{"id":954,"date":"2021-03-08T11:00:03","date_gmt":"2021-03-08T14:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=954"},"modified":"2021-03-05T12:07:05","modified_gmt":"2021-03-05T15:07:05","slug":"saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/03\/08\/saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade da Mulher"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Estamos no m\u00eas de Mar\u00e7o, um m\u00eas\nem que se comemora o Dia Internacional da Mulher. Por mais especial e admir\u00e1vel\nque seja dar conta de tantos pap\u00e9is (e s\u00e3o tantos), nada \u00e9 mais importante do\nque priorizar a sua sa\u00fade! <\/p>\n\n\n\n

Cuidar da sa\u00fade n\u00e3o se resume\napenas a manter os exames em dia, mas ter uma postura de enfrentamento diante\nde qualquer tipo de atitude prejudicial \u00e0 sa\u00fade: alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, pobre\nem nutrientes; sedentarismo; descuido da sa\u00fade mental; relacionamentos\nabusivos; n\u00e3o planejamento de uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e assim por diante. <\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo (ou quase)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quase, porque sem tudo aquilo que\nfoi citado anteriormente a mulher acaba n\u00e3o tendo a qualidade de vida que\npoderia e deveria ter. Por\u00e9m, uma coisa de cada vez. No quesito alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Aumente a ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o dia e no intervalo\nentre as refei\u00e7\u00f5es;
\n\u2013 Consuma alimentos fontes de prote\u00ednas magras e carboidratos integrais;
\n\u2013 Evite o consumo de gorduras ruins: saturada e trans; d\u00ea prefer\u00eancia para\nalimentos fontes de gorduras saud\u00e1veis: abacate, azeite, oleaginosas;
\n\u2013 Consuma sal e a\u00e7\u00facar de forma moderada, dando prefer\u00eancia \u00e0s ervas;
\n\u2013 Evite o consumo de industrializados ricos em calorias, gorduras, a\u00e7\u00facares,\nsal, cafe\u00edna e conservantes;
\n\u2013 Planeje suas refei\u00e7\u00f5es;
\n\u2013 Tenha em mente que nenhum alimento \u00e9 proibido, mas cada escolha influenciar\u00e1\nna sua sa\u00fade mesmo que a longo prazo;
\n\u2013 N\u00e3o caia nas armadilhas das dietas milagrosas;
\n\u2013 Respeite os sinais de fome e saciedade.<\/p>\n\n\n\n

Movimento faz bem (em\ntodos os sentidos)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se a vida est\u00e1 em constante\nmovimento, por que ficar parada? Voc\u00ea pode n\u00e3o apreciar a muscula\u00e7\u00e3o, por\nexemplo, ou o pr\u00f3prio ambiente de academia. Por outro lado, pode sentir um\ntremendo bem-estar caminhando antes da jornada de trabalho, fazendo yoga ou\nandando de bike. Se correr faz com que voc\u00ea sinta prazer, corra. Se \u00e9 dan\u00e7a,\ndance; e assim por diante. Encontre o tipo de exerc\u00edcio que mais combina com\nvoc\u00ea e veja as mudan\u00e7as que ocorrer\u00e3o\u2026<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade mental importa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A mulher \u00e9 cobrada em todos os\nsentidos desde o in\u00edcio dos tempos, precisa dar conta da casa e dos filhos, ter\numa carreira, vida acad\u00eamica, ser bem-sucedida, conquistar bens materiais, ser\nindependente, ser uma boa l\u00edder, ter sucesso, ser \u00f3tima esposa, m\u00e3e e filha.\nS\u00e3o tantas cobran\u00e7as que \u00e9 comum que a mulher pense que isso tudo \u00e9 natural,\nmas n\u00e3o \u00e9. A mulher, como qualquer outra pessoa, \u00e9 um ser humano e n\u00e3o pode ser\na mulher maravilha 24h por dia. <\/p>\n\n\n\n

Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 ter em\nmente que lidar com todas essas cobran\u00e7as, \u00e0s vezes as pr\u00f3prias, pode ter\nefeitos s\u00e9rios sobre sua sa\u00fade de maneira geral. Ansiedade, estresse,\ndepress\u00e3o, ins\u00f4nia e transtornos alimentares n\u00e3o devem ser encarados como\nnormais. Procure ajuda, cuide de voc\u00ea com amor e carinho! <\/p>\n\n\n\n

