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O sono e a sua influência sobre a saúde

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em 17 de março de 2021

em Sono

Nada como uma boa noite de sono: quem nunca ouviu essa frase? O sono repõe as energias, revigora o corpo e a mente, regula as funções orgânicas, fortalece o sistema imunológico, consolida a memória e por tudo isso desempenha um papel imprescindível na saúde.

A falta de sono pode causar, além do conhecido cansaço no dia seguinte, fadiga, irritabilidade e lapsos de memória. A principal manifestação dos problemas crônicos é a sonolência diurna exagerada, passando por alterações do humor, da memória e das capacidades mentais, como aprendizado, raciocínio e pensamento.

Um sinal que merece atenção é o ronco. Popularmente interpretado como sinal de que a pessoa dorme bem, ele mostra justamente o oposto. Quem ronca está esforçando sua musculatura respiratória para além de seus limites e sobrecarregando o coração de trabalho (Ministério da Saúde).

A indicação é dormir de 6 a 8 horas por dia, mas é claro que isso vai depender de pessoa para pessoa. Nem sempre dormir por muitas horas garante um sono reparador, o ideal é observar se você costuma acordar cansado, se possui dificuldades para pegar no sono ou acorda de hora em hora e assim por diante. 

Algumas dicas são bem-vindas e podem ajudar você a ter uma boa noite de sono sem muito esforço:

• Prepare um ambiente apropriado para o sono. Observe se a iluminação, temperatura, colchão e travesseiros estão adequados;

• Evite ficar no celular, assistir TV ou jogar videogame pelo menos 3 horas antes de ir dormir;

• Evite ir para cama sem sono, essa atitude pode acabar prejudicando seu relaxamento. Ficar tenso para dormir é a pior coisa que você pode fazer pelo seu sono;

• Procure fazer refeições leves à noite e, de preferência, 2 horas antes de dormir; 

• Crie uma rotina: horários regulares colaboram para um bom sono. Por isso, procure dormir e acordar nos mesmos horários. 

• Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia a dia: leia um bom livro ou escute uma música relaxante. 

O papel da melatonina

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal por meio da intensidade luminosa, ou seja, é sensível à luz. Isso faz com que a sua produção seja bloqueada na claridade ou durante o dia e, em contrapartida, seja estimulada em ambientes escuros ou à noite. Também conhecida como o hormônio do sono, a melatonina organiza o ciclo diário e identifica quando é dia ou noite para que o corpo se organize e desempenhe suas atividades de acordo com as necessidades de cada período.

Além do sono, a melatonina apresenta efeito antioxidante, anti-inflamatório, desacelera a respiração e a frequência cardíaca, promove a diminuição da temperatura corporal e o relaxamento dos músculos e controla o açúcar e a insulina. 

Caso você tome todas as medidas para ter uma boa noite de sono e não tenha sucesso, mantenha a tranquilidade e procure um médico. Ele irá indicar uma série de exames para avaliar sua saúde de maneira geral, com o objetivo de avaliar se o que está atrapalhando seu sono é físico. Siga as recomendações do seu médico e conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

Saúde da Mulher

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em 8 de março de 2021

em Saúde da Mulher

Estamos no mês de Março, um mês em que se comemora o Dia Internacional da Mulher. Por mais especial e admirável que seja dar conta de tantos papéis (e são tantos), nada é mais importante do que priorizar a sua saúde!

Cuidar da saúde não se resume apenas a manter os exames em dia, mas ter uma postura de enfrentamento diante de qualquer tipo de atitude prejudicial à saúde: alimentação inadequada, pobre em nutrientes; sedentarismo; descuido da saúde mental; relacionamentos abusivos; não planejamento de uma gestação saudável e assim por diante.

Alimentação é tudo (ou quase)

Quase, porque sem tudo aquilo que foi citado anteriormente a mulher acaba não tendo a qualidade de vida que poderia e deveria ter. Porém, uma coisa de cada vez. No quesito alimentação:

– Aumente a ingestão de água durante o dia e no intervalo entre as refeições;
– Consuma alimentos fontes de proteínas magras e carboidratos integrais;
– Evite o consumo de gorduras ruins: saturada e trans; dê preferência para alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite, oleaginosas;
– Consuma sal e açúcar de forma moderada, dando preferência às ervas;
– Evite o consumo de industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína e conservantes;
– Planeje suas refeições;
– Tenha em mente que nenhum alimento é proibido, mas cada escolha influenciará na sua saúde mesmo que a longo prazo;
– Não caia nas armadilhas das dietas milagrosas;
– Respeite os sinais de fome e saciedade.

