{"id":172,"date":"2017-06-22T10:01:08","date_gmt":"2017-06-22T13:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=172"},"modified":"2017-06-22T10:01:27","modified_gmt":"2017-06-22T13:01:27","slug":"25-a-3007-semana-do-combate-ao-colesterol-dicas-de-exercicio-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2017\/06\/22\/25-a-3007-semana-do-combate-ao-colesterol-dicas-de-exercicio-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"25 a 30\/07 Semana do Combate ao Colesterol – Dicas de exerc\u00edcio e alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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O colesterol \u00e9 um tipo de gordura (lip\u00eddio) encontrada naturalmente em nosso organismo, fundamental para o seu funcionamento normal. O colesterol \u00e9 o componente estrutural das membranas celulares em todo nosso corpo e est\u00e1 presente no c\u00e9rebro, nervos, m\u00fasculos, pele, f\u00edgado, intestinos e cora\u00e7\u00e3o. Nosso corpo usa o colesterol para produzir v\u00e1rios horm\u00f4nios, vitamina D e \u00e1cidos biliares que ajudam na digest\u00e3o das gorduras. 70% do colesterol \u00e9 fabricado pelo nosso pr\u00f3prio organismo, no f\u00edgado, enquanto que os outros 30% v\u00eam da dieta.<\/span><\/p>\n

Entendendo esse mal<\/b><\/p>\n

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Quando em excesso (hipercolesterolemia), o colesterol pode se depositar nas paredes das art\u00e9rias, que s\u00e3o os vasos que levam sangue para os \u00f3rg\u00e3os e tecidos, determinando um <\/span>processo conhecido com arteriosclerose. Se esse dep\u00f3sito ocorre nas art\u00e9rias coron\u00e1rias, pode ocorrer angina (dor no peito) e infarto do mioc\u00e1rdio. Se ocorre nas art\u00e9rias cerebrais pode provocar acidente vascular cerebral (derrame). Portanto o colesterol alto \u00e9 um fator de risco para o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares. <\/span><\/p>\n

Quando seu m\u00e9dico, mediante exames de controle ou de rotina, descobre que voc\u00ea apresenta n\u00edveis altos de colesterol no sangue, voc\u00ea n\u00e3o tem outra escapat\u00f3ria sen\u00e3o aprender a control\u00e1-los.<\/p>\n

O m\u00e9dico \u00e9 a pessoa mais indicada para dar a informa\u00e7\u00e3o e o tratamento que voc\u00ea seguir\u00e1 para que nenhuma complica\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a, ainda mais se voc\u00ea sofrer com obesidade, diabetes, ou for dependente de tabaco (riscos adicionais).<\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico<\/b><\/p>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos precisam ser praticados com regularidade, todos os dias ao menos durante meia hora. Dentro dos in\u00fameros benef\u00edcios que o exerc\u00edcio traz para o organismo, est\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis do mau colesterol e aumento do bom colesterol em, pelo menos, 10%. Mas n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio realizar extenuantes jornadas de exerc\u00edcios, as caminhadas podem ser uma \u00f3tima alternativa para manter a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Evite as gorduras saturadas <\/b><\/p>\n

\u00c9 muito f\u00e1cil encontramos alimentos que cont\u00eam quantidades de gordura bastante exageradas. At\u00e9 pouco tempo, acreditava-se que os ovos eram uma fonte poderosa para incrementar os n\u00edveis de colesterol, mas a realidade \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 verdade. Mediante muitas pesquisas cient\u00edficas, foi comprovado que a maior fonte de colesterol \u00a0encontra-se nas gorduras saturadas. Por isso, evite os alimentos gordurosos, como as frituras, as comidas de <\/span>fast-food<\/span><\/i>, os molhos e todos aqueles alimentos que acrescentam gordura ao organismo. Os alimentos ricos em gordura insaturada podem ser usados sem receio de interferir na taxa de colesterol, como azeite de oliva e castanhas, por exemplo. <\/span><\/p>\n

Entendendo a coleta<\/b><\/p>\n

A coleta realizada sem jejum de 12 horas \u00e9 indicada somente em casos espec\u00edficos, a crit\u00e9rio do m\u00e9dico solicitante, como no caso dos diab\u00e9ticos, que podem vir a ter crise hipoglic\u00eamica quando fazem jejum prolongado.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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