{"id":786,"date":"2020-06-04T15:00:49","date_gmt":"2020-06-04T18:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=786"},"modified":"2020-06-04T17:19:13","modified_gmt":"2020-06-04T20:19:13","slug":"como-lidar-com-a-incerteza-e-o-medo-nesse-momento-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/06\/04\/como-lidar-com-a-incerteza-e-o-medo-nesse-momento-de-pandemia\/","title":{"rendered":"Como lidar com a incerteza e o medo nesse momento de pandemia?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

N\u00e3o saber lidar com a incerteza pode nos causar problemas emocionais e tamb\u00e9m um forte mal-estar psicol\u00f3gico. Esse momento que estamos vivendo da COVID-19 pode gerar um alimento para nossas preocupa\u00e7\u00f5es, medos e ansiedades, pois n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil lidar com as mudan\u00e7as bruscas e com a imprevisibilidade que o momento de pandemia nos trouxe.<\/p>\n\n\n\n

Esse momento, se n\u00e3o bem administrado, pode gerar n\u00e3o s\u00f3 ansiedade como ang\u00fastia, impot\u00eancia, incapacidade, procrastina\u00e7\u00e3o, sentimento de inutilidade ou mesmo uma depress\u00e3o. Isso  porque o isolamento social  mal vivenciado pode causar solid\u00e3o e possibilitar um vazio interno e, mais tarde, um quadro depressivo.  <\/p>\n\n\n\n

O pessimismo nos impede de perceber novos cen\u00e1rios e solu\u00e7\u00f5es, por isso \u00e9 preciso pensar diferente para aliviar o sentimento ruim causado pelo momento atual.  <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito pessoal o n\u00edvel de estresse que acomete cada pessoa, precisamos fazer coisas diferentes todos os dias e encontrar o que nos faz sentir melhor e aliviar nossa mente. No entanto, \u00e9 preciso que cada um respeite o seu tempo de processar o que est\u00e1 acontecendo. <\/p>\n\n\n\n

Nesse momento estamos todos vulner\u00e1veis, pois passamos por uma brusca quebra de rotina. Vivemos hoje a incerteza relacionada \u00e0s fontes de renda, o que causa um aumento do mal-estar j\u00e1 vivenciado por esta perda de controle e porque n\u00e3o sabemos quais ser\u00e3o as pr\u00f3ximas cenas que iremos vivenciar. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso passar por esse momento de forma leve e buscar minimizar os efeitos da nova rotina,  tendo em mente que \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria. Logo tudo isso vai passar!<\/p>\n\n\n\n

Considero cinco dias muito valiosas para ter dias mais leves durante a COVID-19: <\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Controle o acesso de informa\u00e7\u00e3o sobre o coronav\u00edrus: existem muitas informa\u00e7\u00f5es falsas que podem gerar medo e a ansiedade;<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Autocuidado: deixe sua sa\u00fade mental em dia, fa\u00e7a coisas que voc\u00ea gosta e que s\u00e3o importantes para voc\u00ea dentro das suas possibilidades;<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Busque autoconhecimento, reveja seus valores e seus planos, reflita sobre voc\u00ea como pessoa;<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Organize seu tempo para n\u00e3o perder o seu prop\u00f3sito: a sensa\u00e7\u00e3o de utilidade nos traz felicidade. Nada como chegar ao fim do dia com orgulho de ter produzido o seu melhor, dentro do poss\u00edvel, \u00e9 claro;<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Cuide do seu corpo e da sua imunidade: fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos pelos benef\u00edcios n\u00e3o apenas para o seu corpo, mas tamb\u00e9m para sua mente. Beba bastante \u00e1gua, alimente-se bem para refor\u00e7ar o seu sistema imunol\u00f3gico e obter mais resist\u00eancia, mantendo a sa\u00fade e, consequentemente, sendo menos vulner\u00e1vel a doen\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante refor\u00e7ar que est\u00e1 tudo bem voc\u00ea n\u00e3o conseguir ser produtivo todos os dias. Nesse momento pode, sim, haver dias n\u00e3o muito bons, mas o importante \u00e9 voc\u00ea ficar bem com voc\u00ea mesmo e n\u00e3o se cobrar tanto. A incerteza que vivemos  precisa nos estimular com perspectivas otimistas para o amanh\u00e3, pois o hoje \u00e9 uma fonte inesgot\u00e1vel de possibilidades para dias melhores! Al\u00e9m disso, esse momento de pandemia ser\u00e1 uma grande oportunidade para pensar e repensar que depois \u201cdessa\u201d seremos todos mais evolu\u00eddos!<\/p>\n\n\n\n

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