{"id":848,"date":"2020-08-04T11:30:17","date_gmt":"2020-08-04T14:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=848"},"modified":"2020-08-03T16:58:35","modified_gmt":"2020-08-03T19:58:35","slug":"dicas-para-turbinar-a-saude-e-evitar-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/08\/04\/dicas-para-turbinar-a-saude-e-evitar-doencas\/","title":{"rendered":"Dicas para turbinar a sa\u00fade e evitar doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n
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Especial | Dia Nacional da Sa\u00fade <\/p>\n\n\n\n

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), em 2050, a previs\u00e3o \u00e9 de que 66 milh\u00f5es de brasileiros estejam acima dos 60 anos. Esse dado refor\u00e7a a necessidade de repensarmos o nosso estilo de vida e sa\u00fade, al\u00e9m do exemplo que estamos dando dentro de casa. Que tal aproveitar o Dia Nacional da Sa\u00fade para isso?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1ticas simples, mas ao mesmo tempo muito poderosas, s\u00e3o fundamentais para turbinar a sa\u00fade, evitar doen\u00e7as e envelhecer com qualidade de vida. Fato \u00e9 que n\u00e3o existe receita de bolo, mas \u00e9 sempre bom seguir o bom e velho exemplo daqueles que fazem dar certo a vida saud\u00e1vel, por assim dizer! Por exemplo, quem voc\u00ea diria na sua fam\u00edlia que tem h\u00e1bitos saud\u00e1veis? Se voc\u00ea conta nos dedos de uma m\u00e3o, essa \u00e9 a hora de transformar a sua vida e a vida daqueles que moram com voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: \u00e9 clich\u00ea, mas \u00e9 verdade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Contra fatos n\u00e3o h\u00e1 argumentos, n\u00e3o \u00e9 verdade? Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 sin\u00f4nimo de equil\u00edbrio f\u00edsico e mental, al\u00e9m de ser uma grande aliada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como c\u00e2ncer, obesidade, anemia, diabetes, hipertens\u00e3o, entre outras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar que ao se alimentar voc\u00ea deve pensar o seguinte: do que estou me nutrindo? De a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio, gorduras e aditivos qu\u00edmicos ou de alimentos da terra, naturais e saud\u00e1veis? Esse questionamento \u00e9 muito importante para que a alimenta\u00e7\u00e3o seja consciente, mesmo com uma rotina agitada. Sua sa\u00fade deve ser sempre prioridade!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nada de ficar parado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se a vida est\u00e1 sempre em movimento, por que ficar parado? O exerc\u00edcio f\u00edsico regular \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para a sa\u00fade f\u00edsica, mas mental. Voc\u00ea ganha condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, estimula a circula\u00e7\u00e3o, ajuda a diminuir as perdas musculares decorrentes do processo natural de envelhecimento, libera endorfinas, sente bem-estar, entre muitas outras vantagens! Comece devagar, v\u00e1 no seu ritmo, mas comece! A vida pede movimento!<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o deixe de lado sua sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSa\u00fade \u00e9 o completo bem-estar f\u00edsico, mental e social\u201d, como nos aponta a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). Por isso, acreditar que voc\u00ea s\u00f3 deve cuidar do corpo \u00e9 um grande equ\u00edvoco. A ansiedade e a depress\u00e3o s\u00e3o dois grandes males da sociedade contempor\u00e2nea. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio que haja uma preocupa\u00e7\u00e3o em manter o equil\u00edbrio no dia a dia, separando um tempo para promover o autocuidado, ou seja, algo que seja prazeroso para voc\u00ea!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que a dica daquele seu amigo ou amiga pode ser v\u00e1lida, mas s\u00f3 se ela fizer sentido para sua vida atualmente. \u00c9 necess\u00e1rio levar em considera\u00e7\u00e3o suas particularidades e encontrar as atividades que mais combinam com voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

Estabele\u00e7a uma rotina de consultas e exames<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 a melhor maneira de evitar problemas de sa\u00fade! Atrav\u00e9s de uma rotina de consultas e exames \u00e9 realizado o rastreamento de poss\u00edveis doen\u00e7as, antes mesmo que voc\u00ea sinta algum sintoma. Tudo isso \u00e9 feito levando em considera\u00e7\u00e3o o seu hist\u00f3rico familiar, \u00e9 claro. Al\u00e9m disso, o diagn\u00f3stico precoce \u00e9 imprescind\u00edvel para que haja sucesso no tratamento de alguma doen\u00e7a. N\u00e3o abra m\u00e3o desse cuidado!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade n\u00e3o h\u00e1 receita milagrosa, mas existem diversas madeiras de contribuir com ela todos os dias. E voc\u00ea, tem feito isso?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!
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