{"id":671,"date":"2019-11-27T10:30:50","date_gmt":"2019-11-27T12:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=671"},"modified":"2019-11-19T10:37:20","modified_gmt":"2019-11-19T12:37:20","slug":"como-prevenir-o-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/11\/27\/como-prevenir-o-cancer\/","title":{"rendered":"Como prevenir o c\u00e2ncer?"},"content":{"rendered":"\n
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O c\u00e2ncer n\u00e3o tem uma \u00fanica causa, mas o estilo de vida adotado pode aumentar consideravelmente o risco do seu aparecimento; \u00e9 o que diz o Instituto Nacional de C\u00e2ncer (INCA). <\/p>\n\n\n\n

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Quando falamos em c\u00e2ncer, muita gente se assusta e acredita que \u00e9 uma doen\u00e7a na qual dificilmente \u00e9 poss\u00edvel a preven\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que existem os fatores gen\u00e9ticos. Acontece que o estilo de vida \u00e9 o aspecto mais importante para ficar de olho!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Existem alguns pilares importantes na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer em geral, eles se apoiam na preven\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria, ou seja, evitar a exposi\u00e7\u00e3o a fatores de risco – tabagismo, obesidade, sedentarismo – e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis:<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o fumar:<\/strong> essa \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o n\u00ba 1 do combate ao c\u00e2ncer para prevenir o c\u00e2ncer. Isso porque a fuma\u00e7a liberada pelo cigarro tem mais de 4.700 subst\u00e2ncias t\u00f3xicas e cancer\u00edgenas que s\u00e3o inaladas por fumantes e n\u00e3o fumantes.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o ingerir\/evitar bebidas alco\u00f3licas:<\/strong> n\u00e3o h\u00e1 dose segura de \u00e1lcool. Seu consumo, em qualquer quantidade, \u00e9 o principal fator de risco para o desenvolvimento de tumores na cavidade bucal, es\u00f4fago, f\u00edgado, reto e possivelmente mama, principalmente se o uso for combinado com o tabaco.<\/p>\n\n\n\n

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: <\/strong>hoje em dia \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o ter acesso a essa informa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel previne n\u00e3o s\u00f3 o c\u00e2ncer, mas uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Acontece que grande parte da popula\u00e7\u00e3o ainda recorre a alimentos processados – alimentos em calda ou conserva, al\u00e9m de carnes como presunto, salsicha, bacon, entrte outras –\u00a0 e ultraprocessados, como sucos em p\u00f3, salgadinhos, entre outros. Isso pode ser explicado pela famosa \u2018correria\u2019 contempor\u00e2nea, mas pensando um pouco melhor: ser\u00e1 que n\u00e3o vale a pena buscar mais tempo agora para evitar o tempo de cuidar de uma doen\u00e7a, como o c\u00e2ncer, depois? Por isso, d\u00ea prefer\u00eancia para alimentos in natura, de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas e evite esses alimentos que passam por diversos processos industriais at\u00e9 chegar aos supermercados e, finalmente, at\u00e9 a sua mesa. Evite tamb\u00e9m o consumo de carnes processadas, elas possuem conservantes (nitritos e nitratos), que podem provocar o surgimento de c\u00e2ncer de intestino, c\u00f3lon e reto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente: <\/strong>o peso n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica, mas principalmente de sa\u00fade. Estar acima do peso aumenta e muito as chances de desenvolver diversos tipos de c\u00e2ncer. Muito embora os servi\u00e7os contratados, como academia, gin\u00e1stica, nata\u00e7\u00e3o, entre outros, sejam uma op\u00e7\u00e3o, tente n\u00e3o usar isso como uma constante desculpa para o sedentarismo. Caminhar e correr \u00e9 de gra\u00e7a e faz um bem sem igual n\u00e3o s\u00f3 para a manuten\u00e7\u00e3o do peso, mas tamb\u00e9m para o bem-estar f\u00edsico e mental!<\/p>\n\n\n\n

Amamentar: <\/strong>esse ato de nutrir o beb\u00ea com o \u00fanico alimento que ele precisa at\u00e9 os seis meses de vida, protege as mam\u00e3es contra o c\u00e2ncer de mama e as crian\u00e7as contra a obesidade infantil.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Evitar a exposi\u00e7\u00e3o solar entre 10h e 16h: <\/strong>nesse per\u00edodo h\u00e1 maior \u00edndice de radia\u00e7\u00e3o UVB, que provoca queimaduras e \u00e9 o principal fator de risco para o desenvolvimento do c\u00e2ncer de pele. Apesar dessa orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 comum encontrar praias e piscinas cheias nesse hor\u00e1rio. Falta conscientiza\u00e7\u00e3o de verdade! S\u00f3 se exponha nesse hor\u00e1rio, sempre com o uso de protetor solar, se for inevit\u00e1vel: use chap\u00e9u ou bon\u00e9, camisa de manga longa e cal\u00e7a comprida. <\/p>\n\n\n\n

Manter os exames em dia: <\/strong>junto com os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, essa \u00e9 a melhor forma de prevenir o c\u00e2ncer ou diagnostic\u00e1-lo precocemente.<\/p>\n\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para brincadeiras, posterga\u00e7\u00f5es ou neglig\u00eancia. Comece a mudar de h\u00e1bitos e voc\u00ea ver\u00e1 n\u00e3o apenas uma melhora no seu estado de sa\u00fade geral, como tamb\u00e9m l\u00e1 na frente ganhar\u00e1 a oportunidade de viver melhor e por mais tempo, sem esse grande mal, o c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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