{"id":1085,"date":"2022-01-03T11:00:21","date_gmt":"2022-01-03T13:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=1085"},"modified":"2021-12-22T17:05:30","modified_gmt":"2021-12-22T19:05:30","slug":"verao-vitamina-d-e-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2022\/01\/03\/verao-vitamina-d-e-sol\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o, vitamina D e sol"},"content":{"rendered":"\n
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Voc\u00ea costuma aproveitar o ver\u00e3o para colocar os n\u00edveis de vitamina D em dia? Ela \u00e9 um nutriente essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos ossos e a regula\u00e7\u00e3o do crescimento e do sistema imunol\u00f3gico e cardiovascular. Al\u00e9m disso,\u00a0 ela tamb\u00e9m auxilia no metabolismo e apresenta diversos outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia da vitamina D pode ser notada atrav\u00e9s de alguns sintomas, mas nem sempre os sinais aparecem. Quando surgem, geralmente h\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e cansa\u00e7o constante. Al\u00e9m disso, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 imunidade, as pessoas ficam mais propensas a doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que a vitamina atua no fortalecimento do sistema imune. Al\u00e9m disso, tem tamb\u00e9m a queda de cabelo e a quest\u00e3o \u00f3ssea, associadas \u00e0 reten\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n

Atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o,\u00a0 a vitamina D pode ser obtida a partir da carne, peixes, ovos e latic\u00ednios, mas, para alcan\u00e7ar a quantidade di\u00e1ria suficiente, seria necess\u00e1rio ingerir alta quantidade deles. Por isso, a melhor maneira de manter os n\u00edveis da vitamina em dia \u00e9 se expor ao sol diariamente, sem protetor solar, por 15 minutinhos. Para pessoas de pele morena ou negra, o ideal \u00e9 que seja de 30 minutos a uma hora, para facilitar o processo de produ\u00e7\u00e3o da vitamina. De prefer\u00eancia, antes das 10h ou depois das 16h. <\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar que n\u00edveis inadequados de vitamina D est\u00e3o relacionados ao risco de desenvolver in\u00fameras doen\u00e7as como psor\u00edase, diabetes tipo 1, esclerose m\u00faltipla, artrite reumat\u00f3ide, tuberculose, sepse, infec\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria e COVID-19, dentre outras infec\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas e doen\u00e7as autoimunes.

Em idosos, s\u00e3o comuns sintomas como: fraqueza muscular, dor no quadril, dificuldade para caminhar, subir escadas, se levantar ou se deitar, fraturas e quedas.<\/p>\n\n\n\n

Para diagnosticar a defici\u00eancia \u00e9 necess\u00e1rio realizar o exame 25-OH-D. Este exame constitui o melhor marcador, conseguindo avaliar a concentra\u00e7\u00e3o de vitamina D no organismo de forma pr\u00e1tica e r\u00e1pida. A concentra\u00e7\u00e3o ideal de vitamina D para a popula\u00e7\u00e3o em geral varia entre 20,0 a 60 ng\/mL. Por\u00e9m, para alguns grupos de pessoas o ideal \u00e9 que a vitamina D seja superior a 30,0 ng\/mL: idosos, gestantes, lactantes, diab\u00e9ticos, portadores de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e autoimunes. <\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua sa\u00fade! <\/p>\n\n\n\n

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