{"id":600,"date":"2019-08-05T11:30:17","date_gmt":"2019-08-05T14:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=600"},"modified":"2019-08-05T11:33:35","modified_gmt":"2019-08-05T14:33:35","slug":"dicas-para-viver-bem-mente-e-corpo-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/08\/05\/dicas-para-viver-bem-mente-e-corpo-saudaveis\/","title":{"rendered":"DICAS PARA VIVER BEM: mente e corpo saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n

Especial | Dia Nacional da Sa\u00fade <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Uma rotina que equilibre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcios f\u00edsicos, sa\u00fade mental e acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o importantes para viver bem, mas ser\u00e1 que todo mundo consegue chegar l\u00e1? <\/p>\n\n\n\n

Conciliar trabalho, estudo, fam\u00edlia e lazer pode ser desafiador; \u00e0 primeira vista, imposs\u00edvel. Por outro lado, com jeitinho, paci\u00eancia e disciplina \u2013 talvez o mais importante dos tr\u00eas \u2013 eu, voc\u00ea e todo mundo conseguimos equilibrar isso! A d\u00favida \u00e9, por onde come\u00e7ar?<\/p>\n\n\n\n

Mandar o sedentarismo para o espa\u00e7o \u00e9 o primeiro passo, s\u00f3 de mexer o corpo voc\u00ea est\u00e1 dizendo sim para uma vida mais saud\u00e1vel e feliz! Sim, porque quando voc\u00ea realiza uma atividade f\u00edsica h\u00e1 uma resposta hormonal com influ\u00eancia fisiol\u00f3gica e psicol\u00f3gica. Isso quer dizer bom humor, bem-estar, menos ansiedade e mais autoestima! Comece devagar, h\u00e1bitos como n\u00e3o deixar o controle remoto por perto e come\u00e7ar algum tipo de atividade f\u00edsica j\u00e1 pela manh\u00e3 faz com que os resultados, n\u00e3o necessariamente f\u00edsicos inicialmente, apare\u00e7am! Uma dica super bacana \u00e9 estabelecer metas di\u00e1rias ou semanais, assim voc\u00ea mant\u00e9m o compromisso com voc\u00ea mesmo! Ali\u00e1s, \u00e9 disso que se trata uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Seu maior inimigo ou aliado \u00e9 voc\u00ea mesmo! Seja forte, n\u00e3o desista da mudan\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, equilibrada e adequada \u00e0 sua rotina \u00e9 essencial para levar uma vida mais leve. \u00c9 muito comum achar que a dieta do amigo, vizinho ou colega de trabalho funcionar\u00e1 para o seu caso, mas esse \u00e9 um erro comum que pode ser evitado. Se voc\u00ea tem dificuldades com a disciplina de se alimentar bem, procurar um profissional \u00e9 a melhor sa\u00edda. Dessa forma, \u00e9 mais f\u00e1cil seguir firme e forte. Se esse n\u00e3o for seu caso, come\u00e7ar bebendo bastante \u00e1gua diariamente j\u00e1 ajuda e muito o seu corpo! A filtra\u00e7\u00e3o dos rins \u00e9 feita pelo sangue e beber \u00e1gua ajuda a eliminar as toxinas e levar oxig\u00eanio pra todo corpo, n\u00e3o \u00e9 a toa que o nosso corpo \u00e9 composto, em sua maioria, por \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e3o importante quando caprichar na ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 evitar os industrializados, inclusive os \u201cfalsos saud\u00e1veis\u201d, como o peito de peru. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 comer comida de verdade, descascar mais e desembalar menos, evitar ou eliminar processados, embutidos, temperos prontos e refrigerante. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 foi o tempo em que sa\u00fade era apenas f\u00edsica, \u00e9 necess\u00e1rio cuidar tamb\u00e9m da sa\u00fade mental. E se engana quem acha que a \u00fanica solu\u00e7\u00e3o \u00e9 a terapia com o psic\u00f3logo. Se voc\u00ea come\u00e7a a perceber que n\u00e3o consegue enfrentar os desafios do dia a dia sozinho, sim, essa \u00e9 a melhor forma de cuidar da sua sa\u00fade mental. Por outro lado, ter um tempinho para voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 um grande passo para manter o sorriso no rosto (e na alma), al\u00e9m de enfrentar a vida com pensamentos positivos e uma postura de que nada \u00e9 permanente. N\u00e3o somos, estamos! Procure sair da rotina, encontre uma atividade que lhe proporcione prazer, marque um encontro por semana com aquele grupo de amigos que voc\u00ea adora, namore mais, olhe menos no rel\u00f3gio e, sobretudo, cuide bem de voc\u00ea!  ?<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o esque\u00e7a dos exames de rotina, fundamentais para avaliar o seu estado geral de sa\u00fade! Conte com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade para cuidar de voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

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