{"id":241,"date":"2017-09-18T15:07:51","date_gmt":"2017-09-18T18:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=241"},"modified":"2017-10-18T13:14:11","modified_gmt":"2017-10-18T15:14:11","slug":"indice-glicemico-como-a-glicose-age-no-nosso-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2017\/09\/18\/indice-glicemico-como-a-glicose-age-no-nosso-organismo\/","title":{"rendered":"\u00cdndice Glic\u00eamico: como a glicose age no nosso organismo"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar sobre a import\u00e2ncia do n\u00edvel glic\u00eamico para o bom funcionamento do organismo. Pois ent\u00e3o, a glicose, tamb\u00e9m chamada de a\u00e7\u00facar do sangue, \u00e9 a principal fonte de energia para o c\u00e9rebro, os m\u00fasculos e os tecidos, necess\u00e1ria para todas as fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo.<\/p>\n

O p\u00e2ncreas \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio denominado insulina, que \u00e9 o respons\u00e1vel por permitir a entrada da glicose em nossas c\u00e9lulas. Quando o p\u00e2ncreas est\u00e1 comprometido, h\u00e1 uma defici\u00eancia na produ\u00e7\u00e3o de insulina; o que altera a capta\u00e7\u00e3o da glicose pelas c\u00e9lulas e resulta no aumento da glicose no sangue.<\/p>\n

Manter o n\u00edvel normal da glicose (taxa de a\u00e7\u00facar no sangue) igual ou menor que 99mg\/dl \u00e9 fundamental para preservar a sa\u00fade, pois n\u00edveis superiores indicam um risco maior de diabetes e de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

No dia a dia, \u00e9 comum fazer escolhas mais pr\u00e1ticas quando o assunto \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o, mas isso tem um pre\u00e7o e \u00e9 bem mais amplo do que parece. Por isso, \u00e9 importante ficar atento ao controle do a\u00e7\u00facar ingerido. Como assim? Adquirindo h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como por exemplo:<\/p>\n

Aumentar a sua atividade f\u00edsica di\u00e1ria: ser ativo faz toda a diferen\u00e7a, evite ficar parado;<\/p>\n

Vai a algum pr\u00e9dio? Prefira a escada ao elevador; Caminhe sempre que poss\u00edvel;<\/p>\n

Procure se alimentar de 3 em 3 horas, assim voc\u00ea ingere menor quantidade de alimentos por vez;<\/p>\n

Evite a\u00e7\u00facares de adi\u00e7\u00e3o: em ch\u00e1s, caf\u00e9s e sucos; Evite refrigerantes e doces no geral;<\/p>\n

Evite farinhas brancas;<\/p>\n

Troque os tipos de carboidratos, prefira os integrais; Alimentos integrais convertem glicose mais lentamente e a energia fornecida ao longo do dia \u00e9 melhor aproveitado. Al\u00e9m disso, eliminam a gordura corporal e n\u00e3o geram depend\u00eancia.<\/p>\n

Se um paciente tem pr\u00e9-diabetes, caracterizado por n\u00edveis de glicemia em jejum ou na curva glic\u00eamica acima do normal mais abaixo dos definidos para diabetes, o m\u00e9dico pedir\u00e1 exames peri\u00f3dicos para acompanhar o estado do paciente. Para diab\u00e9ticos conhecidos, o m\u00e9dico pede os n\u00edveis de glicemia e outros exames, como hemoglobina glicada para monitorar o controle da glicose durante algum tempo. \u00c0s vezes, a glicemia pode ser pedida com insulina e pept\u00eddeo C, para monitorar a produ\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n

Diab\u00e9ticos devem auto examinar sua glicemia, uma ou v\u00e1rias vezes por dia, para selecionar as op\u00e7\u00f5es de tratamento prescritas pelo m\u00e9dico. J\u00e1 gestantes em geral s\u00e3o triadas para diabetes gestacional no final da gravidez, a n\u00e3o ser que tenham sintomas precoces ou tenham apresentado diabetes gestacional antes. Quando a gestante tem diabetes gestacional, o m\u00e9dico pede dosagens de glicose durante o resto da gravidez e ap\u00f3s o parto, para acompanhar seu estado.<\/p>\n

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