{"id":876,"date":"2020-09-26T11:30:48","date_gmt":"2020-09-26T14:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=876"},"modified":"2020-09-18T11:33:11","modified_gmt":"2020-09-18T14:33:11","slug":"envelhecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/09\/26\/envelhecer-com-saude\/","title":{"rendered":"Envelhecer com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
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Quem disse que a terceira idade n\u00e3o pode ser a melhor fase da vida? Desprendidos de ideais que muitas vezes aprisionam, munidos de sabedoria adquirida pelas viv\u00eancias ao longo da vida e com um desejo imenso de aproveitar a oportunidade que lhes foi concedida de viver mais, os idosos t\u00eam tudo que precisam para viver com alegria!<\/p>\n\n\n\n

Envelhecer nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 poss\u00edvel passar por essa fase com sa\u00fade, dignidade e autonomia f\u00edsica e mental, se a palavra-chave durante a vida toda tiver sido a preven\u00e7\u00e3o! Medidas simples ao longo da vida permitem que voc\u00ea chegue aos 60, 70, 80, 90 e at\u00e9 100 com qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Prevenir e equilibrar o sistema hormonal, incluindo a reposi\u00e7\u00e3o, no caso das mulheres, \u00e9 um fator importante para viver com qualidade de vida na terceira idade. No caso dos homens, prevenir e detectar precocemente, principalmente, problemas na pr\u00f3stata tamb\u00e9m evita surpresas desagrad\u00e1veis na terceira idade. No entanto, al\u00e9m dos cuidados com a rotina de consultas, exames, preven\u00e7\u00e3o e rastreamento de doen\u00e7as, algumas dicas s\u00e3o fundamentais para envelhecer com sa\u00fade:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u2665 Hidrata\u00e7\u00e3o correta<\/p>\n\n\n\n

Durante a terceira idade o corpo pode ser influenciado pelo consumo de medicamentos, o que acarreta maior perda de l\u00edquidos atrav\u00e9s da urina. Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o tem papel ainda mais importante. A dica \u00e9 consumir pequenas quantidades de l\u00edquidos ao longo do dia e n\u00e3o esperar sentir sede!<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u2665 Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada<\/p>\n\n\n\n

Uma dieta rica em nutrientes e antioxidantes \u00e9 imprescind\u00edvel para combater o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas. Gr\u00e3os, alimentos ricos em fibras, legumes, frutas, verduras e alimentos ricos em vitamina D devem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o, porque auxiliam na sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Invista tamb\u00e9m em gr\u00e3os, alimentos ricos em fibras, legumes, frutas, verduras e alimentos ricos em vitamina D \u2013 sardinha, cogumelo, ovos, salm\u00e3o e leite \u2013 que auxiliam na manuten\u00e7\u00e3o da agilidade mental.<\/p>\n\n\n\n

\u2665 Vida social<\/p>\n\n\n\n

Ter vida social \u00e9 essencial em qualquer tempo, mas principalmente na terceira idade quando a solid\u00e3o pode assolar com maior frequ\u00eancia a vida. Aproveite toda oportunidade que tiver para conhecer pessoas e fazer amigos!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2665 Atividades prazerosas<\/p>\n\n\n\n

Exercitar-se regularmente e resgatar hobbies ou descobrir atividades que proporcionem prazer \u00e9 viver com mais alegria! Corpo e mente agradecem!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2665 Exames em dia<\/p>\n\n\n\n

Realizar exames periodicamente \u00e9 a melhor maneira de prevenir o surgimento de poss\u00edveis doen\u00e7as e controlar aquelas que j\u00e1 existem! <\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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