Movimento faz bem (em todos os sentidos)

Se a vida está em constante movimento, por que ficar parada? Você pode não apreciar a musculação, por exemplo, ou o próprio ambiente de academia. Por outro lado, pode sentir um tremendo bem-estar caminhando antes da jornada de trabalho, fazendo yoga ou andando de bike. Se correr faz com que você sinta prazer, corra. Se é dança, dance; e assim por diante. Encontre o tipo de exercício que mais combina com você e veja as mudanças que ocorrerão…

Saúde mental importa

A mulher é cobrada em todos os sentidos desde o início dos tempos, precisa dar conta da casa e dos filhos, ter uma carreira, vida acadêmica, ser bem-sucedida, conquistar bens materiais, ser independente, ser uma boa líder, ter sucesso, ser ótima esposa, mãe e filha. São tantas cobranças que é comum que a mulher pense que isso tudo é natural, mas não é. A mulher, como qualquer outra pessoa, é um ser humano e não pode ser a mulher maravilha 24h por dia.

Cuidar da saúde mental é ter em mente que lidar com todas essas cobranças, às vezes as próprias, pode ter efeitos sérios sobre sua saúde de maneira geral. Ansiedade, estresse, depressão, insônia e transtornos alimentares não devem ser encarados como normais. Procure ajuda, cuide de você com amor e carinho!

Planejamento é sinônimo de qualidade de vida

Planejar o dia, a semana, o mês já faz parte da rotina de muitas mulheres que precisam manter tudo em ordem em casa, nos estudos e no trabalho. Por outro lado, é importante destacar também a importância do planejamento reprodutivo para que haja consciência, liberdade de escolhas em relação ao futuro e, é claro, uma gestação tranquila e saudável.

Rastreamento de doenças

O rastreio de doenças, principalmente do câncer do colo do útero e câncer de mama, é fundamental para viver com tranquilidade e qualidade de vida. O início da coleta do exame Papanicolau, para rastreio do câncer de colo de útero, deve ser aos 25 anos de idade para as mulheres que já tiveram atividade sexual. Os exames devem seguir até os 64 anos e serem interrompidos quando, após essa idade, as mulheres tiverem pelo menos dois exames negativos consecutivos nos últimos cinco anos. Já o rastreamento para o câncer de mama, com o exame de mamografia é a estratégia de saúde pública que tem sido adotada em contextos onde a incidência e a mortalidade por câncer de mama são elevadas. A recomendação para as mulheres de 50 a 69 anos é a realização de mamografia a cada dois anos e do exame clínico das mamas a cada ano (Ministério da Saúde).

Além disso, existem exames indicados para cada fase da vida da mulher:

BÁSICO PLUS

Mulheres até os 40 anos sem doenças pré-diagnosticadas, incluindo meninas, devem fazer anualmente: hemograma, glicose jejum, colesterol total e frações, triglicérides, uréia, creatinina, TGO, TGP, GGT, ácido úrico, TSH, T4 livre, Vitamina D, urina rotina (EAS), sangue oculto nas fezes.

FEMININO PREMIUM

Mulheres acima dos 40 anos, na pré-menopausa ou menopausa: check-up básico plus + LH, FSH, estradiol, progesterona, CA125.

FEMININO MASTER

Mulheres acima de 60 anos: check-up feminino premium + vitamina B12, ácido fólico, sódio, potássio, cloretos, magnésio, zinco, fósforo, cálcio, cálcio iônico, PTH

GESTANTES

Mulheres grávidas devem fazer periodicamente, de acordo com critério médico: hemograma, ferro, ferritina, ácido fólico,vitamina B12, grupo sanguíneo/fator Rh, glicose jejum, teste de tolerância oral à glicose, uréia, creatinina,vitamina D, rubéola IgG e IgM, toxoplasmose IgG e IgM, citomegalovírus IgG e IgM, HCV, anti HBsAg, VDRL, urina rotina (EAS), urocultura.

