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De l\u00e1 para c\u00e1, muitos programas surgiram, inclusive os implementados pelo Governo e o Dia Nacional do Combate ao Fumo foi criado com o intuito de conscientizar a popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds em rela\u00e7\u00e3o aos riscos que o h\u00e1bito de fumar traz \u00e0 sa\u00fade e, tamb\u00e9m, para ajudar aqueles que est\u00e3o na luta contra o v\u00edcio.<\/p>\n
Mas, antes de falarmos sobre os problemas de sa\u00fade que podem estar relacionados ao fumo, vamos entender como o cigarro age no organismo.<\/p>\n
Subst\u00e2ncias Prejudiciais \u00e0 Sa\u00fade<\/p>\n
Segundo o Instituto Nacional do C\u00e2ncer (INCA), a nicotina se distribui pelo sistema circulat\u00f3rio levando cerca de 7 a 19 segundos para chegar no c\u00e9rebro, se espalhando pelo corpo quase t\u00e3o r\u00e1pido quanto solu\u00e7\u00f5es injetadas na veia e agindo no sistema nervoso central da mesma maneira que a coca\u00edna.<\/p>\n
Al\u00e9m da nicotina, o cigarro tamb\u00e9m libera mon\u00f3xido de carbono, subst\u00e2ncia que se mistura com as hemoglobinas, respons\u00e1veis pelas trocas de oxig\u00eanio, e, assim, reduz os n\u00edveis de oxigena\u00e7\u00e3o na corrente sangu\u00ednea, privando v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os de manter os n\u00edveis ideais de oxig\u00eanio e levando a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.<\/p>\n
Outra subst\u00e2ncia muito prejudicial \u00e0 sa\u00fade encontrada no cigarro \u00e9 o alcatr\u00e3o, que cont\u00e9m mais de 40 subst\u00e2ncias cancer\u00edgenas, como ars\u00eanio, benzopireno, chumbo, c\u00e1dmio, formol, pol\u00f4nio 210, acetona, naftalina, f\u00f3sforo P4\/P6, am\u00f4nia e terebintina.<\/p>\n
Consequ\u00eancias do H\u00e1bito de Fumar<\/p>\n
Essas e outras subst\u00e2ncias podem trazer diversas consequ\u00eancias para nossa sa\u00fade, atingindo todo o nosso corpo e seus sistemas. Na boca, por exemplo, o h\u00e1bito de fumar pode trazer h\u00e1lito ruim, alterar as papilas gustativas e a fuma\u00e7a do cigarro pode irritar a gengiva e facilitar o surgimento de c\u00e1rie, sendo, inclusive, um fator de risco para o c\u00e2ncer de boca.<\/p>\n
O cigarro tamb\u00e9m atua na perda de elasticidade e, consequentemente, na degrada\u00e7\u00e3o dos pulm\u00f5es e de sua fun\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de diminuir a oxigena\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro e aumentar a press\u00e3o arterial, sendo um fator de risco para derrames cerebrais.<\/p>\n
Outros \u00f3rg\u00e3os que sofrem com o h\u00e1bito de fumar s\u00e3o o est\u00f4mago, o f\u00edgado e o cora\u00e7\u00e3o. Os dois primeiros porque \u00e9 neles que as subst\u00e2ncias do cigarro s\u00e3o metabolizadas e o \u00faltimo porque a nicotina do cigarro facilita o ac\u00famulo de colesterol nas art\u00e9rias e, em conjunto com as outras subst\u00e2ncias, aumenta a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca, al\u00e9m de diminuir a espessura dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
Como mencionamos l\u00e1 em cima, o h\u00e1bito de fumar \u00e9 um fator de risco para diversas doen\u00e7as, como aneurismas, tromboses, \u00falcera g\u00e1strica, doen\u00e7as reum\u00e1ticas, osteoporose, doen\u00e7as cardiovasculares e diversos tipos de c\u00e2nceres, tais como o de pulm\u00e3o, laringe, faringe, es\u00f4fago, est\u00f4mago, p\u00e2ncreas, f\u00edgado, rim, bexiga, colo de \u00fatero, leucemia etc.<\/p>\n
Rumo \u00e0 Uma Vida Mais Saud\u00e1vel<\/p>\n
Parar de fumar traz diversos benef\u00edcios para a vida dos ex-fumantes e abandonar o tabagismo \u00e9 fundamental para recuperar o bem-estar. Assim, separamos algumas dicas para te ajudar a deixar o cigarro de lado:<\/p>\n
1. Escolha um dia: Decida qual ser\u00e1 seu \u00faltimo dia com o cigarro e fa\u00e7a planos, procurando alternativas e apoio antes desse momento chegar.<\/p>\n
2. Fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es: Entender como seus h\u00e1bitos funcionam \u00e9 importante para deix\u00e1-los, assim, anote as horas em que voc\u00ea mais sente a vontade de fumar e pense em maneiras de distrair seu corpo e mente nesses momentos.<\/p>\n
3. Mude sua alimenta\u00e7\u00e3o: Estudos indicam que alimentos, como carnes, caf\u00e9 e \u00e1lcool, podem deixar o cigarro com um gosto mais agrad\u00e1vel. O que n\u00e3o acontece, por exemplo, com queijos, frutas e legumes. Optar por um card\u00e1pio rico na segunda op\u00e7\u00e3o pode facilitar o processo.<\/p>\n
4. Fa\u00e7a aliados: Estar rodeado de outros fumantes que decidiram parar de fumar \u00e9 importante para compartilhar experi\u00eancias. Conversar sobre as dificuldades e os avan\u00e7os de cada um tamb\u00e9m pode ser bem motivador.<\/p>\n
5. Atividades f\u00edsicas ajudam: N\u00e3o tem como apenas esperar o desejo pelo cigarro passar, assim, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, como uma caminhada ou aulas de dan\u00e7a, ajudam a diminuir o estresse e a vontade de fumar.<\/p>\n
6. Aplicativos de ajuda: Existem diversos aplicativos desenvolvidos para auxiliar fumantes que buscam se livrar do cigarro, enviando lembretes e mensagens motivadoras que, sem d\u00favidas, podem ser um apoio a mais nas horas de vulnerabilidade. Pesquise quais s\u00e3o eles!<\/p>\n
Consequ\u00eancias de Largar o Cigarro<\/p>\n
Como j\u00e1 falamos, parar de fumar traz muitos benef\u00edcios e, quando combinado com bons h\u00e1bitos, influencia na sa\u00fade e na motiva\u00e7\u00e3o do fumante. Confira o que acontece no corpo de algu\u00e9m que decide largar o cigarro:<\/p>\n
Em 20 minutos, a press\u00e3o sangu\u00ednea e a pulsa\u00e7\u00e3o se normalizam.<\/p>\n
Em 2 horas, quase toda a nicotina deixa de circular na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n
Ap\u00f3s 8 horas, a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue se normaliza.<\/p>\n
Ap\u00f3s 12 a 24 horas, os pulm\u00f5es funcionam significantemente melhor.<\/p>\n
Em dois dias, o olfato e o paladar voltam a se recuperar e a pessoa sente melhor os aromas e sabores.<\/p>\n
Em tr\u00eas semanas, a respira\u00e7\u00e3o melhora de forma significativa, o que tamb\u00e9m melhora a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Depois de um ano, o risco de morte por infarto do mioc\u00e1rdio diminui pela metade.<\/p>\n
Depois de 10 anos, o risco de infarto torna-se igual ao de uma pessoa que nunca teve o h\u00e1bito de fumar.<\/p>\n
Conte com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade! <\/p>\n
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