{"id":984,"date":"2021-05-17T11:30:39","date_gmt":"2021-05-17T14:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=984"},"modified":"2021-05-07T09:18:19","modified_gmt":"2021-05-07T12:18:19","slug":"hipertensao-cuidados-e-check-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/05\/17\/hipertensao-cuidados-e-check-up\/","title":{"rendered":"Hipertens\u00e3o: cuidados e check-up"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A hipertens\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa, porque na maioria das vezes a pessoa n\u00e3o apresenta sintomas. Isso s\u00f3 torna o diagn\u00f3stico ainda mais dif\u00edcil, mas a boa not\u00edcia \u00e9 que se o paciente mant\u00e9m os exames em dia a probabilidade \u00e9 de que a doen\u00e7a seja diagnosticada e o tratamento inicie rapidamente. <\/p>\n\n\n\n

A doen\u00e7a ataca os vasos, cora\u00e7\u00e3o, rins e c\u00e9rebro, sendo respons\u00e1vel por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insufici\u00eancia renal terminal. Internamente os vasos s\u00e3o recobertos por uma camada fina e delicada, facilmente machucada quando o sangue est\u00e1 circulando com press\u00e3o elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o fatores de risco para que os vasos se contraiam e provoquem o aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea, causando a hipertens\u00e3o:  fator gen\u00e9tico; consumo excessivo de sal e alimentos gordurosos; bebidas alco\u00f3licas; tabagismo; sedentarismo; carga emocional excessiva (estresse). <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 hipertenso deve saber que alguns cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios para controlar a hipertens\u00e3o e viver com qualidade de vida:<\/p>\n\n\n\n

– Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, 30 minutos todos os dias \u00e9 o suficiente para diminuir a press\u00e3o arterial, al\u00e9m de melhorar o seu condicionamento f\u00edsico;<\/p>\n\n\n\n

– Voc\u00ea pode encontrar o melhor tipo de exerc\u00edcio pra voc\u00ea: caminhadas, pequenas corridas intercaladas com caminhadas, bicicleta, hidrogin\u00e1stica, s\u00e3o diversas as op\u00e7\u00f5es;<\/p>\n\n\n\n

– Evite a ingest\u00e3o de alimentos gordurosos e ricos em sal;<\/p>\n\n\n\n

– Beba bastante \u00e1gua diariamente, n\u00e3o apenas quando sentir sede;<\/p>\n\n\n\n

– Priorize a sua alimenta\u00e7\u00e3o: consuma frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os e cereais integrais com frequ\u00eancia;<\/p>\n\n\n\n

– N\u00e3o fume e modere a ingest\u00e3o de \u00e1lcool;<\/p>\n\n\n\n

– Controle o estresse; encontrar atividades que acalmem a sua mente \u00e9 muito importante para evitar picos na sua press\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– Mantenha suas consultas e exames em dia: eletrocardiogramas, testes ergom\u00e9tricos e exames de sangue.<\/p>\n\n\n\n

Homens e mulheres, de qualquer idade, j\u00e1 diagnosticados com hipertens\u00e3o arterial devem realizar os seguintes exames de 6 em 6 meses: glicose, colesterol total e fra\u00e7\u00f5es, triglic\u00e9rides, ureia, creatinina, microalbumin\u00faria, s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, cloreto, urina rotina (EAS).<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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