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Obesidade é coisa séria

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em 4 de março de 2021

em Obesidade

Obesidade é coisa séria

A obesidade está associada a uma série de doenças cardiovasculares e respiratórias, câncer e diabetes, sem falar na falta de qualidade de vida que acomete as pessoas que são obesas. Só existe um jeito de evitar que ela faça parte da sua vida, tendo hábitos saudáveis.

As causas da obesidade são diversas, entre elas estão os fatores genéticos, o metabolismo lento, o que favorece o acúmulo de gorduras e dificulta o emagrecimento, o sedentarismo e a alimentação inadequada, pobre em nutrientes e rica em gordura, além de fatores psicológicos, que podem desencadear crises de compulsão alimentar. No entanto, a alimentação inadequada e o sedentarismo costumam ser as mais comuns.

A dupla alimentação saudável e exercícios físicos é infalível e, por isso, a melhor forma de prevenir não só a obesidade como todas as outras doenças. Vale lembrar que a obesidade começa com o sobrepeso! A dica é incluir no seu cardápio alimentos saudáveis e nutritivos, como:

Cereais integrais: como eles não passam por processos de refinamento não perdem seus nutrientes e contribuem para o funcionamento do organismo, normalização da flora intestinal e até para o humor! O que é super bem-vindo durante a reeducação alimentar, né? São eles: aveia, arroz integral, arroz negro, trigo em grão, fibra de trigo, freekeh, quinoa e amaranto.

Leguminosas: são excelentes fontes de fibras, ferro do tipo não heme e potássio e ainda melhoram os níveis de açúcar no sangue. São eles: feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, amendoim, entre outros.

Óleos prensados a frio: a prensagem a frio é o único método de extração que garante um óleo puro. São considerados funcionais, porque são ricos em ômegas e ácidos graxos essenciais, importantíssimos para manter o bom funcionamento das células. São eles: óleo de coco, macadâmia, linhaça, chia, gergelim, abacate e azeite de oliva.

Fermentados: são ricos em probióticos (organismos vivos), que  ajudam a controlar problemas, como a síndrome do intestino irritável, inchaço e flatulência, além de fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer. São eles: iogurte, leite fermentado, queijo cottage e kefir.

Só incluir estes alimentos não basta, é preciso excluir da sua alimentação os processados e ultraprocessados, doces, refrigerantes e alimentos pobres em nutrientes.

Atividades físicas precisam fazer parte da rotina, ainda que você tenha um dia a dia corrido. A saúde precisa estar em primeiro lugar, viu? Além disso, no início de qualquer mudança de hábito parece que você correu uma maratona, mas o importante é não desanimar. Segundo a ABESO, pequenas perdas de peso (e manutenção desse novo peso) já trazem melhorias significativas à saúde:

Perda de 5% do peso:

Melhoria na  taxa de colesterol HDL (colesterol bom);
Mais qualidade de vida;
Menos gordura no fígado (esteatose hepática).

Perda de 5 a 10% do peso:

Melhora na função urinária;
Menos dores nos ossos e articulações;
Menos problemas de mobilidade com aumento da idade;
Possível redução do risco de depressão.

Perda de mais de 10%:

Menos chance de desenvolver doença no fígado não ligada ao consumo de álcool;
Menos problemas no coração e sistema circulatório.

Como anda sua relação com a alimentação e a balança? Comece a mudar seus hábitos e cuide de quem mais importa: você!

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Vitamina D: essencial para a imunidade

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em 8 de fevereiro de 2021

em Vitamina D

Você sabia que a maior parte da vitamina D é ativada pelo sol e que ela é essencial para a imunidade? Foi na década de 70 que os cientistas descobriram que a vitamina D, na verdade, era um hormônio. No entanto, sua nomenclatura já estava criada e acabou permanecendo. Não à toa, a vitamina D é ativada a partir dos raios ultravioletas do tipo B (UVB). 

Como a principal fonte no organismo vem da sua síntese na pele, por ação solar, é imprescindível tomar sol diariamente sem filtro solar – preferencialmente no início da manhã ou no final da tarde. 

A fonte alternativa é a dieta, responsável por 20% das das necessidades corporais: alimentos como peixes de água salgada, sardinha e salmão; carnes; leite; ovos; manteiga; castanhas e nozes; feijão; couve e espinafre são fontes de vitamina D, mas teriam que ser consumidos em grande quantidade. Por isso, o sol é realmente a principal fonte!

O que a vitamina D tem a ver com a imunidade?

