{"id":662,"date":"2019-11-14T11:30:42","date_gmt":"2019-11-14T13:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=662"},"modified":"2019-11-08T11:07:50","modified_gmt":"2019-11-08T13:07:50","slug":"dicas-para-controlar-sua-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/11\/14\/dicas-para-controlar-sua-diabetes\/","title":{"rendered":"Dicas para controlar sua diabetes"},"content":{"rendered":"\n
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Dezesseis milh\u00f5es de brasileiros sofrem de diabetes, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). Ainda segundo esses dados, a taxa de incid\u00eancia da doen\u00e7a aumentou 61,8% nos \u00faltimos dez anos, o que \u00e9 muito grave!<\/p>\n\n\n\n

Antes de tudo, \u00e9 importante saber exatamente do que se trata a doen\u00e7a. A diabetes \u00e9 uma s\u00edndrome metab\u00f3lica que ocorre pela falta de insulina ou pela incapacidade dela exercer sua fun\u00e7\u00e3o da forma correta, gerando aumento da glicose (a\u00e7\u00facar) no sangue. <\/p>\n\n\n\n

Existem tr\u00eas tipos de diabetes, a chamada pr\u00e9-diabetes, quando uma pessoa tem potencial para desenvolver a doen\u00e7a; a diabetes tipo 1, quando o p\u00e2ncreas perde a capacidade de produzir insulina; e a diabetes tipo 2, quando ocorre a diminui\u00e7\u00e3o da insulina e um defeito na sua a\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m chamado de resist\u00eancia \u00e0 insulina. O tipo 1 apresenta sintomas cl\u00ednicos, como aumento de frequ\u00eancia urin\u00e1ria, sede, fome, perda de peso, infec\u00e7\u00f5es recorrentes e cansa\u00e7o. J\u00e1 o tipo 2 \u00e9 assintom\u00e1tico, o que alerta a import\u00e2ncia de manter os exames em dia. 
<\/p>\n\n\n\n

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Imagem | Quando uma pessoa sem diabetes<\/strong> faz uma refei\u00e7\u00e3o x Quando uma pessoa com diabetes <\/strong>faz uma refei\u00e7\u00e3o 
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Quando voc\u00ea controla a doen\u00e7a com uma dieta adequada, atividades f\u00edsicas, medicamentos, al\u00e9m das aplica\u00e7\u00f5es de insulina (se este for o caso), \u00e9 poss\u00edvel evitar complica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Hoje, dia mundial do controle da diabetes, trazemos algumas dicas para ajudar voc\u00ea a viver com mais qualidade de vida! <\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f O controle glic\u00eamico \u00e9 o principal cuidado: <\/strong>a taxa de glicose deve estar entre 80 e 130 em jejum, de maneira geral. Ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, essa taxa deve estar entre 160 e 180;<\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Dieta: <\/strong>o cumprimento da dieta alimentar adequada \u00e9 fundamental para evitar o aumento da taxa de glicemia e outras complica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Comer alimentos ricos em fibras e evitar alimentos ricos em gordura e a\u00e7\u00facar em todas as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 a principal medida para aprender a conviver com a diabetes. Por isso, devem fazer parte da sua rotina: carboidratos complexos (p\u00e3o, massas, bolos ou biscoitos integrais); cereais integrais (chia, linha\u00e7a, etc); legumes; frutas (ma\u00e7\u00e3, pera, laranja, uva, melancia, mel\u00e3o – sempre com casca); queijo branco; leite e iogurte desnatados; ado\u00e7ante st\u00e9via e carnes magras. <\/p>\n\n\n\n

Outra dica \u00e9 comer sempre em pequenas por\u00e7\u00f5es, no mesmo hor\u00e1rio e evitar ficar muitas horas sem se alimentar! <\/p>\n\n\n\n

Quando for consumir algum tipo de fruta \u00e9 importante que isso seja feito depois de uma refei\u00e7\u00e3o principal, como almo\u00e7o e jantar, nunca isoladamente. Esse cuidado deve ser tomado porque as frutas t\u00eam a\u00e7\u00facar, e n\u00e3o s\u00f3 a frutose. Al\u00e9m disso, reforce o h\u00e1bito de n\u00e3o beber sucos da fruta. Os sucos precisam ser evitados, porque tem uma absor\u00e7\u00e3o muito r\u00e1pida do a\u00e7\u00facar. <\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Atividade f\u00edsica: <\/strong>voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica previne uma s\u00e9rie de doen\u00e7as e serve como controle de muitas. Pois \u00e9, n\u00e3o \u00e9 diferente com a diabetes. O exerc\u00edcio f\u00edsico, nesse caso, \u00e9 mesmo um santo rem\u00e9dio! Ele estimula a produ\u00e7\u00e3o de GLUT-4, uma prote\u00edna que recolhe a glicose que sobra no organismo para jog\u00e1-la dentro da c\u00e9lula. Assim, voc\u00ea precisa de menos insulina para absorver o a\u00e7\u00facar! Al\u00e9m disso, praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 muito ben\u00e9fica para evitar complica\u00e7\u00f5es na diabetes tipo 2, como hipertens\u00e3o, obesidade e aumento do colesterol. Ent\u00e3o fica aqui o lembrete: n\u00e3o relaxe e movimente o corpo, do contr\u00e1rio a glicemia voltar\u00e1 a subir!<\/p>\n\n\n\n

Alguns cuidados durante e depois da pr\u00e1tica: <\/p>\n\n\n\n

– Hidrate-se muito bem;<\/p>\n\n\n\n

– Me\u00e7a a glicemia a cada hora;<\/p>\n\n\n\n

– Coma algum tipo de carboidrato, vale uma barrinha de cereal;<\/p>\n\n\n\n

– Quando terminar, verifique sua glicose para evitar uma hipoglicemia tardia;<\/p>\n\n\n\n

– Os exerc\u00edcios diminuem sim a glicemia, mas em hip\u00f3tese alguma reduza a dose do seu medicamento por conta pr\u00f3pria!<\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Acompanhamento m\u00e9dico: <\/strong>a realiza\u00e7\u00e3o de exames e o acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o essenciais para diagnosticar e monitorar a diabetes! <\/p>\n\n\n\n

EXAMES A SEREM REALIZADOS PERIODICAMENTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Glicemia: <\/strong>mede as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue;<\/p>\n\n\n\n

Hemoglobina glicada: <\/strong>investiga as c\u00e9lulas do sangue e define a m\u00e9dia da glicose do trimestre;<\/p>\n\n\n\n

Glicemia p\u00f3s-prandial: <\/strong>avalia o n\u00edvel de glicose depois de uma refei\u00e7\u00e3o (ideal para ajustar doses de rem\u00e9dio);<\/p>\n\n\n\n

Frutosamina: <\/strong>estuda as prote\u00ednas no sangue e define a m\u00e9dia de glicose de 2 semanas. <\/p>\n\n\n\n

Ter diabetes n\u00e3o \u00e9 viver com restri\u00e7\u00f5es, mas aprender a compreender o que acontece no seu corpo e se importar um pouquinho mais com os seus h\u00e1bitos!
<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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