{"id":549,"date":"2019-06-21T16:30:03","date_gmt":"2019-06-21T19:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=549"},"modified":"2019-06-12T09:40:42","modified_gmt":"2019-06-12T12:40:42","slug":"cuidados-com-a-saude-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/06\/21\/cuidados-com-a-saude-no-inverno\/","title":{"rendered":"Cuidados com a sa\u00fade no inverno"},"content":{"rendered":"

\"\"A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano chegou pedindo h\u00e1bitos saud\u00e1veis e medidas protetivas contra as doen\u00e7as mais comuns no inverno, como gripes, resfriados, amigdalites, asma, bronquite, otite, rinite, sinusite, pneumonia, entre outras. Confira nossas dicas pra enfrentar o frio numa boa!<\/span><\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Hidrate muito bem o seu corpo:<\/span> isso quer dizer n\u00e3o pensar na \u00e1gua apenas para matar a sede, at\u00e9 porque no inverno \u00e9 incomum sentirmos urg\u00eancia em beb\u00ea-la, mas como uma aliada do sistema respirat\u00f3rio. As secre\u00e7\u00f5es tendem a ficar mais ressecadas e a \u00e1gua as torna mais l\u00edquidas, ajudando a eliminar esses fluidos. Al\u00e9m disso, frutas como laranja, melancia, uva e ma\u00e7\u00e3 ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Consuma alimentos aliados no fortalecimento da imunidade: leite e derivados, a\u00e7\u00facar refinado, cafe\u00edna, sal, \u00e1lcool e alimentos industrializados e ricos em gorduras trans podem enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico ou deixar a recupera\u00e7\u00e3o mais lenta de quem pegou uma gripe, por exemplo, mas existe um time de alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade. Confira no quadro abaixo:<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Imagem | Quadro de alimentos que ajudam no fortalecimento da imunidade<\/span><\/p>\n

\u00c1lcool<\/span><\/p><\/blockquote>\n

\u00c9 muito comum que as pessoas enxerguem nas bebidas alco\u00f3licas, como o vinho e o quent\u00e3o \u2013 t\u00edpicos no m\u00eas de Junho e Julho \u2013 a solu\u00e7\u00e3o para aquecer o corpo, mas n\u00e3o existe dose segura de \u00e1lcool. O ideal \u00e9 apelar para os ch\u00e1s que al\u00e9m de manter o corpo aquecido ajudam a melhorar os n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o e energia, prevenir a diabetes e diminuir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, devido ao polifenol. <\/span><\/p>\n

Temperatura<\/p><\/blockquote>\n

Evite banhos muito quentes, o ideal \u00e9 tomar banhos mornos.<\/p>\n

Evite a exposi\u00e7\u00e3o prolongada a ambientes com ar condicionado quente ou frio.<\/p>\n

Locais confinados<\/p><\/blockquote>\n

Quando est\u00e1 frio \u00e9 quase inevit\u00e1vel n\u00e3o fechar as janelas em casa, no trabalho e nos transportes p\u00fablicos, mas essa n\u00e3o \u00e9 a melhor decis\u00e3o. Evite locais confinados, higienize as m\u00e3os frequentemente com \u00e1gua e sab\u00e3o ou \u00e1lcool em gel; cubra a boca e o nariz com um len\u00e7o de papel quando tossir ou espirrar e evite mudan\u00e7as de temperaturas bruscas. Esses h\u00e1bitos ajudam a evitar gripes, bronquites e outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n

Dores<\/p><\/blockquote>\n

Dor na lombar, nos p\u00e9s, no pesco\u00e7o, nos joelhos: a lista de dores nessa \u00e9poca do ano \u00e9 enorme. Quando nosso corpo \u00e9 submetido a baixas temperaturas, a circula\u00e7\u00e3o do sangue fica mais concentrada nas regi\u00f5es internas do corpo (cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es, rins e c\u00e9rebro) e menos nas regi\u00f5es perif\u00e9ricas (pele e musculatura). Al\u00e9m disso, ainda tem mais dois fatores que contribuem para a dor: os m\u00fasculos tendem a ficar contra\u00eddos para produzir calor e, durante o inverno, as pessoas tendem a praticar menos exerc\u00edcios, o que pode aumentar a dor e rigidez das articula\u00e7\u00f5es. Para evitar as dores musculares, t\u00e3o comuns nesse per\u00edodo, \u00e9 fundamental manter o corpo ativo!<\/p>\n

Cuidado redobrado <\/span><\/p><\/blockquote>\n

Idosos, hipertensos, diab\u00e9ticos, obesos, fumantes e sedent\u00e1rios devem redobrar os cuidados com a sa\u00fade no inverno. <\/span><\/p>\n

Para aproveitar a esta\u00e7\u00e3o ao m\u00e1ximo e cuidar com a sa\u00fade no inverno, mantenha seus exames em dia!<\/p>\n

Conte com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade!<\/span><\/p>\n

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A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano chegou pedindo h\u00e1bitos saud\u00e1veis e medidas protetivas contra as doen\u00e7as mais comuns no inverno, como gripes, resfriados, amigdalites, asma, bronquite, otite, rinite, sinusite, pneumonia, entre outras. Confira nossas dicas pra enfrentar o frio numa boa! Hidrata\u00e7\u00e3o Hidrate muito bem o seu corpo: isso quer dizer n\u00e3o pensar na \u00e1gua […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[182,54,148],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=549"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":563,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549\/revisions\/563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}