As células que fazem parte do sistema imunológico, como os linfócitos, têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, prevenindo uma série de doenças.

Além de ter um papel importante na imunidade, a vitamina D  é um hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo no organismo, aumentando a absorção desses sais minerais no intestino. Dessa maneira, ela é responsável pela saúde dos ossos e tem um papel muito importante na força muscular, o que é muito benéfico para os idosos – principalmente quando falamos em prevenir quedas.

Em algumas faixas etárias a suplementação de vitamina D pode acontecer como preventiva, através de reposição oral, e deve ser acompanhada por um médico ou um profissional nutricionista, com indicação criteriosa, baseada em necessidades individuais, considerando grupos de risco ou carência previamente detectada. Para tanto, é necessário avaliar o nível de vitamina D no sangue. 

Para diagnosticar a deficiência ou não de vitamina D é preciso realizar o exame 25-OH-D. Este exame constitui o melhor marcador, conseguindo avaliar a concentração de vitamina D no organismo de forma prática e rápida. 

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Qualidade de vida: assuma o controle

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em 4 de fevereiro de 2021

em vida saudável

Você diria que vive com qualidade de vida ou gostaria de ter mais? Ela está diretamente ligada aos seus hábitos e estilo de vida, ou seja, se você tem ou não uma alimentação saudável e balanceada, se pratica algum tipo de atividade física regularmente ou é sedentário, se cuida da sua saúde mental ou não acredita que isso seja prioridade e se você é o tipo de pessoa que todo ano faz seu check-up ou não, tudo isso interfere na sua qualidade de vida!

Se você conversa com as pessoas mais velhas da sua família já deve ter ouvido que é importante ter equilíbrio na vida, seguir o caminho do meio. Claro que esse conselho tem fundamento, quer dizer que é necessário que haja racionalidade para manter a vida seguindo um fluxo bom, saudável. Entretanto, quando o assunto é saúde e qualidade de vida não tem como ficar em cima do muro. As rédeas precisam estar nas suas mãos, porque todos os dias só você tem a autonomia e liberdade para escolher ou isto ou aquilo: suco natural ou refrigerante; pão integral ou pão francês; fruta ou chocolate; alimentos in natura ou processados, movimento ou sedentarismo. 

Acreditar que a mudança acontece aos poucos é natural, porque ninguém muda do dia para a noite, mas algumas vezes a mudança precisa ser radical: a partir de hoje não tomo mais refrigerante ou a partir de hoje não fumo mais e assim por diante. As mudanças mais necessárias são aquelas que nos mudam para o resto da vida.

Assumir o controle nem sempre é fácil, mas é preciso. Parafraseando Fernando Pessoa, mudar é preciso! Já se sabe que uma dupla de peso contra uma série de doenças é a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos, mas muitas pessoas acabam adiando essa mudança por falta de tempo. É o seu caso? 

Ter tempo para o que é prioridade, sua saúde, é imprescindível para ter qualidade de vida. Arruma-se tempo para trabalhar, cuidar da casa e das crianças, resolver burocracias, viajar, ter lazer, mas não se tem tempo para cuidar da alimentação, do corpo e da mente? Ter tempo para você é autocuidado, você é sua maior prioridade e todo resto pode esperar.

Os alimentos mantém o corpo e a mente em sintonia

Repare nos sentimentos que alguns alimentos despertam em você: pense num prato mais leve e colorido, além de um belo suco de frutas – o seu preferido. Agora compare com um cachorro-quente de salsicha ou linguiça. Certamente, dependendo do seu gosto alimentar, você sentirá uma enorme satisfação em comer o cachorro-quente, mais do que comendo o prato colorido. Por outro lado, essa satisfação será apenas momentânea. O corpo funciona como um carro, os alimentos são o combustível. Se você oferece um combustível de qualidade baixa é muito provável que o carro passe a apresentar algum tipo de problema a longo prazo. 

Os alimentos mantêm o corpo e a mente em sintonia, por isso é essencial pensar nos tipos de alimentos que nutrem o seu corpo, facilitam a digestão, e contribuem para o bom funcionamento do seu organismo, incluindo o cérebro. Somos aquilo que comemos!

Movimento é tudo 

Os exercícios físicos são tão importantes quanto a alimentação, mas é importante que eles sejam regulares. Alguns dos benefícios são: prevenção de doenças cardiovasculares, diminuição do colesterol, triglicérides e açúcar no sangue, melhora da função cardiorrespiratória e da função cognitiva, redução de diversos tipos de câncer, melhora da qualidade de sono, redução do estresse, da ansiedade e depressão, aumento do tônus muscular e da autoestima, entre outros.

