{"id":754,"date":"2020-03-12T15:30:30","date_gmt":"2020-03-12T18:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=754"},"modified":"2020-02-19T15:44:17","modified_gmt":"2020-02-19T18:44:17","slug":"dicas-para-proteger-seus-rins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2020\/03\/12\/dicas-para-proteger-seus-rins\/","title":{"rendered":"Dicas para proteger seus rins"},"content":{"rendered":"\n
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Os rins t\u00eam a importante fun\u00e7\u00e3o de regular a composi\u00e7\u00e3o e a press\u00e3o sangu\u00ednea, remover res\u00edduos, manter o n\u00edvel de \u00e1gua e c\u00e1lcio adequados no organismo, al\u00e9m de evitar a anemia e aumentar a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D. Pois \u00e9, seu papel n\u00e3o se resume s\u00f3 a \u2018filtrar as impurezas do sangue\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar e proteger os rins significa manter a possibilidade de desenvolver algum tipo de doen\u00e7a renal bem longe. Isso inclui infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias, nefrite, c\u00e1lculos, obstru\u00e7\u00f5es, insufici\u00eancias e tumores renais. A preven\u00e7\u00e3o gira em torno dos h\u00e1bitos, que precisam ser saud\u00e1veis!<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea espera ter sede para beber \u00e1gua? A primeira dica para proteger seus rins \u00e9 caprichar na hidrata\u00e7\u00e3o! Claro que os in\u00fameros compromissos acabam atrapalhando a ida at\u00e9 um filtro ou bebedouro em casa ou no trabalho, por exemplo. O ideal, ent\u00e3o, \u00e9 ter uma garrafinha sempre com voc\u00ea na bolsa, na mochila ou na mesa de trabalho. Se voc\u00ea acha um desafio aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo do dia, a\u00ed v\u00e3o algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

– Tome um copo de \u00e1gua ainda em jejum, isso ajuda a ativar todos os \u00f3rg\u00e3os;<\/p>\n\n\n\n

– Carregue uma garrafinha de \u00e1gua aonde for;<\/p>\n\n\n\n

– Procure tomar pequenos goles de cada vez, caso n\u00e3o sinta sede;<\/p>\n\n\n\n

– Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de jeito nenhum de \u00e1gua, procure adicionar um pouco de hortel\u00e3 ou lim\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– Procure por aplicativos que fa\u00e7am algum tipo de alerta para beber \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas acreditam que apenas aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 o suficiente para evitar problemas renais, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade. A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem papel fundamental na preven\u00e7\u00e3o! <\/p>\n\n\n\n

A quantidade de sal ingerida pelo brasileiro vai al\u00e9m da recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), que recomenda uma quantidade de 2 gramas por dia. O brasileiro consome cerca de 12 gramas diariamente. Isso mesmo, 12 gramas! Como o sal acaba retendo mais \u00e1gua, isso faz com que os rins trabalhem com uma press\u00e3o mais alta. O resultado pode ser uma doen\u00e7a renal ou uma doen\u00e7a renal cr\u00f4nica! Por isso, reduzir o sal \u00e9 uma das maneiras de evitar problemas no futuro. Em seu lugar, aposte em ervas como or\u00e9gano, alecrim e manjeric\u00e3o! <\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia vivemos uma epidemia de obesidade mundial e, por isso, ela \u00e9 importante para falar desse tema. Para que os rins funcionem plenamente, o peso corporal precisa estar adequado. Pessoas com o \u00edndice de massa corporal (IMC) em par\u00e2metros saud\u00e1veis ficam protegidos de doen\u00e7as renais, caso mantenham aten\u00e7\u00e3o nas outras formas de preven\u00e7\u00e3o.\u00a0 Falando em obesidade e alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso ter cuidado redobrado com a quantidade de a\u00e7\u00facar e gordura ingeridas. Prefira alimentos ricos em fibras, eles ajudam a manter as fun\u00e7\u00f5es renais. <\/p>\n\n\n\n

Depois da hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o e peso corporal adequado, \u00e9 importante falar sobre o cigarro! Al\u00e9m dos problemas renais, pessoas fumantes t\u00eam de duas a tr\u00eas vezes mais chances de desenvolver c\u00e2ncer nos rins, por causa das subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que desencadeiam uma s\u00e9rie de inflama\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, fica um alerta para o uso indiscriminado de prote\u00ednas por pessoas comuns. Isso \u00e9 muito comum em academias, por exemplo. Algum colega ou amigo indica um suplemento e voc\u00ea fica empolgado s\u00f3 com a ideia de ganhar mais massa. Pois \u00e9, mas a chave \u00e9 o equil\u00edbrio! A longo prazo, o consumo de prote\u00ednas em forma de suplemento pode sobrecarregar os rins, causando uma hiperfiltra\u00e7\u00e3o. \u00c9 fundamental que voc\u00ea passe por uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional, que leve em considera\u00e7\u00e3o as suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, gasto cal\u00f3rico, alimenta\u00e7\u00e3o, tipo e frequ\u00eancia do treinamento.<\/p>\n\n\n\n

EXAMES IMPORTANTES PARA AVALIA\u00c7\u00c3O RENAL <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O exame de urina (rotina) \u00e9 o mais pedido para avaliar a fun\u00e7\u00e3o renal, enquanto o exame de ureia, creatinina e microalbumin\u00faria (micro perda de prote\u00edna na urina), servem para identificar altera\u00e7\u00f5es e rastrear problemas renais. Todos esses exames s\u00e3o importantes para ajudar a descobrir a causa por tr\u00e1s de sintomas como aumento ou diminui\u00e7\u00e3o de frequ\u00eancia urin\u00e1ria, cor escurecida, presen\u00e7a de espuma ou sangue, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n

Conte com Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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