{"id":1101,"date":"2022-02-21T10:30:08","date_gmt":"2022-02-21T13:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=1101"},"modified":"2022-02-14T17:53:58","modified_gmt":"2022-02-14T19:53:58","slug":"e-possivel-chegar-aos-80-anos-com-saude-e-independencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2022\/02\/21\/e-possivel-chegar-aos-80-anos-com-saude-e-independencia\/","title":{"rendered":"\u00c9 POSS\u00cdVEL CHEGAR AOS 80 ANOS COM SA\u00daDE E INDEPEND\u00caNCIA?"},"content":{"rendered":"\n
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Gra\u00e7as aos avan\u00e7os m\u00e9dicos e s\u00f3cio-pol\u00edticos da humanidade, como acesso \u00e0 sa\u00fade e ao saneamento b\u00e1sico, os brasileiros t\u00eam vivido cada vez mais anos: existem no pa\u00eds mais de 4 milh\u00f5es de idosos com 80 anos ou mais, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE). Entretanto, confiar s\u00f3 em acontecimentos externos n\u00e3o \u00e9 suficiente e, para chegar \u00e0 terceira idade sendo saud\u00e1vel e independente, \u00e9 necess\u00e1rio tomar algumas decis\u00f5es e agir conforme o quanto antes.<\/p>\n\n\n\n

Trouxemos aqui algumas dicas\nimportantes para manter corpo e mente funcionais at\u00e9 os 80 anos e quem sabe,\nat\u00e9 mais.<\/p>\n\n\n\n

Pequenas mudan\u00e7as no dia a dia j\u00e1\nfazem uma grande diferen\u00e7a na promo\u00e7\u00e3o do bem estar f\u00edsico e emocional, assim,\num bom primeiro passo \u00e9 ler um pouco todo dia, fazer palavras cruzadas,\naprender um novo idioma, existem at\u00e9 aplicativos com joguinhos de racioc\u00ednio! O\nimportante \u00e9 fazer atividades que estimulem constantemente o c\u00e9rebro para\nprevenir a perda de mem\u00f3ria e o decl\u00ednio natural do racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n

O consumo de, em m\u00e9dia, 2 litros\nde \u00e1gua ao longo do dia, tamb\u00e9m \u00e9 um passo importante j\u00e1 que a \u00e1gua realiza\nalgumas fun\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para o bom funcionamento do organismo, como regular\na temperatura corporal, eliminar toxinas e transportar nutrientes para as c\u00e9lulas\ndo corpo. A pr\u00e1tica constante de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m retarda o\nenvelhecimento e ajuda a prevenir doen\u00e7as como diminui\u00e7\u00e3o da coordena\u00e7\u00e3o\nmotora, osteoporose, diabetes e problemas card\u00edacos. Em conjunto, manter uma\nalimenta\u00e7\u00e3o rica em verduras, frutas e legumes tamb\u00e9m faz toda a diferen\u00e7a para\nmanter a sa\u00fade e a nutri\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Manter boas noites de sono com\ncerteza ajudam a manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental, o indicado \u00e9 dormir cerca de\noito horas por noite. O contr\u00e1rio, ou seja, a priva\u00e7\u00e3o ou a m\u00e1 qualidade de\nsono podem afetar o funcionamento correto do metabolismo e agem no aceleramento\ndo decl\u00ednio cognitivo. Outras pr\u00e1ticas que ser\u00e3o suas aliadas para manter-se\nsaud\u00e1vel, funcional e independente s\u00e3o evitar o consumo de bebidas alc\u00f3olicas e\ncigarro, que comprovado por estudos, aumentam as chances de doen\u00e7as como\nhipertens\u00e3o, diabetes, Mal de Parkinson e problemas neurol\u00f3gicos; e cercar-se\nde amigos e pessoas de confian\u00e7a. Ter c\u00edrculos de conv\u00edvio \u00e9 importante para\nevitar doen\u00e7as emocionais e mentais como depress\u00e3o e ansiedade, assim, n\u00e3o\ndeixe de estar com pessoas que te s\u00e3o queridas e planejar passeios ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n

Arranjar formas de extravasar o\nestresse do dia a dia \u00e9 importante e algumas possibilidades s\u00e3o a medita\u00e7\u00e3o,\nioga, caminhadas ao ar livre, cuidar de plantas ou realizar alguma arte. Quando\nem excesso, o estresse pode causar problemas emocionais, como a depress\u00e3o, e\nproblemas f\u00edsicos, como dores de cabe\u00e7a, tonturas e queda da imunidade. Al\u00e9m\ndisso, manter objetivos de vida na terceira idade pode te ajudar a ser um\nindiv\u00edduo mais feliz e, para isso, as op\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o variadas: vale uma\nsegunda carreira, planejar viagens, fazer um esporte diferente, aprender um\nidioma, ter desafios e continuar andando apesar do envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, realizar exames de check-up anualmente tamb\u00e9m \u00e9 ponto chave para monitorar sua sa\u00fade de perto e detectar poss\u00edveis problemas logo no in\u00edcio, e para isso voc\u00ea pode contar com o Laborat\u00f3rio Gerardo Trindade, seu aliado para uma vida saud\u00e1vel e duradoura!<\/p>\n\n\n\n

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