Saúde mental é tão importante quanto a saúde física

Cuidar do corpo é fundamental, mas não se pode deixar de lado a saúde mental. Os pensamentos e a postura positiva e de enfrentamento diante da vida é benéfica para ajudar na resolução de problemas do dia a dia e permite que você aproveite de maneira mais leve o momento presente. Cuide com carinho de você!

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TSH e T4 livre: o que estes exames contam sobre sua tireoide

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em 25 de janeiro de 2021

em TIreoide

A tireoide é uma glândula muito importante para o organismo, já que regula o metabolismo a partir da produção de dois hormônios: T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), responsáveis por regular o gasto energético e a temperatura corporal, esses hormônios atuam nas funções do fígado, rins, coração e cérebro, interferindo diretamente no crescimento e desenvolvimento de crianças, peso, humor, memória, ciclo menstrual e fertilidade. Tanto o excesso quanto a falta desses hormônios causam problemas no organismo. O TSH – hormônio tireoestimulante –  é liberado pela adeno-hipófise, tendo como principal efeito o de estimular a tireoide a liberar T3 e T4. A secreção e os níveis séricos de TSH são controlados pelos níveis de T3 e T4, num mecanismo de feedback: se há uma concentração baixa de T4 e T3 no sangue, a adeno-hipófise libera mais TSH para estimular a tireoide a produzir mais T3 e T4 e atingir a concentração ideal dos dois hormônios.

Os problemas na tireoide podem aparecer em qualquer idade, desde a infância até a terceira idade, mas dados do Ministério da Saúde apontam que eles são mais comuns em mulheres. As principais doenças relacionadas a tireoide são o hipertireoidismo, hipotireoidismo, tireoidite de Hashimoto e nódulo na tireoide. 

Hipertireoidismo

O hipertireoidismo ocorre quando há uma produção excessiva dos hormônios da tireoide (T3 e T4). Nesta situação, o TSH é produzido em menores quantidades, já que a tireoide já está produzindo hormônios além do necessário. 

Em sua forma mais suave, o hipertireoidismo não apresenta sintomas facilmente diagnosticáveis ou apenas distúrbios como fraqueza ou sensação de desconforto, mas quando isso ocorre, geralmente, os sintomas incluem: taquicardia; nervosismo, ansiedade e irritação; mãos trêmulas e sudoreicas; intolerância a temperaturas quentes e probabilidade de aumento da sudorese; queda de cabelo e/ou fraqueza do couro cabeludo; tendência à descamação das unhas; fraqueza nos músculos, especialmente nos braços e coxas; intestino solto; perda de peso importante; alterações no período menstrual. Além disso, há risco da disfunção afetar a gravidez ou a fertilidade feminina, entre outros males.

Hipotireodismo

O hipotireoidismo também causa um aumento de volume da tireoide. Entretanto, esse aumento não é acompanhado de mais produção dos hormônios tireoidianos, mas sim pela queda na produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). No hipotireoidismo, o TSH é produzido em maiores quantidades, para superestimular a tireoide a produzir mais T4 e T3.  Os sintomas geralmente incluem: depressão; desaceleração dos batimentos cardíacos; intestino preso; menstruação irregular; diminuição da memória; cansaço excessivo; dores musculares; sonolência excessiva; pele seca; queda de cabelo; ganho de peso; aumento do colesterol no sangue.

Tireoidite de Hashimoto

É uma doença autoimune em que o organismo fabrica anticorpos contra as células da tireoide; os sintomas geralmente aparecem quando a doença já está instalada. A tendência é a destruição da tireoide, com diminuição da produção dos hormônios T4 e T3 e elevação de TSH. Nestes pacientes, o exame anti-TPO é reagente.

Nódulos tireoidianos

Os nódulos são massas de tecido tireoidiano que cresceram ou cistos cheios de líquido. São muito comuns e cerca de 90% deles são benignos.  

QUAL A DIFERENÇA ENTRE T4 TOTAL  E T4 LIVRE?

