{"id":894,"date":"2020-11-12T11:30:35","date_gmt":"2020-11-12T13:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=894"},"modified":"2020-11-06T16:45:37","modified_gmt":"2020-11-06T18:45:37","slug":"diabetes-saiba-como-prevenir-a-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/11\/12\/diabetes-saiba-como-prevenir-a-doenca\/","title":{"rendered":"Diabetes: saiba como prevenir a doen\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n
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Ter um vida longa e saud\u00e1vel \u00e9 o desejo de todos, n\u00e3o \u00e9 verdade? Isso passa pela aus\u00eancia de doen\u00e7as e pela qualidade de vida. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), dezesseis milh\u00f5es de brasileiros sofrem de diabetes. Ainda segundo esses dados, a taxa de incid\u00eancia da doen\u00e7a aumentou 61,8% nos \u00faltimos dez anos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica \u2013 sem cura, mas com tratamento \u2013 que ocorre quando h\u00e1 um excesso de a\u00e7\u00facar no sangue. E por que isso acontece? Porque as c\u00e9lulas do p\u00e2ncreas n\u00e3o produzem insulina suficiente (diabetes tipo 1) ou porque o organismo n\u00e3o consegue utilizar esse horm\u00f4nio adequadamente (diabetes tipo 2).<\/p>\n\n\n\n

Embora a diabetes tenha uma forte componente gen\u00e9tico, o estilo de vida tamb\u00e9m funciona como um gatilho para o seu desenvolvimento. Por isso, \u00e9 fundamental que certas medidas sejam adotadas para prevenir a doen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n

\u2764 Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um dos maiores pilates na hora de prevenir a diabetes, mas \u00e9 importante destacar que os cuidados com a dieta v\u00e3o muito al\u00e9m de evitar os doces. \u00c9 importante que haja o consumo di\u00e1rio de alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais; que as carnes consumidas sejam magras; que os alimentos ricos em carboidratos processados sejam evitados e que os cereais integrais estejam mais presentes no card\u00e1pio. Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado fazer v\u00e1rias pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia para evitar o jejum intermitente e comer devagar, mastigando bem todos os alimentos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2764\u00a0 Exerc\u00edcios regulares<\/p>\n\n\n\n

Alguns casos de diabetes, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, s\u00e3o causados pela falta de atividade f\u00edsica, pois o sedentarismo favorece fatores como obesidade, hipertens\u00e3o e desequil\u00edbrio no colesterol. Por isso procure fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos todos os dias; voc\u00ea n\u00e3o precisa passar horas na academia. Pode caminhar ou correr ao ar livre, se preferir, diariamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2764 Peso saud\u00e1vel<\/p>\n\n\n\n

A diabetes acomete pessoas magras e acima do peso, mas no caso da diabetes tipo 2 o excesso de peso \u00e9 o principal fator para o desenvolvimento da doen\u00e7a. O sobrepeso atua como um ac\u00famulo de gordura em \u00f3rg\u00e3os importantes e isso prejudica a fun\u00e7\u00e3o da\u00a0 insulina, causando a eleva\u00e7\u00e3o da glicemia.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2764 Sono de qualidade<\/p>\n\n\n\n

O sono \u00e9 muito importante para que o organismo desempenhe bem suas fun\u00e7\u00f5es. Ter uma noite com um sono de qualidade acaba tendo efeitos positivos na sa\u00fade. Quando isso n\u00e3o acontece os efeitos acabam sendo negativos. A priva\u00e7\u00e3o de sono pode acabar influenciando na diminui\u00e7\u00e3o de toler\u00e2ncia \u00e0 glicose e aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina, por\u00a0exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2764 Fique longe do \u00e1lcool e cigarro<\/p>\n\n\n\n

O \u00e1lcool n\u00e3o acrescenta benef\u00edcio algum ao corpo. Pelo contr\u00e1rio, s\u00f3 prejudica a sa\u00fade dos \u00f3rg\u00e3os e favorece o ac\u00famulo de peso. O cigarro, por sua vez,\u00a0 aumenta o risco de diabetes tipo 2 de 30% a 40% por contribuir para o ganho de peso, eleva as taxas de cortisol e estimula a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres. Al\u00e9m disso, a nicotina afeta diretamente a secre\u00e7\u00e3o de insulina, prejudicando a atividade das c\u00e9lulas do p\u00e2ncreas.<\/p>\n\n\n\n

\u2764 Check-up anual<\/p>\n\n\n\n

A diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa, isso significa que ela pode n\u00e3o apresentar sintomas. \u00c9 comum que as pessoas descubram que s\u00e3o diab\u00e9ticas numa consulta de rotina, \u00e0s vezes por outros motivos. O check-up tem papel fundamental nesse sentido,  porque pode identificar quando o n\u00edvel de glicose no sangue j\u00e1 est\u00e1 elevado (pr\u00e9-diabetes), mas ainda sem caracterizar a instala\u00e7\u00e3o da diabetes propriamente dita.<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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