{"id":1078,"date":"2021-12-20T11:00:25","date_gmt":"2021-12-20T13:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/?p=1078"},"modified":"2021-12-13T10:24:20","modified_gmt":"2021-12-13T12:24:20","slug":"saude-no-verao-dicas-e-cuidados-durante-a-estacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerardotrindade.com.br\/blog\/2021\/12\/20\/saude-no-verao-dicas-e-cuidados-durante-a-estacao\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade no ver\u00e3o: dicas e cuidados durante a esta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
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\nO que voc\u00ea mais gosta de fazer na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano? Ver\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de sol, praia, piscina e atividades ao livre, mas \u00e9 importante tomar alguns cuidados com a sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

Vai passar muitas horas exposto ao calor? Hidrate-se! O corpo come\u00e7a a gastar l\u00edquido na transpira\u00e7\u00e3o para equilibrar a temperatura. Al\u00e9m disso, a desidrata\u00e7\u00e3o causa um preju\u00edzo no sistema imunol\u00f3gico, aumentando as chances de ocorr\u00eancia de outras doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

O calor do ver\u00e3o tamb\u00e9m aumenta a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias em superf\u00edcies. Um bom exemplo disso s\u00e3o as comidas de rua, especialmente de self-service, que costumam ficar expostas durante a maior parte do dia. Combinado com uma queda de imunidade, isso aumenta consideravelmente as chances de sofrer uma intoxica\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Os cuidados com a pele tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais, principalmente o uso de protetor solar.\u00a0 Vale lembrar que mesmo em dias mais nublados ou em hor\u00e1rios com sol menos forte, ainda \u00e9 necess\u00e1rio us\u00e1-lo. E quanto mais intenso for o sol, maior deve ser o fator de prote\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante n\u00e3o exagerar na exposi\u00e7\u00e3o solar. Esse h\u00e1bito pode levar \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as, como queimaduras e, at\u00e9 mesmo, c\u00e2ncer de pele.

O ver\u00e3o, al\u00e9m de tudo, \u00e9 ideal para deixar a pregui\u00e7a de lado e se exercitar! Evite os hor\u00e1rios de pico de temperatura e priorize \u00e1reas bem ventiladas. Al\u00e9m disso, a nata\u00e7\u00e3o pode ser uma pr\u00e1tica esportiva bem-vinda para driblar o calor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Capriche na alimenta\u00e7\u00e3o: coma frutas, verduras e legumes variados, pois esses alimentos auxiliam na hidrata\u00e7\u00e3o e na reposi\u00e7\u00e3o dos sais minerais perdidos com a transpira\u00e7\u00e3o. Alimentos gordurosos ou com muito sal podem aumentar a desidrata\u00e7\u00e3o e tornar a digest\u00e3o mais lenta, por isso s\u00e3o desaconselhados.

Outra dica\u00a0 \u00e9 manter a casa bem ventilada durante o dia, j\u00e1 que isso ajuda a propiciar uma noite de sono mais tranquila. Ar-condicionado e ventiladores podem ser uma alternativa, por\u00e9m, a manuten\u00e7\u00e3o desses aparelhos deve estar em dia para evitar a prolifera\u00e7\u00e3o de \u00e1caros e bact\u00e9rias. Al\u00e9m disso,\u00a0 o ar-condicionado n\u00e3o deve ficar ligado a noite toda, para evitar o ressecamento do ambiente, que pode ocasionar doen\u00e7as do sistema respirat\u00f3rio. Uma alternativa, ent\u00e3o, \u00e9 colocar uma toalha molhada ou bacia de \u00e1gua no ambiente onde est\u00e1 o aparelho, para deixar o ar mais \u00famido.

T\u00e3o importante quanto todos esses cuidados \u00e9 manter o check-up em dia, para avaliar o estado geral de sa\u00fade. Conte com o Gerardo Trindade!<\/p>\n\n\n\n

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