{"id":942,"date":"2021-02-04T15:30:46","date_gmt":"2021-02-04T17:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=942"},"modified":"2021-02-04T11:39:01","modified_gmt":"2021-02-04T13:39:01","slug":"qualidade-de-vida-assuma-o-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/02\/04\/qualidade-de-vida-assuma-o-controle\/","title":{"rendered":"Qualidade de vida: assuma o controle"},"content":{"rendered":"\n
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Voc\u00ea diria que vive com qualidade de vida ou gostaria de ter mais? Ela est\u00e1 diretamente ligada aos seus h\u00e1bitos e estilo de vida, ou seja, se voc\u00ea tem ou n\u00e3o uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, se pratica algum tipo de atividade f\u00edsica regularmente ou \u00e9 sedent\u00e1rio, se cuida da sua sa\u00fade mental ou n\u00e3o acredita que isso seja prioridade e se voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que todo ano faz seu check-up ou n\u00e3o, tudo isso interfere na sua qualidade de vida!<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea conversa com as pessoas mais velhas da sua fam\u00edlia j\u00e1 deve ter ouvido que \u00e9 importante ter equil\u00edbrio na vida, seguir o caminho do meio. Claro que esse conselho tem fundamento, quer dizer que \u00e9 necess\u00e1rio que haja racionalidade para manter a vida seguindo um fluxo bom, saud\u00e1vel. Entretanto, quando o assunto \u00e9 sa\u00fade e qualidade de vida n\u00e3o tem como ficar em cima do muro. As r\u00e9deas precisam estar nas suas m\u00e3os, porque todos os dias s\u00f3 voc\u00ea tem a autonomia e liberdade para escolher ou isto ou aquilo: suco natural ou refrigerante; p\u00e3o integral ou p\u00e3o franc\u00eas; fruta ou chocolate; alimentos in natura ou processados, movimento ou sedentarismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Acreditar que a mudan\u00e7a acontece aos poucos \u00e9 natural, porque ningu\u00e9m muda do dia para a noite, mas algumas vezes a mudan\u00e7a precisa ser radical: a partir de hoje n\u00e3o tomo mais refrigerante ou a partir de hoje n\u00e3o fumo mais e assim por diante. As mudan\u00e7as mais necess\u00e1rias s\u00e3o aquelas que nos mudam para o resto da vida.<\/p>\n\n\n\n

Assumir o controle nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 preciso. Parafraseando Fernando Pessoa, mudar \u00e9 preciso! J\u00e1 se sabe que uma dupla de peso contra uma s\u00e9rie de doen\u00e7as \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas muitas pessoas acabam adiando essa mudan\u00e7a por falta de tempo. \u00c9 o seu caso?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ter tempo para o que \u00e9 prioridade, sua sa\u00fade, \u00e9 imprescind\u00edvel para ter qualidade de vida. Arruma-se tempo para trabalhar, cuidar da casa e das crian\u00e7as, resolver burocracias, viajar, ter lazer, mas n\u00e3o se tem tempo para cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, do corpo e da mente? Ter tempo para voc\u00ea \u00e9 autocuidado, voc\u00ea \u00e9 sua maior prioridade e todo resto pode esperar.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos mant\u00e9m o corpo e a mente em sintonia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Repare nos sentimentos que alguns alimentos despertam em voc\u00ea: pense num prato mais leve e colorido, al\u00e9m de um belo suco de frutas – o seu preferido. Agora compare com um cachorro-quente de salsicha ou lingui\u00e7a. Certamente, dependendo do seu gosto alimentar, voc\u00ea sentir\u00e1 uma enorme satisfa\u00e7\u00e3o em comer o cachorro-quente, mais do que comendo o prato colorido. Por outro lado, essa satisfa\u00e7\u00e3o ser\u00e1 apenas moment\u00e2nea. O corpo funciona como um carro, os alimentos s\u00e3o o combust\u00edvel. Se voc\u00ea oferece um combust\u00edvel de qualidade baixa \u00e9 muito prov\u00e1vel que o carro passe a apresentar algum tipo de problema a longo prazo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos mant\u00eam o corpo e a mente em sintonia, por isso \u00e9 essencial pensar nos tipos de alimentos que nutrem o seu corpo, facilitam a digest\u00e3o, e contribuem para o bom funcionamento do seu organismo, incluindo o c\u00e9rebro. Somos aquilo que comemos!<\/p>\n\n\n\n

Movimento \u00e9 tudo\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto a alimenta\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 importante que eles sejam regulares. Alguns dos benef\u00edcios s\u00e3o: preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, diminui\u00e7\u00e3o do colesterol, triglic\u00e9rides e a\u00e7\u00facar no sangue, melhora da fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, redu\u00e7\u00e3o de diversos tipos de c\u00e2ncer, melhora da qualidade de sono, redu\u00e7\u00e3o do estresse, da ansiedade e depress\u00e3o, aumento do t\u00f4nus muscular e da autoestima, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade mental \u00e9 t\u00e3o importante quanto a sa\u00fade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuidar do corpo \u00e9 fundamental, mas n\u00e3o se pode deixar de lado a sa\u00fade mental. Os pensamentos e a postura positiva e de enfrentamento diante da vida \u00e9 ben\u00e9fica para ajudar na resolu\u00e7\u00e3o de problemas do dia a dia e permite que voc\u00ea aproveite de maneira mais leve o momento presente. Cuide com carinho de voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!
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