{"id":817,"date":"2020-07-25T17:30:50","date_gmt":"2020-07-25T20:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=817"},"modified":"2020-06-26T09:46:31","modified_gmt":"2020-06-26T12:46:31","slug":"terceira-idade-como-prevenir-doencas-e-ter-mais-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/07\/25\/terceira-idade-como-prevenir-doencas-e-ter-mais-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Terceira idade: como prevenir doen\u00e7as e ter mais qualidade de vida?"},"content":{"rendered":"\n
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Segundo a expectativa do IBGE, at\u00e9 2050 a popula\u00e7\u00e3o de idosos triplicar\u00e1 no Brasil. Esse dado nos traz o seguinte questionamento: como prevenir doen\u00e7as e viver melhor? Diferente do que muitas pessoas pensam, a terceira idade n\u00e3o \u00e9 o momento de vivenciar a solid\u00e3o, a tristeza, o abandono e as doen\u00e7as, \u00e9 poss\u00edvel ter qualidade de vida e sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

Envelhecer faz parte do ciclo natural da vida, mas envelhecer com problemas de sa\u00fade n\u00e3o.\u00a0 Idosos que buscam mais qualidade de vida, evidentemente, tendem a viver mais e melhor! Al\u00e9m disso, quem tem mais qualidade de vida encara os desafios do dia a dia de maneira mais leve, mas como chegar l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

Cuidando das suas \u201ccasas\u201d: corpo, mente e esp\u00edrito<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade \u00e9 o completo bem-estar f\u00edsico, mental e espiritual do indiv\u00edduo. Quando falamos em sa\u00fade estamos falando naquele vigor e alegria de viver. Tem coisa mais gostosa? Essas duas caracter\u00edsticas s\u00e3o influenciadas diretamente pela forma como voc\u00ea cuida do seu corpo e da sua mente, incluindo cren\u00e7as e valores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Manter o corpo ativo em qualquer fase da vida \u00e9 fundamental, ainda mais na terceira idade. Nesse per\u00edodo \u00e9 muito importante reduzir os danos causados pelo tempo: perda de massa e for\u00e7a muscular, diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o hormonal, enfraquecimento dos ossos, entre outros. Al\u00e9m de manter a capacidade funcional, praticar atividades f\u00edsicas regularmente nos torna seres mais aut\u00f4nomos, algo de muito valor nessa idade. Dentre os benef\u00edcios de mexer o corpo diariamente est\u00e3o: for\u00e7a muscular, melhora da circula\u00e7\u00e3o e da ventila\u00e7\u00e3o pulmonar, resist\u00eancia f\u00edsica, preven\u00e7\u00e3o de quedas, melhora dos n\u00edveis de HDL, diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglic\u00e9rides, colesterol e LDL, diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mexer o corpo tamb\u00e9m faz bem para a mente: praticar atividades f\u00edsicas regularmente melhora o humor, a autoestima, a autopercep\u00e7\u00e3o, diminui sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de prevenir e retardar o decl\u00ednio das fun\u00e7\u00f5es cognitivas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Acreditar em algo \u00e9 t\u00e3o importante quanto manter o corpo e a mente ativos. N\u00e3o estamos falando de religi\u00e3o, embora ela seja um norte para muitas pessoas, mas de acreditar em algo e fazer daquilo um ponto norteador. Vamos supor que voc\u00ea se interessa por um assunto, mas nunca o estudou a fundo. Aproveite a terceira idade para investir naquilo que sempre sonhou, dentro das suas possibilidades. Um curso de idiomas, costura, pintura, astrologia, todo conhecimento e aprendizado \u00e9 bem-vindo!<\/p>\n\n\n\n

Mantendo por perto seus afetos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea pensa na palavra afeto, quais s\u00e3o as pessoas que surgem a sua cabe\u00e7a (al\u00e9m dos netos)? Algumas, poucas, muitas: a quantidade \u00e9 irrelevante. O importante \u00e9 manter essas pessoas por perto de alguma maneira. Se voc\u00eas moram longe, mantenha esse contato por telefone, por mensagem ou chamadas de v\u00eddeo. Conversem sobre a vida de voc\u00eas, sobre planos, saudades, medos e tudo mais! O bonito da vida \u00e9 o que a gente carrega dentro do cora\u00e7\u00e3o e o quanto isso nos faz bem!<\/p>\n\n\n\n

Sentiu saudade dos netinhos(as), mesmo que eles j\u00e1 sejam crescidos? N\u00e3o pensa duas vezes antes de ligar ou mandar mensagem. Amor e carinho de av\u00f4 e v\u00f3 \u00e9 tudo de bom em qualquer tempo!<\/p>\n\n\n\n

Fazendo seu check-up anualmente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A maioria das doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem ser prevenidas atrav\u00e9s de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) as doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis s\u00e3o respons\u00e1veis por 63% das v\u00edtimas fatais em todo mundo, ou seja, doen\u00e7as cardiovasculares, como a hipertens\u00e3o arterial, diabetes, doen\u00e7as reum\u00e1ticas, pulmonares, renais, dist\u00farbios na tireoide, c\u00e2ncer, entre outras. Dessa forma, o check-up anual atua n\u00e3o apenas no diagn\u00f3stico precoce dessas doen\u00e7as como tamb\u00e9m no monitoramento de sua evolu\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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