias;<\/div>\n
– D\u00ea aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0s fibras e alimentos integrais;<\/div>\n
– Pratique atividades f\u00edsicas regularmente; – Cultive momentos de lazer com amigos e familiares;<\/div>\n
– Mantenha a mente ativa. Saiba que alimentos merecem aten\u00e7\u00e3o especial:<\/div>\n
<\/div>\n
\u00a0ALIMENTOS ENERG\u00c9TICOS\u00a0<\/b><\/div>\n
– Est\u00e3o na base da pir\u00e2mide alimentar e s\u00e3o representados pelo arroz, p\u00e3o, massa, batata e mandioca. Devem estar presentes em todas as refei\u00e7\u00f5es do dia.<\/div>\n
<\/div>\n
\u00a0ALIMENTOS REGULADORES<\/b><\/div>\n
– Neste grupo est\u00e3o as frutas, legumes e verduras e seu consumo ideal s\u00e3o 3 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias variadas de cada item.<\/div>\n
<\/div>\n
ALIMENTOS CONSTRUTORES\u00a0<\/b><\/div>\n
– S\u00e3o representados pelo leite, queijo, iogurte, carnes, ovos, feij\u00f5es e leguminosas. De acordo com pir\u00e2mide alimentar brasileira, devem ser consumidas 3 por\u00e7\u00f5es de leite e derivados e 1 por\u00e7\u00e3o dos demais alimentos, mas vale ressaltar que o ideal \u00e9 consultar um especialista, pois cada pessoa e organismo s\u00e3o diferente.<\/div>\n

<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A terceira idade traz consigo in\u00fameros desafios; \u00e9 comum nessa idade que o uso de medicamentos seja maior e as limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas sejam fi\u00e9is companheiras. Atualmente, a expectativa de vida do brasileiro \u00e9 de 72,78 anos (IBGE). Nessa idade, diversas mudan\u00e7as ocorrem, como por exemplo, o decl\u00ednio do organismo, que pode ocasionar redu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[56,55,54],"tags":[41,26,27,40,34,42,38,37,46],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions\/149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}