{"id":686,"date":"2019-12-23T10:30:13","date_gmt":"2019-12-23T12:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=686"},"modified":"2019-12-02T10:51:18","modified_gmt":"2019-12-02T12:51:18","slug":"cuidados-com-a-saude-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/12\/23\/cuidados-com-a-saude-no-verao\/","title":{"rendered":"Cuidados com a sa\u00fade no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
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Ah…o ver\u00e3o! A esta\u00e7\u00e3o mais gostosa do ano para aproveitar os momentos de lazer em fam\u00edlia, reunir os amigos para um churrasco e curtir mais a companhia de quem se ama com um baita c\u00e9u azul e muito sol. Quem n\u00e3o pensa isso quando escuta a palavra \u2018ver\u00e3o\u2019? Brindamos sua chegada no dia 21, mas \u00e9 importante ficar atento e ter alguns cuidados para aproveitar ao m\u00e1ximo o per\u00edodo, esbanjando sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

Queda de press\u00e3o, desidrata\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o e incha\u00e7o nas pernas costumam ser as maiores queixas nessa esta\u00e7\u00e3o. O \u2018acho que minha press\u00e3o caiu\u2019, ent\u00e3o, nem se fala. Pois \u00e9, mas existem algumas formas de evitar que tudo isso aconte\u00e7a. Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 as conhece?<\/p>\n\n\n\n

*Queda de press\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com as temperaturas mais altas, \u00e9 normal que haja uma queda na press\u00e3o. Com o calor, as art\u00e9rias ficam mais dilatadas e o sangue tem mais espa\u00e7o para percorrer. Os principais sintomas s\u00e3o tonturas e vista emba\u00e7ada, al\u00e9m de um cansa\u00e7o e fraqueza repentinos. Para evitar que o pior aconte\u00e7a, como um desmaio, \u00e9 importante beber muitos l\u00edquidos, \u00e1gua, sucos naturais e isot\u00f4nicos s\u00e3o grandes aliados. Al\u00e9m disso, vale compartilhar com amigos e familiares que o salzinho debaixo da l\u00edngua n\u00e3o ajuda, porque demora para ter algum tipo de efeito na press\u00e3o, al\u00e9m de ser prejudicial a quem tem hipertens\u00e3o. Portanto, capriche na hidrata\u00e7\u00e3o!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

*Desidrata\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todo mundo tem estruturas no organismo que recebem o est\u00edmulo da sede. O problema \u00e9 que ela sofre altera\u00e7\u00f5es com o passar dos anos. Por isso, idosos sentem menos sede e t\u00eam mais risco de sofrer a desidrata\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se deve beber \u00e1gua apenas ao sentir sede. O ideal \u00e9 carregar na bolsa uma garrafinha de \u00e1gua e beber, pelo menos, 2 litros por dia.\u00a0 Se voc\u00ea convive com idosos e crian\u00e7as, fique de olho para saber se eles est\u00e3o ingerindo a quantidade recomendada. Quem ama, cuida! \u2764<\/p>\n\n\n\n

*Cansa\u00e7o\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aquela sensa\u00e7\u00e3o de moleza ou cansa\u00e7o costuma ser outra queixa muito frequente no ver\u00e3o. A dica \u00e9 caprichar na alimenta\u00e7\u00e3o, dando prefer\u00eancia a alimentos in natura e frutas no intervalo das refei\u00e7\u00f5es, que s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas e minerais; n\u00e3o se esquecer da  hidrata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ter uma boa noite de sono. Evite dormir muito tarde e levar aparelhos eletr\u00f4nicos para o quarto. <\/p>\n\n\n\n

*Incha\u00e7o\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O incha\u00e7o, principalmente nos membros inferiores, \u00e9 muito comum no ver\u00e3o. Quem trabalha sentado precisa ter aten\u00e7\u00e3o redobrada, porque o sangue n\u00e3o circula t\u00e3o rapidamente, principalmente com a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos em dias mais quentes. A melhor forma de evitar que isso aconte\u00e7a \u00e9 fazendo algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico. No trabalho, por exemplo, voc\u00ea pode fazer pequenos intervalos para caminhar at\u00e9 o banheiro ou beber \u00e1gua. Isso j\u00e1 ajuda!<\/p>\n\n\n\n

Aproveitar o ver\u00e3o s\u00f3 depende de voc\u00ea! Siga essas dicas e d\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial para o seu corpo, a sua sa\u00fade agradece!<\/p>\n\n\n\n

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