{"id":974,"date":"2021-04-19T11:30:50","date_gmt":"2021-04-19T14:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=974"},"modified":"2021-04-07T09:35:33","modified_gmt":"2021-04-07T12:35:33","slug":"por-uma-vida-mais-leve-como-os-habitos-interferem-na-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/04\/19\/por-uma-vida-mais-leve-como-os-habitos-interferem-na-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Por uma vida mais leve: como os h\u00e1bitos interferem na qualidade de vida?"},"content":{"rendered":"\n
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Boas escolhas e equil\u00edbrio s\u00e3o fundamentais para conquistar qualidade de vida, n\u00e3o \u00e0 toa os h\u00e1bitos interferem diretamente na sa\u00fade do corpo e da mente. Ser\u00e1 que voc\u00ea leva uma vida mais leve em compara\u00e7\u00e3o ao passado \u2013 recente ou distante?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Abandonar velhos h\u00e1bitos \u00e9 a melhor maneira de dar lugar para os novos e saud\u00e1veis. Voc\u00ea pode come\u00e7ar a fazer isso pela alimenta\u00e7\u00e3o, com simples e importantes trocas: temperos prontos por temperos caseiros e ervas naturais; refinados por integrais; a\u00e7\u00facar refinado por demerara ou mascavo; frituras por grelhados ou assados; doces por frutas; achocolatado por cacau em p\u00f3;\u00a0 refrigerantes por sucos naturais ou \u00e1gua saborizada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sabe aqueles alimentos industrializados que voc\u00ea ainda insiste em colocar na lista de compras? Eles s\u00e3o ricos em gorduras saturadas, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares, contribuindo para o surgimento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes, c\u00e2ncer, derrames e infarto. A base da alimenta\u00e7\u00e3o deve ser sempre os produtos naturais, ricos em nutrientes: legumes, verduras, frutas, leguminosas, castanhas, alimentos integrais e assim por diante.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas colocam a atividade f\u00edsica num patamar inalcan\u00e7\u00e1vel, mas \u00e9 comprovado que uma horinha de caminhada j\u00e1 reduz a press\u00e3o arterial, por exemplo, sem falar no bem-estar e disposi\u00e7\u00e3o que esse simples exerc\u00edcio proporciona. Imagina diariamente? Se voc\u00ea fica muito tempo parado e embarca no sedentarismo isso influencia n\u00e3o apenas no seu colesterol e press\u00e3o arterial, mas na sua qualidade de vida no geral. Levanta-se, movimente-se, encontre uma atividade f\u00edsica que combine com voc\u00ea e experimente todos os benef\u00edcios de optar pela sua sa\u00fade e bem-estar!<\/p>\n\n\n\n

Outro aspecto que influencia na qualidade de vida \u00e9 o sono. Repor as energias e estar no pique total para o dia que voc\u00ea tem pela frente \u00e9 muito importante para todas as fun\u00e7\u00f5es do organismo, incluindo as fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro! A dica \u00e9 criar um ritual do sono: desligar os aparelhos eletr\u00f4nicos algumas horas antes de ir para cama, fazer um ch\u00e1, deixar o quarto arejado, colocar len\u00e7\u00f3is limpinhos, deixar o ambiente cheiroso e relaxante, pegar um bom livro e criar o h\u00e1bito de dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Suas escolhas interferem diretamente na sua qualidade de vida, no exemplo que voc\u00ea d\u00e1 aos seus filhos e \u00e0s pessoas que moram com voc\u00ea, al\u00e9m de ditar o ritmo da sua sa\u00fade \u2013 n\u00e3o apenas na aus\u00eancia de doen\u00e7as, mas no seu bem-estar, disposi\u00e7\u00e3o, vigor e alegria diariamente!<\/p>\n\n\n\n

Viver leve \u00e9 ter a consci\u00eancia tranquila de que voc\u00ea est\u00e1 fazendo o melhor que pode para cuidar de quem mais importa, voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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