Planejamento \u00e9 sin\u00f4nimo de qualidade de vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Planejar o dia, a semana, o m\u00eas\nj\u00e1 faz parte da rotina de muitas mulheres que precisam manter tudo em ordem em\ncasa, nos estudos e no trabalho. Por outro lado, \u00e9 importante destacar tamb\u00e9m a\nimport\u00e2ncia do planejamento reprodutivo para que haja consci\u00eancia, liberdade de\nescolhas em rela\u00e7\u00e3o ao futuro e, \u00e9 claro, uma gesta\u00e7\u00e3o tranquila e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Rastreamento de doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O rastreio de doen\u00e7as,\nprincipalmente do c\u00e2ncer do colo do \u00fatero e c\u00e2ncer de mama, \u00e9 fundamental para\nviver com tranquilidade e qualidade de vida. O in\u00edcio da coleta do exame\nPapanicolau, para rastreio do c\u00e2ncer de colo de \u00fatero, deve ser aos 25 anos de idade\npara as mulheres que j\u00e1 tiveram atividade sexual. Os exames devem seguir at\u00e9 os\n64 anos e serem interrompidos quando, ap\u00f3s essa idade, as mulheres tiverem pelo\nmenos dois exames negativos consecutivos nos \u00faltimos cinco anos. J\u00e1 o\nrastreamento para o c\u00e2ncer de mama, com o exame de mamografia \u00e9 a estrat\u00e9gia de\nsa\u00fade p\u00fablica que tem sido adotada em contextos onde a incid\u00eancia e a\nmortalidade por c\u00e2ncer de mama s\u00e3o elevadas. A recomenda\u00e7\u00e3o para as mulheres de\n50 a 69 anos \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de mamografia a cada dois anos e do exame cl\u00ednico\ndas mamas a cada ano (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade).<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, existem exames\nindicados para cada fase da vida da mulher:<\/p>\n\n\n\n

B\u00c1SICO PLUS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mulheres at\u00e9 os 40 anos sem doen\u00e7as pr\u00e9-diagnosticadas, incluindo\nmeninas, devem fazer anualmente: <\/strong>hemograma, glicose jejum, colesterol total\ne fra\u00e7\u00f5es, triglic\u00e9rides, ur\u00e9ia, creatinina, TGO, TGP, GGT, \u00e1cido \u00farico, TSH,\nT4 livre, Vitamina D, urina rotina (EAS), sangue oculto nas fezes. <\/p>\n\n\n\n

FEMININO PREMIUM<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mulheres acima dos 40 anos, na pr\u00e9-menopausa ou menopausa:<\/strong> check-up\nb\u00e1sico plus + LH, FSH, estradiol, progesterona, CA125.<\/p>\n\n\n\n

FEMININO MASTER<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mulheres acima de 60 anos:<\/strong> check-up feminino premium + vitamina\nB12, \u00e1cido f\u00f3lico, s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, cloretos, magn\u00e9sio, zinco, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio,\nc\u00e1lcio i\u00f4nico, PTH<\/p>\n\n\n\n

GESTANTES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mulheres gr\u00e1vidas devem fazer periodicamente, de acordo com crit\u00e9rio\nm\u00e9dico: <\/strong>hemograma, ferro, ferritina, \u00e1cido f\u00f3lico,vitamina B12, grupo\nsangu\u00edneo\/fator Rh, glicose jejum, teste de toler\u00e2ncia oral \u00e0 glicose, ur\u00e9ia,\ncreatinina,vitamina D, rub\u00e9ola IgG e IgM, toxoplasmose IgG e IgM,\ncitomegalov\u00edrus IgG e IgM, HCV, anti HBsAg, VDRL, urina rotina (EAS),\nurocultura.<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo\nTrindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estamos no m\u00eas de Mar\u00e7o, um m\u00eas em que se comemora o Dia Internacional da Mulher. Por mais especial e admir\u00e1vel que seja dar conta de tantos pap\u00e9is (e s\u00e3o tantos), nada \u00e9 mais importante do que priorizar a sua sa\u00fade! Cuidar da sa\u00fade n\u00e3o se resume apenas a manter os exames em dia, mas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[206],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/954"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=954"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":956,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/954\/revisions\/956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}