{"id":887,"date":"2020-10-22T11:30:12","date_gmt":"2020-10-22T13:30:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=887"},"modified":"2020-10-16T09:36:15","modified_gmt":"2020-10-16T12:36:15","slug":"osteoporose-como-se-prevenir-da-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/10\/22\/osteoporose-como-se-prevenir-da-doenca\/","title":{"rendered":"Osteoporose: como se prevenir da doen\u00e7a?"},"content":{"rendered":"\n
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Quando saud\u00e1veis os ossos promovem a sustenta\u00e7\u00e3o do corpo, al\u00e9m de oferecerem apoio para diversas fun\u00e7\u00f5es como batimentos card\u00edacos e for\u00e7a muscular. Acontece que na falta de \u201ccombust\u00edvel\u201d (c\u00e1lcio e vitamina D), por assim dizer, ocorre um desequil\u00edbrio nesse processo. A remodela\u00e7\u00e3o dos ossos n\u00e3o consegue acompanhar a velocidade da absor\u00e7\u00e3o, deixando os ossos fr\u00e1geis. \u00c9 quando ocorre a osteoporose, ou seja, a destrui\u00e7\u00e3o supera a reconstru\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a caracterizada pela diminui\u00e7\u00e3o progressiva da densidade \u00f3ssea e aumento do risco de fraturas, estando associada ao processo de envelhecimento, mas as medidas de preven\u00e7\u00e3o contra a doen\u00e7a devem ser tomadas desde a inf\u00e2ncia, e especialmente na adolesc\u00eancia, j\u00e1 que 90% do esqueleto fica pronto at\u00e9 os 20 anos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pacientes com hist\u00f3rico familiar da doen\u00e7a, defici\u00eancia de horm\u00f4nios, alimenta\u00e7\u00e3o deficiente em c\u00e1lcio e vitamina D, baixa exposi\u00e7\u00e3o solar, consumo de \u00e1lcool ou cigarro, certos tipos de c\u00e2ncer e sedent\u00e1rios fazem parte do grupo de risco. <\/p>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 feita com o objetivo de garantir a forma\u00e7\u00e3o da maior massa \u00f3ssea poss\u00edvel e, para isso, tr\u00eas medidas devem ser tomadas: o consumo de c\u00e1lcio, a exposi\u00e7\u00e3o solar para fixar a vitamina D no organismo, al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regularmente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar que a osteoporose n\u00e3o afeta apenas mulheres. Nelas a causa mais comum para o surgimento da doen\u00e7a \u00e9 a queda da produ\u00e7\u00e3o de estr\u00f3geno (menopausa). Nos homens as causas mais comuns para o aparecimento da osteoporose podem ser o \u00edndice de massa corp\u00f3rea baixo ou a falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Independente disso, em ambos os casos, \u00e9 fundamental estar atento aos h\u00e1bitos e algumas medidas para prevenir a doen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n

– Alimentos ricos em c\u00e1lcio, como leite, queijos e iogurtes, devem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o. O c\u00e1lcio tem papel fundamental na recomposi\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea;<\/p>\n\n\n\n

– Suplementos de c\u00e1lcio e vitamina D devem ser avaliados pelo seu m\u00e9dico de confian\u00e7a, especialmente se voc\u00ea tem uma dieta pobre em leite e latic\u00ednios (vegetarianos e veganos) ou pega pouco sol;<\/p>\n\n\n\n

– Manter o t\u00f4nus muscular \u00e9 essencial para prevenir a osteoporose: caminhar, andar de bicicleta, correr ou fazer academia s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es. Lembrando que pr\u00e1ticas que provocam tens\u00e3o muscular s\u00e3o as mais indicadas para produzir massa \u00f3ssea, al\u00e9m de reduzir o risco de quedas e fraturas em pessoas de idade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como a osteoporose pode ou n\u00e3o apresentar sintomas como: fraqueza muscular, dor no quadril, dificuldade para caminhar, subir escadas, se levantar ou se deitar, fraturas e quedas, \u00e9 importante manter os exames em dia! A defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 diagnosticada atrav\u00e9s do exame de  25(OH)D.<\/p>\n\n\n\n

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