{"id":651,"date":"2019-10-21T11:30:25","date_gmt":"2019-10-21T13:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=651"},"modified":"2019-10-17T14:20:45","modified_gmt":"2019-10-17T17:20:45","slug":"vitamina-d-e-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/10\/21\/vitamina-d-e-osteoporose\/","title":{"rendered":"Vitamina D e Osteoporose"},"content":{"rendered":"\n
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Nos \u00faltimos anos o n\u00famero de pessoas com defici\u00eancia da vitamina D tem aumentado, isso se explica pela falta de exposi\u00e7\u00e3o ao sol ou alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e, em alguns casos, ambas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina D \u00e9 fundamental para o nosso organismo, principalmente na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, mas ser\u00e1 que voc\u00ea conhece um pouco mais a fundo essa grande aliada da sa\u00fade? Suas principais fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o regular a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no organismo, manter o c\u00e9rebro funcionando, fortificar ossos, al\u00e9m de dentes e m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Quando saud\u00e1veis, os ossos promovem a sustenta\u00e7\u00e3o do corpo, al\u00e9m de oferecerem apoio para diversas fun\u00e7\u00f5es como batimentos card\u00edacos e for\u00e7a muscular. Nesse contexto, cada osso passa por um processo de destrui\u00e7\u00e3o e reconstru\u00e7\u00e3o. O objetivo \u00e9\u00a0 manter a massa \u00f3ssea est\u00e1vel, garantindo o que foi mencionado anteriormente. Acontece que, na falta de \u201ccombust\u00edvel\u201d (c\u00e1lcio e vitamina D), por assim dizer, ocorre um desequil\u00edbrio nesse processo. A remodela\u00e7\u00e3o dos ossos n\u00e3o consegue acompanhar a velocidade da absor\u00e7\u00e3o, deixando os ossos fr\u00e1geis. \u00c9 quando ocorre a osteoporose, ou seja, a destrui\u00e7\u00e3o supera a reconstru\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: osso normal e osso com osteoporose<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Al\u00e9m da osteoporose, baixos n\u00edveis da vitamina s\u00e3o associados ao maior risco de desenvolver outras doen\u00e7as, incluindo alguns tipos de c\u00e2ncer, esclerose m\u00faltipla e doen\u00e7as cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n

Como a vitamina D n\u00e3o \u00e9 produzida pelo corpo \u00e9 fundamental ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, que privilegie alimentos ricos em c\u00e1lcio como peixes \u2013 principalmente sardinha e salm\u00e3o \u2013 carnes, leite e derivados, castanhas, nozes, feij\u00e3o e vegetais verde-escuros, como couve e espinafre, que ajudam a manter seu n\u00edvel adequado. <\/p>\n\n\n\n

A exposi\u00e7\u00e3o solar, ao contr\u00e1rio do que a maioria das pessoas acredita, deve ser feita em poucos minutos, dez \u00e9 o suficiente, sem o uso de protetor solar. Para isso, o seguro \u00e9 aquele hor\u00e1rio mais cedinho, antes das 10h. Dessa forma, atividades di\u00e1rias, como ir a p\u00e9 para o trabalho ou fazer uma caminhada, j\u00e1 s\u00e3o o suficiente para absorver a vitamina D. Isso \u00e9, se voc\u00ea n\u00e3o faz parte do grupo de pessoas que possui doen\u00e7a cel\u00edaca, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal ou n\u00e3o faz uso de medicamentos que afetam o processo de convers\u00e3o da vitamina D em uma forma utiliz\u00e1vel pelo organismo. Por isso \u00e9 importante consultar seu m\u00e9dico e manter os exames em dia!<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o aos sintomas, depende muito do indiv\u00edduo. No geral, se voc\u00ea possui defici\u00eancia de leve a moderada pode ou n\u00e3o apresentar sintomas como: fraqueza muscular, dor no quadril, dificuldade para caminhar, subir escadas, se levantar ou se deitar, fraturas e quedas. Os idosos, nesse sentido, merecem uma aten\u00e7\u00e3o especial!<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 diagnosticada atrav\u00e9s do exame de  25(OH)D. O n\u00edvel de insufici\u00eancia de refer\u00eancia varia entre 21-29 ng\/mL.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha seus exames em dia, conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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