{"id":616,"date":"2019-08-29T11:30:06","date_gmt":"2019-08-29T14:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=616"},"modified":"2019-08-27T13:58:22","modified_gmt":"2019-08-27T16:58:22","slug":"dicas-para-abandonar-o-cigarro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/08\/29\/dicas-para-abandonar-o-cigarro\/","title":{"rendered":"Dicas para abandonar o cigarro"},"content":{"rendered":"\n

Especial | 29 de Agosto <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O cigarro cont\u00e9m mais de 4,7 mil subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, entre elas a nicotina \u2013 respons\u00e1vel pela depend\u00eancia qu\u00edmica. Al\u00e9m disso, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) \u00e9 a principal causa de morte evit\u00e1vel no mundo. <\/p>\n\n\n\n

Os malef\u00edcios do cigarro s\u00e3o muitos e atingem o fumante e o n\u00e3o fumante, ou seja, aquele que respira a fuma\u00e7a deixada pelo cigarro. A lista \u00e9 extensa e assustadora, ao mesmo tempo em que re\u00fane \u00f3timos motivos para abandonar o v\u00edcio!<\/p>\n\n\n\n

– Fumar aumenta o risco de c\u00e2ncer de boca, faringe, laringe, traqueia, es\u00f4fago, est\u00f4mago, rins, bexiga e colo de \u00fatero; <\/p>\n\n\n\n

– Aumenta de 10 a 20 x mais o risco de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– Triplica o risco de AVC (acidente vascular cerebral);<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca;<\/p>\n\n\n\n

– Provoca a redu\u00e7\u00e3o do fluxo de sangue nos tecidos;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta o risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias;<\/p>\n\n\n\n

– Reduz o risco do colesterol bom (HDL);<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta o risco de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o das pernas;<\/p>\n\n\n\n

– Reduz a libera\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio para os tecidos;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta o risco de impot\u00eancia sexual;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta a acidez do est\u00f4mago;<\/p>\n\n\n\n

– Contribui para a irrita\u00e7\u00e3o e inflama\u00e7\u00e3o dos olhos, da garganta e das vias a\u00e9reas;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres que lesam as c\u00e9lulas;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta em 3x o risco de morte por infarto em homens com menos de 55 anos e em 10x o risco de tromboembolia venosa e infarto em mulheres que tomam anticoncepcionais;<\/p>\n\n\n\n

– Com o avan\u00e7o da idade, o fumo contribui para a queda da capacidade respirat\u00f3ria e para o aparecimento de tosse, chiado e falta de ar; bronquite cr\u00f4nica e enfisema \u2013 o cigarro \u00e9 respons\u00e1vel por 90% dos casos \u2013  al\u00e9m de dist\u00farbios da voz, rouquid\u00e3o, infec\u00e7\u00f5es das vias respirat\u00f3rias e asma;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta o risco de osteoporose, principalmente ap\u00f3s a menopausa;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta o risco de infertilidade;<\/p>\n\n\n\n

– Para as gestantes, fumar aumenta 2x a chance de abortar, ter um parto prematuro ou um beb\u00ea com baixo peso, al\u00e9m de aumentar as chances de perder o beb\u00ea no per\u00edodo neonatal;<\/p>\n\n\n\n

– Prejudica o tratamento de doen\u00e7as;<\/p>\n\n\n\n

– Em idosos, obesos e pacientes com doen\u00e7as cardiovasculares ou respirat\u00f3rias, fumar aumenta o risco de complica\u00e7\u00f5es p\u00f3s-operat\u00f3rias;<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta o risco de catarata;<\/p>\n\n\n\n

– Inflama gengivas, escurece os dentes e causa mau h\u00e1lito.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante lembrar que quanto mais cedo esse h\u00e1bito for estabelecido, maior a chance de ocorrer atrasos no desenvolvimento e preju\u00edzos cognitivos. Por isso \u00e9 fundamental ficar atento aos adolescentes!<\/p>\n\n\n\n

Os fumantes passivos tamb\u00e9m sofrem as consequ\u00eancias desse h\u00e1bito e muitas vezes s\u00e3o pais, filhos, netos e assim por diante. No ranking de mortes evit\u00e1veis, o tabagismo passivo ocupa a terceira posi\u00e7\u00e3o. A fuma\u00e7a inalada pelo fumante passivo cont\u00e9m 3x mais nicotina e mon\u00f3xido de carbono e em ambientes fechados a concentra\u00e7\u00e3o dessas subst\u00e2ncias \u00e9 ainda maior. <\/p>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os riscos do cigarro, veja algumas dicas para abandonar esse v\u00edcio:<\/p>\n\n\n\n

Acredite que voc\u00ea pode: <\/strong>a determina\u00e7\u00e3o \u00e9 o aspecto mais importante nessa busca por uma vida mais saud\u00e1vel;<\/p>\n\n\n\n

Estabele\u00e7a um plano de a\u00e7\u00e3o:<\/strong> fazer isso \u00e9 importante para manter o foco no objetivo de largar o cigarro. A principal dica \u00e9 listar os gatilhos e evit\u00e1-los ao longo do dia. Por exemplo, tomar um cafezinho d\u00e1 aquela vontade de fumar? Troque o caf\u00e9 por outra bebida, como um ch\u00e1. <\/p>\n\n\n\n

Conte com uma rede de apoio:<\/strong> assim que decidir parar de fumar, avise seus familiares e amigos. O apoio deles ser\u00e1 muito importante nessa jornada por tempo indeterminado!<\/p>\n\n\n\n

Tenha atividades prazerosas: <\/strong>o cigarro \u00e9 um momento de prazer passageiro, proporcionado pela nicotina, mas nada supera o prazer de atividades saud\u00e1veis! Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos acelera metabolismo, diminui os efeitos da abstin\u00eancia do cigarro, melhora a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a respira\u00e7\u00e3o e a qualidade do sono. Tudo de bom, n\u00e9? <\/p>\n\n\n\n

Aguente firme a fissura: <\/strong>voc\u00ea vai sentir uma vontade aparentemente incontrol\u00e1vel de fumar, mas essa fissura dura poucos minutos. Manter alguma coisa na boca ajuda!<\/p>\n\n\n\n

Procure ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: <\/strong>o consumo de alimentos saud\u00e1veis ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do peso, evitando os quilinhos indesej\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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