{"id":768,"date":"2020-03-30T15:30:24","date_gmt":"2020-03-30T18:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=768"},"modified":"2020-03-30T09:30:04","modified_gmt":"2020-03-30T12:30:04","slug":"quarentena-o-que-fazer-com-tanto-tempo-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/03\/30\/quarentena-o-que-fazer-com-tanto-tempo-livre\/","title":{"rendered":"Quarentena: o que fazer com tanto tempo livre?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gerardo_06042020_blog.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-769\" srcset=\"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gerardo_06042020_blog.png 640w, https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gerardo_06042020_blog-150x150.png 150w, https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gerardo_06042020_blog-300x300.png 300w, https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gerardo_06042020_blog-88x88.png 88w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estamos vivendo um per\u00edodo desafiador, no m\u00ednimo, com a pandemia do coronav\u00edrus. O mundo todo parou \u2013 escolas, com\u00e9rcios, empresas \u2013 para evitar a dissemina\u00e7\u00e3o do v\u00edrus. A quarentena foi a solu\u00e7\u00e3o mais segura encontrada por autoridades governamentais e de sa\u00fade. Mas o que fazer com tanto tempo livre? Preparamos algumas dicas para voc\u00ea aproveitar ao m\u00e1ximo o per\u00edodo, focando naquilo que \u00e9 bom e faz bem!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Crie uma rotina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nesse per\u00edodo \u00e9 importante recriar sua rotina. Tenha um hor\u00e1rio para suas refei\u00e7\u00f5es e afazeres. Ao fazer isso, voc\u00ea certamente aproveitar\u00e1 mais seus dias, tardes e noites, realizando suas atividades pessoais e profissionais com mais \u00e2nimo e leveza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u00ea um up na sua sa\u00fade<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Repense a sua rela\u00e7\u00e3o com os alimentos: ela \u00e9 utilit\u00e1ria, pobre em nutrientes ou nutre seu corpo de verdade? Somos o que comemos! Al\u00e9m disso, ficar em casa pode fazer com que voc\u00ea acabe se rendendo \u00e0s guloseimas. Priorize!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica quando falamos em sa\u00fade \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mesmo em casa, d\u00e1 para mexer o corpo e dizer n\u00e3o \u00e0 rotina cama\/sof\u00e1 e sof\u00e1\/cama. Come\u00e7ar o dia com um alongamento, pular corda, fazer esteira ou bicicleta s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es! S\u00f3 n\u00e3o fique parado! \ud83c\udfc3<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Organize a casa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, por falta de tempo ou disposi\u00e7\u00e3o, a organiza\u00e7\u00e3o da casa acaba ficando em segundo plano. Que tal aproveitar esses dias para cuidar um pouquinho mais dela? Separe um dia da semana para organizar um c\u00f4modo por vez e, quando voc\u00ea menos esperar, a casa ser\u00e1 outra!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proponha atividades \u00e0s crian\u00e7as<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem filhos, essa nova rotina pode ser muito ben\u00e9fica para estreitar ainda mais os la\u00e7os e acompanhar bem de pertinho o desenvolvimento deles. Proponha atividades, como jogos de tabuleiro, m\u00edmicas, desenhos, pinturas e o que mais pintar de ideia. Uma dica muito bacana \u00e9 inclu\u00ed-las no preparado das refei\u00e7\u00f5es! J\u00e1 pensou nisso?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantenha o contato com amigos e familiares<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A dist\u00e2ncia f\u00edsica \u00e9 importante nesse momento, mas n\u00e3o se isole do mundo. Mantenha o contato com amigos e familiares. Ligue para seus pais, av\u00f3s, filhos, netos, primos e assim por diante. Fa\u00e7a uma chamada de v\u00eddeo, converse, ofere\u00e7a apoio, d\u00ea boas risadas e d\u00ea fim \u00e0 saudade!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fa\u00e7a algo por voc\u00ea<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 o momento de fazer algo por voc\u00ea! Invista na aquisi\u00e7\u00e3o de conhecimentos, fa\u00e7a cursos livres online, considere uma p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o na sua \u00e1rea ou um novo idioma. Tudo isso \u00e9 bem-vindo para sua realiza\u00e7\u00e3o pessoal agora e profissional no futuro!<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou das nossas sugest\u00f5es? Compartilhe com as pessoas que ama e vamos, juntos, manter os pensamentos positivos, a f\u00e9 e a esperan\u00e7a, dias melhores vir\u00e3o!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Clipe Felicidade - Marcelo Jeneci\" width=\"629\" height=\"354\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/s2IAZHAsoLI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"794\" height=\"170\" src=\"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/assinatural-blog-GerardoTrindade.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-327\" srcset=\"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/assinatural-blog-GerardoTrindade.png 794w, https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/assinatural-blog-GerardoTrindade-300x64.png 300w, https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/assinatural-blog-GerardoTrindade-768x164.png 768w\" sizes=\"(max-width: 794px) 100vw, 794px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos vivendo um per\u00edodo desafiador, no m\u00ednimo, com a pandemia do coronav\u00edrus. 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