Os hormônios tireoidianos são transportados no sangue ligados a várias proteínas de ligação. Estas incluem a TBG, globulina, pré-albumina e albumina. Somente 0,03% da tiroxina encontra-se não ligada às proteínas. T4 total é a concentração total de tiroxina no sangue – tiroxina ligada a proteínas + toxina livre. Já o T4 livre – que é a fração ativa do organismo – é a tiroxina que não está ligada a nenhuma proteína.

QUAIS OS EXAMES FAZER PARA UMA TRIAGEM INICIAL?

Como a adeno-hipófise (que produz o TSH) e a tireoide (que produz T4 e T3) regulam uma a outra no sistema de feedback, o ideal para uma boa triagem da funcionalidade da tireoide é dosar anualmente TSH e T4 livre – fração ativa. Uma alteração de uma das duas dosagens deve ser investigada com exames complementares, que serão definidos pelo médico a partir da alteração encontrada.

É muito importante incluir esses exames no seu check-up anual, já que você aumenta as chances de descobrir a presença de qualquer alteração na tireoide antes mesmo que os sintomas apareçam!

 Conte com o Laboratório Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

Filtro solar: pele protegida no verão

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em 18 de janeiro de 2021

em Verão

Você sabia que os cânceres de pele correspondem a 27% dos casos da doença no país? A informação é do Instituto Nacional do Câncer (INCA). Por outro lado, é um câncer que pode ser evitado com medidas muito simples – aquelas que todo mundo já conhece, mas grande parte ainda não coloca em prática. 

Proteger a pele diariamente, principalmente no verão, deve ser uma preocupação de todos. Além disso, não há nada difícil de ser realizado. Os principais cuidados são: usar filtro FPS igual ou superior a 30, reaplicando o produto a cada duas horas ou sempre que sair da água ou suar; evitar a exposição solar entre 09h e 15h; dar preferência às roupas de algodão; usar chapéu ou boné; cuidar da saúde dos olhos usando óculos de sol com proteção UV. 

Vale destacar que todos os tipos de pele sofrem com a exposição solar. É evidente que a pele branca sente com mais intensidade, mas todas precisam de cuidados. A pele negra tem mais melanina, mas ainda sim queima. É importante usar produtos adequados para o seu tipo de pele, a fim de minimizar a ação dos raios ultravioleta. 

Um assunto que merece destaque é o bronzeamento. Segundo a SBD não existe bronzeamento saudável, já que o tom da pele muda por causa de uma inflamação e a tendência é que, com o tempo, haja perda da capacidade de regeneração. Por isso, o melhor horário para pegar sol é pela manhã.

FPS: o que significa realmente essa sigla?

É muito comum que as pessoas pensem que o FPS seja definido conforme a quantidade de raios solares que o protetor inibe, mas o número na verdade indica o tempo que o filtro solar mantém sua pele protegida. Imagine que sua pele sem proteção demore dez minutos para sofrer os efeitos dos raios solares. Ao aplicar um FPS 30, esse tempo aumenta para trinta vezes, ou seja, passa a ser 300 minutos. No entanto, esse fator de proteção só funciona se o filtro solar for usado corretamente: antes de expor ao sol e sendo reaplicado a cada duas horas ou sempre que houver suor na pele. 

Vale lembrar que os bebês já podem e devem usar filtro solar a partir dos seis meses de idade, consulte o pediatra e dermatologista!

Quando falamos em pele protegida e saudável também estamos falando de estar atento aos sinais que ela dá. Fique de olho nas pintas, manchas e mudanças de cor, formato e tamanho e consulte seu dermatologista de confiança regularmente!

Aproveitar o verão é um direito de todos, mas é preciso cuidar devidamente da pele para mantê-la bonita e saudável por muitos verões!

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Vacinas para covid-19: entenda como irão funcionar os diversos tipos em desenvolvimento

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em 11 de janeiro de 2021

em Sem categoria

Todos os anos, as vacinas impedem cerca de 2 a 3 milhões de mortes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Desde o ano passado pessoas do mundo inteiro estão ansiosas pela vacinação da covid-19. 

Atualmente, temos quatro vacinas em teste no Brasil. Entretanto, vale reforçar que isso não significa que as máscaras poderão ir para o lixo tão cedo. Cientistas alertam que o uso de máscaras e os cuidados, já amplamente divulgados, devem continuar!

