{"id":639,"date":"2019-09-30T11:30:53","date_gmt":"2019-09-30T14:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=639"},"modified":"2019-09-23T09:38:15","modified_gmt":"2019-09-23T12:38:15","slug":"a-melhor-idade-e-a-sua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/09\/30\/a-melhor-idade-e-a-sua\/","title":{"rendered":"A melhor idade \u00e9 a sua"},"content":{"rendered":"\n

Especial | Dia do Idoso<\/p>\n\n\n\n

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Quem nunca ouviu dizer \u201cqual \u00e9 a melhor idade?\u201d A resposta pode acabar sendo influenciada pelas constru\u00e7\u00f5es culturais, como \u201830, a idade do sucesso\u2019 ou \u2018os 40 s\u00e3o os novos 30\u2019. Por outro lado, levar em considera\u00e7\u00e3o o momento presente, seja ele qual for, contribui para uma vida mais leve e feliz. Quando o assunto \u00e9 melhor idade, que tal ressignificar a import\u00e2ncia da sua atual?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A terceira idade, tamb\u00e9m conhecida como melhor idade, traz diversas mudan\u00e7as e algumas delas n\u00e3o s\u00e3o nada f\u00e1ceis. No entanto, quando a sa\u00fade (f\u00edsica e mental) \u00e9 tratada como prioridade tudo caminha de forma mais simples e tranquila!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc9a<\/strong> Movimento \u00e9 vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os idosos, quando n\u00e3o t\u00eam muitas atividades, ficam muito em casa e acabam ociosos. Isso pode interferir no prazer que sentem diante da vida, mas n\u00e3o precisa ser assim. A dica \u00e9 praticar atividades f\u00edsicas regularmente, n\u00e3o s\u00f3 para liberar serotonina como tamb\u00e9m prevenir doen\u00e7as doen\u00e7as card\u00edacas e a osteoporose, muito comum nessa fase da vida. Al\u00e9m disso, movimentar o corpo tamb\u00e9m previne a depress\u00e3o e contribui para o bom humor. Caminhadas leves, pilates e hidrogin\u00e1stica s\u00e3o algumas sugest\u00f5es de baixo impacto!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc9a Alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O envelhecimento \u00e9 um processo natural, mas o organismo sofre uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es que influenciam nas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade do idoso. A defici\u00eancia de vitaminas e minerais \u00e9 uma delas. Outra altera\u00e7\u00e3o que deve ser levada em considera\u00e7\u00e3o \u00e9 a maneira como o corpo lida com a grande ingest\u00e3o de comida. O ideal \u00e9 fracionar a alimenta\u00e7\u00e3o para n\u00e3o sobrecarregar o est\u00f4mago, lembrando de dar prefer\u00eancia para os alimentos ricos em nutrientes: c\u00e1lcio, vitamina D, fibras, prote\u00ednas, vitamina B12 e zinco ganham destaque nesse card\u00e1pio. Dar prefer\u00eancia para alimentos no vapor tamb\u00e9m \u00e9 importante, j\u00e1 que as vitaminas, minerais e fibras s\u00e3o encontrados em menor quantidade em alimentos cozidos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc9a Sono\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A qualidade do sono \u00e9 importante em qualquer idade, mas na terceira idade ganha uma import\u00e2ncia ainda maior. \u00c9 que quando o idoso n\u00e3o dorme bem, as chances de ter ansiedade, falhas de mem\u00f3ria, indisposi\u00e7\u00e3o e press\u00e3o alta aumentam, comprometendo sua qualidade de vida e bem-estar! <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc9a Atividades prazerosas\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ter atividades regulares contribui para manter o c\u00e9rebro ativo, al\u00e9m de proporcionar felicidade e bem-estar! Nesse sentido, o apoio de familiares e amigos \u00e9 muito importante para a perman\u00eancia da atividade na vida do idoso. \u00c0s vezes ele pode achar que n\u00e3o precisa ou n\u00e3o tem jeito pra determinada coisa, mas basta come\u00e7ar para que o humor ou a perspectiva perante a vida mudem para melhor!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc9a Check-up<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na terceira idade aumenta o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e degenerativas, por isso \u00e9 fundamental passar por consultas m\u00e9dicas e realizar exames segundo orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Cansa\u00e7o excessivo, dor, tristeza, des\u00e2nimo, perda de peso, equil\u00edbrio e falha na mem\u00f3ria, por exemplo, n\u00e3o devem ser encarados com normalidade, mas sim investigados j\u00e1 que podem indicar depress\u00e3o, osteoporose, alzheimer, entre outras doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

A melhor idade \u00e9 aquela em que nos sentimos bem, independente das limita\u00e7\u00f5es, desafios ou dificuldades que possam parecer para n\u00f3s. <\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

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