{"id":1082,"date":"2021-12-27T10:30:17","date_gmt":"2021-12-27T12:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=1082"},"modified":"2021-12-21T10:45:33","modified_gmt":"2021-12-21T12:45:33","slug":"saude-autocuidado-e-prioridades-para-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/12\/27\/saude-autocuidado-e-prioridades-para-2022\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade, autocuidado e prioridades para 2022"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Quando um novo ano est\u00e1 para come\u00e7ar n\u00f3s temos a chance de aproveitar o embalo da novidade e fazer tudo diferente, passar tudo a limpo, estabelecer prioridades e planejar o que esperamos de n\u00f3s mesmos e da nossa vida no futuro. Isso inclui, claro, priorizar o que pra n\u00f3s \u00e9 mais importante. Em qual lugar da sua lista de prioridades em 2022 consta a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e o cuidado com a sua sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n

Uma dica para come\u00e7ar o ano com o p\u00e9 direito \u00e9 n\u00e3o deixar pra decidir depois o que deve ser priorizado, at\u00e9 porque pode parecer mais f\u00e1cil deixar pra fazer qualquer tipo de mudan\u00e7a s\u00f3 depois do Carnaval – que \u00e9 quando muita gente diz que o ano come\u00e7a. Ent\u00e3o m\u00e3o na massa na sua lista de prioridades! Confira algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a uma lista (poss\u00edvel) do que deseja realizar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ao fazer isso voc\u00ea acaba passando para o papel o que tinha apenas em mente e pode, finalmente, come\u00e7ar a colocar em a\u00e7\u00e3o suas prioridades. Mas aten\u00e7\u00e3o, essa lista precisa ser poss\u00edvel. Do contr\u00e1rio, voc\u00ea pode acabar desanimando e desistindo de correr atr\u00e1s dos seus objetivos por serem dif\u00edceis demais. Por exemplo, se voc\u00ea quer perder peso no pr\u00f3ximo ano, priorize na lista: \u201creeduca\u00e7\u00e3o alimentar\u201d em vez de \u201cdieta.\u201d Dessa forma, voc\u00ea sabe que precisa modificar seus h\u00e1bitos aos poucos e n\u00e3o restringir sua alimenta\u00e7\u00e3o a um grupo de alimentos A ou B, fazendo a dieta da moda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tenha em mente que a sa\u00fade come\u00e7a pela boca
<\/strong>
Ao come\u00e7ar uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar voc\u00ea vai acabar evitando uma s\u00e9rie de alimentos por vontade pr\u00f3pria, como frituras, a\u00e7\u00facares, alimentos industrializados, \u00e1lcool, entre outros. \u2013 Frituras;<\/p>\n\n\n\n

Crie oportunidades de ser mais saud\u00e1vel diariamente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma amigo fez um convite para dar uma corrida no fim do dia? Aceite! Mesmo sabendo o quanto a atividade f\u00edsica \u00e9 importante para a sa\u00fade e longevidade, muita gente opta por viver uma vida sedent\u00e1ria. Por isso, para evitar a desculpa da falta de tempo ou do cansa\u00e7o, a dica\u00a0 \u00e9 organizar a sua agenda, chamar os amigos e tornar esse momento uma verdadeira divers\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cuide da sua sa\u00fade mental\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O esfor\u00e7o de arrumar um tempo a mais para descansar e curtir a sua fam\u00edlia deve ser uma prioridade. Afinal, a decis\u00e3o de n\u00e3o sucumbir ao estresse, viver mais (e melhor) \u00e9 s\u00f3 sua. Lembre-se de desacelerar e curtir o momento presente, sua sa\u00fade mental agradece!<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a seu check-up\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Logo no in\u00edcio do ano, v\u00e1 ao m\u00e9dico e fa\u00e7a os seus exames de rotina. Assim, voc\u00ea pode come\u00e7ar o ano com a sua sa\u00fade em dia, al\u00e9m de bem informado sobre as mudan\u00e7as que precisam ser feitas para melhorar o seu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Conte com o Gerardo Trindade!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando um novo ano est\u00e1 para come\u00e7ar n\u00f3s temos a chance de aproveitar o embalo da novidade e fazer tudo diferente, passar tudo a limpo, estabelecer prioridades e planejar o que esperamos de n\u00f3s mesmos e da nossa vida no futuro. Isso inclui, claro, priorizar o que pra n\u00f3s \u00e9 mais importante. Em qual lugar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229,54],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1082"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1082"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1084,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1082\/revisions\/1084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}