Imagem: mapa de vacinas em teste no Brasil: Ministério da Saúde 

Essas quatro vacinas foram autorizadas pela Anvisa para desenvolvimento no país, após avaliação das condições de resposta às necessidades regulatórias, no caso de eventual registro no futuro, e à segurança dos participantes envolvidos. Vale ressaltar que,  quando o desenvolvimento clínico de uma vacina é inteiramente conduzido no exterior, não há a obrigatoriedade da anuência prévia, por parte da Anvisa, aos estudos clínicos. Porém, o registro permanece sendo necessário.  

No quadro apresentado, é possível observar que algumas das vacinas preveem transferência de tecnologia. Essa questão é importante para que a produção da vacina seja completamente internalizada e se torne nacional. Ou seja, a transferência de tecnologia está diretamente relacionada à autossuficiência do país na produção da vacina.  

Os pesquisadores estão recorrendo a várias tecnologias, algumas delas nunca usadas anteriormente em vacinas. Todas as vacinas, porém, expõem o indivíduo a um antígeno (substância que, uma vez introduzida no organismo, é capaz de deflagrar a produção de anticorpo específico). Embora esse antígeno não cause a doença, ele provoca uma resposta imune que pode bloquear ou matar o vírus quando o indivíduo é exposto a ele. 

A anuência dos estudos clínicos realizados no Brasil está condicionada a quatro aspectos principais: (1) dados de segurança; (2) delineamento do estudo proposto; (3) dados de produção e controle de qualidade; e (4) boas práticas clínicas. Os dados de segurança já devem ter sido gerados em estudos anteriores,  para garantir a segurança da respectiva vacina, e são checados pela equipe responsável pelas análises. O delineamento do estudo avalia a robustez científica (quantidade de voluntários e faixa etária a ser estudada, abordagem estatística, parâmetros que garantam resultados de eficácia e segurança, entre outros).  

Os dados de produção e controle de qualidade visam identificar as características de qualidade da vacina em estudo, por exemplo, as condições técnico-operacionais do local de fabricação. Já as boas práticas clínicas tratam de assegurar a confiabilidade do estudo, ou seja, verificam questões como a experiência dos centros de pesquisa executores e as condições no sentido de garantir a geração de resultados rastreáveis e confiáveis, além das ações a serem adotadas para monitorar a execução do estudo. 

Para avaliação das propostas de estudo, e eventual registro de vacinas contra a Covid-19, foi instituído um comitê de especialistas composto por 10 profissionais rotativos. Dessa forma, as responsabilidades são compartilhadas e as decisões podem ser tomadas com mais segurança. Essa equipe multidisciplinar – formada por farmacêuticos, médicos, biólogos e estatísticos – avalia os quatro aspectos de forma minuciosa e, ao mesmo tempo, célere. Para se ter uma ideia da qualidade do corpo técnico desse comitê, todos os profissionais que fazem essas análises têm, no mínimo, 10 anos de experiência na avaliação de protocolos de estudo e registro de vacinas.  

Depois que o estudo é anuído, ou seja, após receber a autorização para desenvolvimento, a Anvisa monitora seu progresso e os resultados gerados. Isso é feito a partir de trocas de informações e comunicação frequente com os pesquisadores e patrocinadores do estudo. Esse acompanhamento permite, por exemplo, que a Anvisa interrompa um estudo em casos de eventos adversos graves. E o trabalho da Anvisa não para por aí. Mesmo depois do registro de uma vacina, a área de farmacovigilância da Agência recebe e trata os dados relacionados ao desempenho da vacina. Fonte: Ministério da Saúde.

Como a vacinação protegerá a população?

Quando um número suficiente de pessoas é vacinada são criados diversos escudos invisíveis que interrompem a cadeia de transmissão patógeno (vírus da Covid-19), protegendo indiretamente amigos e familiares vulneráveis. Isso é chamado às vezes de imunidade de grupo ou imunidade de rebanho.

Acontece que até que tenhamos vacina suficiente para ir além da vacinação de grupos de risco contra a covid-19 e atingir uma grande proporção da população, segundo os cientistas, o distanciamento social não chegará ao fim. Atualmente, o plano global de imunização indica que aqueles que correm mais risco e os profissionais de saúde receberão primeiro o número limitado de doses de vacina disponíveis.

Enquanto aguardamos é imprescindível não relaxar com a higiene das mãos, distanciamento social e higiene da casa, como limpeza de superfícies, sapatos e roupas que vem da rua, além das embalagens e produtos comprados em supermercados. 

