{"id":693,"date":"2019-12-30T10:30:00","date_gmt":"2019-12-30T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=693"},"modified":"2019-12-10T18:52:16","modified_gmt":"2019-12-10T20:52:16","slug":"seja-a-mudanca-de-ano-novo-que-voce-deseja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/12\/30\/seja-a-mudanca-de-ano-novo-que-voce-deseja\/","title":{"rendered":"Seja a mudan\u00e7a de ano novo que voc\u00ea deseja"},"content":{"rendered":"\n
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A chegada de um novo ano vem sempre acompanhada de muitas expectativas, desejos, sonhos e projetos. Que coisa boa, n\u00e9? Afinal, significa um present\u00e3o: 365 novas oportunidades para realizar tudo isso!<\/p>\n\n\n\n

Existem muitas formas de come\u00e7ar o ano, mas o mais bacana \u00e9 fazer um planejamento de tudo que voc\u00ea pretende realizar. Ao fazer isso, voc\u00ea evita que essas mudan\u00e7as fiquem apenas no papel. Preparamos algumas dicas pra ajud\u00e1-lo nessa empreitada, principalmente em rela\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7a de estilo de vida:<\/p>\n\n\n\n

*Priorize seu tempo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas justificam os maus h\u00e1bitos pela falta de tempo. Se esse for o seu caso, que tal priorizar suas tarefas e compromissos? N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, de fato, mas com um pouquinho de dedica\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7o voc\u00ea certamente conseguir\u00e1 ter tempo para o que planejou. Por exemplo, \u00e9 muito comum que as pessoas n\u00e3o fa\u00e7am um check-up anual, mesmo sabendo sua import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico e rastreio de doen\u00e7as, mas ao pensar racionalmente sobre o tempo gasto com esses exames: um diazinho no m\u00eas e no ano, menos de 1h, ser\u00e1 mesmo que n\u00e3o h\u00e1 tempo h\u00e1bil para tal? \u00c0s vezes, parar e refletir \u00e9 a maneira mais eficiente de priorizar o tempo, um elemento t\u00e3o importante no mundo moderno e fundamental para cuidar da nossa sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

*Fa\u00e7a uma lista de todos os benef\u00edcios\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A principal forma de enxergar o que voc\u00ea ganha com as mudan\u00e7as \u00e9 fazendo uma lista de todos os benef\u00edcios. Dessa forma, se voc\u00ea quer ter uma alimenta\u00e7\u00e3o melhor, abandonar a pregui\u00e7a, a falta de foco, o sedentarismo, o cigarro e o \u00e1lcool, por exemplo; sair do lugar de v\u00edtima, o famoso \u2018mas eu n\u00e3o consigo\u2019, e levar uma vida cuidando mais do seu corpo e mente, fa\u00e7a uma listinha. Voc\u00ea vai se surpreender listando todos os benef\u00edcios e, muito provavelmente, encontrar\u00e1 o impulso necess\u00e1rio para come\u00e7ar a mudan\u00e7a!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

* Estabele\u00e7a metas realistas\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quem nunca come\u00e7ou o ano com uma lista de metas intang\u00edvel, pelo menos num primeiro momento, que atire a primeira pedra. Pois \u00e9, todo mundo tem telhado de vidro. Acontece que depois de tantas listas feitas e quase ou nenhuma mudan\u00e7a realizada, voc\u00ea percebe que algo precisa ser feito. Por isso, ao pensar nas mudan\u00e7as que voc\u00ea deseja \u00e9 importante\u00a0que voc\u00ea seja realista. Por exemplo, se voc\u00ea bebe refrigerante todos os dias; comece a diminuir gradativamente a quantidade. Perceba os sinais do seu corpo, note as mudan\u00e7as no seu bem-estar, at\u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o sinta mais falta. N\u00e3o \u00e9 uma regra, mas \u00e9 bem mais eficiente do que o \u2018come\u00e7o na segunda\u2019.<\/p>\n\n\n\n

*Seja persistente\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Toda mudan\u00e7a \u00e9 dif\u00edcil no in\u00edcio, mas cabe a voc\u00ea lembrar constantemente dos motivos pelos quais tomou a decis\u00e3o de melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o, trocar fins de semana no sof\u00e1 por uma caminhada na vizinhan\u00e7a, largar um v\u00edcio, come\u00e7ar aquele curso que h\u00e1 muito tempo voc\u00ea vinha querendo fazer, as possibilidades s\u00e3o infinitas. Acredite em voc\u00ea e a mudan\u00e7a acontecer\u00e1!<\/p>\n\n\n\n

*Busque apoio\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se mudar exige esfor\u00e7o, dedica\u00e7\u00e3o e empenho, podemos dizer que tamb\u00e9m pede apoio e cumplicidade de amigos e familiares. \u00c9 sempre bom ouvir uma palavra amiga, independente do desejo de mudan\u00e7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea pretende mudar no seu estilo de vida em 2020? Responda nos coment\u00e1rios e conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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