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Quase 40% das mortes no Brasil s\u00e3o causadas por infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Os principais fatores que podem aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o obesidade, tabagismo, colesterol alto, sedentarismo, estresse e hipertens\u00e3o arterial. Mudan\u00e7as na rotina di\u00e1ria fazem toda a diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as card\u00edacas e devem ser adotadas por todos, \u00a0das crian\u00e7as aos idosos.<\/p>\n
Uma das atitudes mais importantes para quem quer cuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar exerc\u00edcios. \u00c9 necess\u00e1rio fazer atividade f\u00edsica leve por, no m\u00ednimo, 150 minutos por semana, que podem ser divididos em 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.<\/p>\n
Cultivar as amizades, ler bons livros e dar boas risadas tamb\u00e9m fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante manter o h\u00e1bito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas, que aliviam as situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o. O estresse \u00e9 uma das principais causas no aumento do colesterol e da press\u00e3o alta que prejudicam o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u2013 sem perder o sabor e o prazer a mesa \u2013 evita a obesidade, o colesterol alto e a hipertens\u00e3o arterial, inimigos do bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. Uma ta\u00e7a de vinho tinto por dia \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade cardiovascular, por exemplo, pois contribui para o aumento do colesterol bom (HDL). O azeite tem a mesma propriedade e deve fazer parte da nossa alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n
Para controlar a press\u00e3o arterial \u00e9 necess\u00e1rio diminuir a ingest\u00e3o de sal. O brasileiro consome mais do que o dobro indicado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). A gordura abdominal \u00e9 outro motivo de preocupa\u00e7\u00e3o, ela secreta subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias \u00a0\u2013 as adipocitocinas \u2013 que elevam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n
O tabagismo n\u00e3o afeta apenas o pulm\u00e3o. Ele tamb\u00e9m causa aterosclerose, que \u00e9 o endurecimento das paredes dos vasos sangu\u00edneos, o que contribui para a hipertens\u00e3o .<\/p>\n
No controle das doen\u00e7as cardiovasculares tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento anual das taxas de colesterol total e de suas fra\u00e7\u00f5es, bem como do triglic\u00e9rides. Outro exame que tem que ser feito \u00e9 a dosagem de glicose. A diabetes tamb\u00e9m \u00e9 um grande fator de risco para o cora\u00e7\u00e3o.\u00a0 Tamb\u00e9m \u00e9 importante dosar a ur\u00e9ia e a creatinina, porque a hipertens\u00e3o pode causar les\u00f5es renais. Atrav\u00e9s do exame de sangue tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel avaliar o risco card\u00edaco, a partir da dosagem da prote\u00edna C reativa ultrassens\u00edvel, avaliando o grau de inflama\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n
A preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as card\u00edacas passa pela ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e isso s\u00f3 depende de voc\u00ea. Conte com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade para fazer seu check-up anual!<\/p>\n
| \n TR\u00caS DICAS PARA DEIXAR SEU CORA\u00c7\u00c3O MAIS SAUD\u00c1VEL:<\/b><\/p>\n 1) ALIMENTE-SE BEM:<\/b><\/p>\n \u00c9 poss\u00edvel seguir uma dieta saborosa e equilibrada com prote\u00ednas, fibras, carboidratos e gorduras. O consumo de sal di\u00e1rio n\u00e3o deve ultrapassar os 6 g e os de a\u00e7\u00facar, 25 g. Alimentos para incluir na sua rotina:<\/p>\n – Azeite<\/p>\n – Leite desnatado<\/p>\n – Nozes e castanhas<\/p>\n – P\u00e3o integral<\/p>\n – Suco de uva<\/p>\n – Chocolate com alto teor de cacau<\/p>\n 2) FA\u00c7A EXERC\u00cdCIOS COM REGULARIDADE:<\/b><\/p>\n Caminhar uma hora por dia reduz os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, qualquer tipo de esporte ajuda a combater o estresse.<\/p>\n 3) FA\u00c7A CHECK-UPS ANUAIS<\/b><\/p>\n Consulte seu m\u00e9dico anualmente e fa\u00e7a os exames de acompanhamento que ele solicitar para avaliar como est\u00e1 o seu cora\u00e7\u00e3o. Alguns exemplos:<\/p>\n – Colesterol total e fra\u00e7\u00f5es + triglic\u00e9rides<\/p>\n – Prote\u00edna C reativa ultrassens\u00edvel<\/p>\n – Glicemia em jejum e \u00a0hemoglobina glicada<\/p>\n – Ureia e creatinina<\/p>\n – Eletrocardiograma<\/p>\n – Teste ergom\u00e9trico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
Quase 40% das mortes no Brasil s\u00e3o causadas por infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Os principais fatores que podem aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o obesidade, tabagismo, colesterol alto, sedentarismo, estresse e hipertens\u00e3o arterial. Mudan\u00e7as na rotina di\u00e1ria fazem toda a diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as card\u00edacas e devem ser adotadas por todos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[54,126],"tags":[128,129,127],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":359,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356\/revisions\/359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |
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