{"id":463,"date":"2019-04-02T16:30:24","date_gmt":"2019-04-02T19:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=463"},"modified":"2019-04-02T17:23:22","modified_gmt":"2019-04-02T20:23:22","slug":"saude-bem-estar-fisico-emocional-e-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2019\/04\/02\/saude-bem-estar-fisico-emocional-e-social\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade: bem-estar f\u00edsico, emocional e social"},"content":{"rendered":"

\"\"\u00c9 bem comum pensarmos que quando estamos livres de alguma doen\u00e7a temos sa\u00fade, certo? No entanto, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), ter sa\u00fade significa estar em completo bem-estar f\u00edsico, emocional e social.<\/p>\n

Depois de ter consci\u00eancia do que a frase quer dizer a coisa fica um pouco mais complexa. Primeiramente \u00e9 importante rever nossos h\u00e1bitos e n\u00e3o tentar mais justific\u00e1-los pela correria da vida moderna. Acredite, s\u00f3 esse primeiro passo j\u00e1 ser\u00e1 um desafio. Como seres humanos estamos sempre querendo convencer a n\u00f3s mesmos e aos outros e, por isso, usamos tantos desculpismos. Toda essa correria, principalmente vivida por aqueles que comem fora de casa, acaba contribuindo para uma alimenta\u00e7\u00e3o nem um pouco nutritiva, ou seja, pobre em verduras, legumes e frutas, al\u00e9m de elevado \u00edndice de consumo no que diz respeito a bebidas com a\u00e7\u00facar (refrigerantes e sucos), de s\u00f3dio e gordura saturada.<\/p>\n

A quest\u00e3o \u00e9 que mesmo no self-service podemos fazer escolhas saud\u00e1veis! Ent\u00e3o que tal substituirmos todas as nossas desculpas pela consci\u00eancia de que as nossas escolhas moldam quem somos e quem seremos no futuro? Sem falarmos no exemplo para as nossas crian\u00e7as! Vamos por partes\u2026<\/p>\n

Falando em escolhas saud\u00e1veis \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o pensar em algum tipo de atividade f\u00edsica. Qualquer que seja ela, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o seu combust\u00edvel. Reflita sobre que tipo de alimento tem sido o seu: natural ou industrializado? Diversos estudos indicam que o consumo de alimentos industrializados pode estar associado ao desenvolvimento de c\u00e2ncer. Por outro lado, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aliada a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 capaz de combater a doen\u00e7a. \u00c9 hora de colocar na balan\u00e7a o que voc\u00ea quer para voc\u00ea e para a sua fam\u00edlia.<\/p>\n

Lembra do exemplo para as crian\u00e7as? Pois \u00e9, os pequenos s\u00f3 reproduzem o que veem, ouvem e presenciam. Os pais ou respons\u00e1veis devem n\u00e3o s\u00f3 incentivar o consumo de alimentos saud\u00e1veis e in natura, como devem sentar \u00e0 mesa com elas comendo o mesmo, principalmente o verdinho que as crian\u00e7as \u00e0s vezes recusam e at\u00e9 choram para comer. Incentive desde pequeno o seu filho a gostar de verduras, legumes, gr\u00e3os e frutas. Limite a quantidade de doces, prefira receitas mais naturais como a combina\u00e7\u00e3o banana \u00a0ou ma\u00e7\u00e3 + canela de sobremesa. A crian\u00e7a n\u00e3o gosta daquilo que ela n\u00e3o conhece!<\/p>\n

Se aquilo que comemos \u00e9 combust\u00edvel para o nosso corpo, o que dir\u00e1 para a nossa mente? O lado emocional tamb\u00e9m faz parte da nossa sa\u00fade. Ali\u00e1s, quem nunca recorreu a um doce como forma de compensa\u00e7\u00e3o? Acontece que o a\u00e7\u00facar oferece uma alegria moment\u00e2nea e logo ela vai embora. Por isso \u00e9 importante ter uma rotina de atividades f\u00edsicas, se puder ao ar livre, para sentir bem-estar todos os dias e n\u00e3o s\u00f3 em alguns minutos. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o brasileiro consome 50% a mais de a\u00e7\u00facar do que deveria. O recomendado \u00e9 que apenas 10% das calorias di\u00e1rias provenham do a\u00e7\u00facar, sendo, preferencialmente, que n\u00e3o passe dos 5%. Essa ingest\u00e3o representa 50 g de a\u00e7\u00facar por dia (em uma dieta de 2 mil kcal\/dia). Uma dica \u00e9 ficar sempre atento aos r\u00f3tulos dos alimentos, j\u00e1 que a ind\u00fastria aliment\u00edcia tem muitos nomes para o a\u00e7\u00facar isso dificulta sua identifica\u00e7\u00e3o na lista de ingredientes. N\u00e3o se engane!
\n\"\"Nomes mais comuns para o a\u00e7\u00facar nos produtos industrializados<\/p>\n

Outra dica super bem-vinda \u00e9 ficar atento a vontade excessiva de comer doces. Esse desejo pode estar associado \u00e0 falta de nutrientes no organismo (triptofano, vitaminas do complexo B e magn\u00e9sio), muito importantes para a fabrica\u00e7\u00e3o de serotonina no c\u00e9rebro, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, controle da saciedade e o t\u00e3o almejado bom humor.<\/p>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante estar com pessoas que amamos, manter relacionamentos saud\u00e1veis de qualquer natureza, ter lazer, procurar estar ao ar livre e pegar sol pela manh\u00e3, descansar e procurar equilibrar as emo\u00e7\u00f5es diante dos acontecimentos que n\u00e3o celebramos de jeito nenhum, como a morte de algum amigo ou familiar e que, infelizmente, faz parte do ciclo da vida.<\/p>\n

A sa\u00fade f\u00edsica, emocional e social \u00e9 importante para combater as doen\u00e7as do corpo e da alma, como a ansiedade e a depress\u00e3o. Fa\u00e7amos nossa parte para viver melhor e estar por perto o maior tempo poss\u00edvel daqueles que amamos e dependem direta ou indiretamente de n\u00f3s, sem nos esquecermos de que n\u00f3s tamb\u00e9m precisamos de cuidados!<\/p>\n

Conte com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade para cuidar de voc\u00ea e da sua fam\u00edlia!<\/p>\n

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