Todos juntos contra a covid-19!

Check-up anual: entenda qual é o mais adequado para você

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em 4 de janeiro de 2021

em Check-up

Você costuma fazer um check-up anual? Além do diagnóstico, os exames laboratoriais assumem um papel de protagonismo no acompanhamento da gestação, por exemplo, e de doenças crônicas. Na aterosclerose, por exemplo, que ocorre quando há um acúmulo de placas de gordura, colesterol e outras substâncias nas paredes das artérias, é fundamental ter o controle dos índices de colesterol para averiguar se a doença está sob controle ou evoluindo. No caso da diabetes, por exemplo, esse acompanhamento é feito a partir da avaliação dos níveis de açúcar, como a hemoglobina glicada e a glicemia em jejum e assim por diante.

Para cada pessoa, de acordo com sua idade, sexo, histórico familiar e estilo de vida, existe um check-up mais indicado. O diagnóstico precoce e o acompanhamento de doenças crônicas podem salvar vidas!

Mulheres grávidas precisam ter uma atenção especial à rotina de saúde, seguindo todas as orientações do médico. A diabetes gestacional e a hipertensão arterial, por exemplo, são doenças que precisam ser acompanhadas com muito cuidado depois de diagnosticadas através dos exames. Além disso, doenças infectocontagiosas (sífilis, HIV, entre outras) precisam ser descartadas ou, se for o caso, diagnosticadas para que haja o controle sobre elas durante todo período da gestação. 

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

Transformando resoluções de ano novo em um 2021 mais feliz

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em 28 de dezembro de 2020

em Fim de ano

Quais objetivos e sonhos você alcançou neste ano? Foi um ano desafiador em todos os sentidos, sem dúvida alguma, mas com certeza houve crescimento em muitos aspectos também. Do ponto individual e coletivo foi possível aprender uma série de lições sobre o que realmente importa: saúde, família e amigos! 

Chegamos ao fim de mais um ano. Daqui pra frente só podemos desejar que 2021 seja um ano mais leve e que nossa motivação e nossos sonhos sejam renovados! Por outro lado, para que isso aconteça efetivamente, é importante tirar as resoluções de ano novo do papel. Já fez sua lista?

Entra ano e sai ano e parece que para uma grande parte das pessoas as resoluções só saem do plano das ideias pela metade. Isso acontece com você? Aí vão alguns aspectos que podem orientá-lo melhor sobre suas metas: 1: aspecto mensurável; 2. aspecto realista; 3- aspecto simples. 

Planejar ser feliz, por exemplo, é muito vago. O caminho mensurável, realista e simples, por sua vez, é descobrir de que forma você será feliz em 2021: fazendo uma viagem, investindo na sua formação, encontrando um hobbie, trocando de emprego, e assim por diante. Por que fazer isso? Porque só assim você saberá o que está medindo e qual régua está usando. Acredite, as pequenas vitórias ficarão mais fáceis!

Ser pouco realista, por sua vez, pode causar frustração e desânimo. Imagine que você quer ter um corpo malhado e definido, mas não caminha nem meia hora por dia ou tem uma alimentação saudável e balanceada. Você atingirá esse objetivo se tiver uma rotina para que isso ocorra a longo prazo. Da mesma maneira, se você sonha com o seu apê próprio você pode, sim, conquistar esse objetivo se tiver um dinheiro guardado. Por outro lado, isso será um pouco difícil se o seu porquinho estiver vazio. 

Resoluções que você pode realizar sozinho são muito bem-vindas, porque carregam outro aspecto facilitador para ser feliz em 2021: metas simples: ter uma alimentação mais saudável, parar aos poucos com refrigerantes, trocar os móveis da sala ou as cores do apartamento, comprar algo que você deseja muito e assim por diante.

Ter em mente que sua felicidade está nas suas mãos é a melhor maneira de ter um bom ano, porque mesmo que você seja surpreendido com algo que não pode controlar – como houve este ano – você encontrará outras maneiras de ser feliz. Reinventar-se é preciso! 

Comece definindo suas metas, faça uma lista de resoluções, planeje com calma, tranquilidade, simplicidade e uma boa dose de realismo, sem abrir mão dos seus sonhos! 

“O correr da vida embrulha tudo; a vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem!” Guimarães Rosa

Tenha coragem para ser feliz em 2021, só depende de você!


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