Mês: setembro 2020

Envelhecer com saúde

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em 26 de setembro de 2020

em Terceira Idade

Quem disse que a terceira idade não pode ser a melhor fase da vida? Desprendidos de ideais que muitas vezes aprisionam, munidos de sabedoria adquirida pelas vivências ao longo da vida e com um desejo imenso de aproveitar a oportunidade que lhes foi concedida de viver mais, os idosos têm tudo que precisam para viver com alegria!

Envelhecer nem sempre é fácil, mas é possível passar por essa fase com saúde, dignidade e autonomia física e mental, se a palavra-chave durante a vida toda tiver sido a prevenção! Medidas simples ao longo da vida permitem que você chegue aos 60, 70, 80, 90 e até 100 com qualidade de vida.

Prevenir e equilibrar o sistema hormonal, incluindo a reposição, no caso das mulheres, é um fator importante para viver com qualidade de vida na terceira idade. No caso dos homens, prevenir e detectar precocemente, principalmente, problemas na próstata também evita surpresas desagradáveis na terceira idade. No entanto, além dos cuidados com a rotina de consultas, exames, prevenção e rastreamento de doenças, algumas dicas são fundamentais para envelhecer com saúde: 

 ♥ Hidratação correta

Durante a terceira idade o corpo pode ser influenciado pelo consumo de medicamentos, o que acarreta maior perda de líquidos através da urina. Por isso, a hidratação tem papel ainda mais importante. A dica é consumir pequenas quantidades de líquidos ao longo do dia e não esperar sentir sede!

 ♥ Alimentação saudável e balanceada

Uma dieta rica em nutrientes e antioxidantes é imprescindível para combater o envelhecimento precoce das células. Grãos, alimentos ricos em fibras, legumes, frutas, verduras e alimentos ricos em vitamina D devem fazer parte da alimentação, porque auxiliam na saúde mental. 

Invista também em grãos, alimentos ricos em fibras, legumes, frutas, verduras e alimentos ricos em vitamina D – sardinha, cogumelo, ovos, salmão e leite – que auxiliam na manutenção da agilidade mental.

♥ Vida social

Ter vida social é essencial em qualquer tempo, mas principalmente na terceira idade quando a solidão pode assolar com maior frequência a vida. Aproveite toda oportunidade que tiver para conhecer pessoas e fazer amigos! 

♥ Atividades prazerosas

Exercitar-se regularmente e resgatar hobbies ou descobrir atividades que proporcionem prazer é viver com mais alegria! Corpo e mente agradecem! 

♥ Exames em dia

Realizar exames periodicamente é a melhor maneira de prevenir o surgimento de possíveis doenças e controlar aquelas que já existem! 

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Primavera: uma oportunidade de recomeçar

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em 21 de setembro de 2020

em Primavera, Setembro Amarelo

A estação mais florida do ano inicia amanhã e já nos faz refletir sobre a impermanência da vida. É um jeito que a natureza tem de dizer: é tempo de renascer, florir e recomeçar! O que faz todo sentido, principalmente, se levarmos em consideração o mês de Setembro Amarelo, escolhido para falar sobre um aspecto importantíssimo da vida: saúde mental!

O mundo inteiro vem enfrentando um vírus desde Março, o que afetou drasticamente rotinas, modos de pensar, relacionar-se e viver. Em tempos de incertezas o maior desafio é manter a mente sã, a tranquilidade e a calma para superá-las da melhor maneira possível. É por isso que o autocuidado não deve ser enxergado como algo dispensável, mas necessário para viver com mais qualidade de vida!

Muitas pessoas acreditam que a saúde está ligada à ausência de doenças ou ao vigor físico, mas ela vai muito além disso – como a Organização Mundial de Saúde a define: “saúde é o completo bem-estar físico, mental e social.” Sendo assim, não faz sentido apenas ter uma alimentação saudável ou correr todos os dias sem se preocupar com a cabeça. Claro que a tendência é que as pessoas que se alimentam de forma saudável e praticam atividades físicas com regularidade sejam pessoas saudáveis mentalmente, já que alimentação e exercícios físicos juntos protegem o corpo de uma série de doenças e promovem bem-estar. Por outro lado, nem sempre essa associação acontece. 

Mais do que uma rotina de alimentação balanceada e exercícios é imprescindível ter atividades que ofereçam prazer, sem nenhum grande objetivo: fazer um curso interessante de pintura, costura, macramê, astrologia, entrar na aula de natação, yoga, pilates, meditar e assim por diante. Divertir-se é necessário para viver bem! 

Quando algo não vai bem internamente é comum que ocorra a procura por uma válvula de escape, por assim dizer. Algumas pessoas recorrem ao álcool, por exemplo, sem levar em consideração todos os seus malefícios e mais, sem pensar que o prazer oferecido é apenas momentâneo. O álcool possui substâncias depreciadoras do sistema nervoso central que podem contribuir para piorar ainda mais a saúde mental e física, tanto a curto, quanto médio e longo prazo. 

O que fazer, então, para aproveitar o momento de renascimento da primavera e cuidar da saúde mental?

♥️ Estabelecer uma rotina

Organizar as tarefas do dia a dia é fundamental para viver com qualidade de vida e evitar a ansiedade e o estresse. Às vezes você acredita que a organização é importante apenas no ambiente de trabalho, mas ela é igualmente importante na vida pessoal. Ao estabelecer uma rotina você será capaz de valorizar o seu tempo e aproveitá-lo da melhor maneira possível, sendo gentil com si mesmo!

♥️ Fazer as coisas que você gosta

Pensar em melhorar o currículo e suas qualificações é ótimo, mas não deixe que isso se torne sua única meta de vida. Faça as coisas que você gosta sem culpa e permita que isso seja prazeroso, divertido e revigorante! 

♥️ Praticar a resiliência e procurar ajuda

O que você pode aprender com o momento que está vivendo agora? Pense nisso com calma e tranquilidade, procure a melhor maneira de superar o problema e, se necessário, fale com amigos e familiares! Procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, você não precisa tentar resolver tudo sozinho!

♥️ Continuar cuidando da sua saúde

Se você faz algum tipo de tratamento ou sente que precisa iniciar um, mesmo com a pandemia, não deixe de procurar seu médico de confiança, comparecer às consultas, realizar os exames solicitados e fazer o tratamento com os medicamentos prescritos. 

♥️  Recomeçar quantas vezes desejar

A vida é feita de ciclos, assim como as estações do ano. Nada é permanente, tudo está em constante mudança. Se tudo muda o tempo todo, por que não recomeçar? Se é para viver bem e feliz, faça isso quantas vezes desejar!

“Deixe a vida fazer com você o que a primavera faz com as flores!” (Pablo Neruda)

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Check-up de rotina: o diagnóstico precoce do câncer salva vidas

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em 14 de setembro de 2020

em Câncer

A prevenção do câncer pode e deve ser feita como a maioria das doenças, através de uma alimentação saudável e uma rotina regular de atividades físicas, além da realização do check-up anual. Hábitos nocivos, como o tabagismo e o álcool, devem ser eliminados da rotina a qualquer custo.

Há muitos fatores, internos e externos, que influenciam o aparecimento do câncer. Na maioria das vezes eles estão ligados ao estilo de vida, genética e a própria capacidade do organismo de se defender dessas agressões. Se você quiser saber como prevenir o câncer, é só acessar esse conteúdo aqui!

Por incrível que pareça, são raros os casos da doença que se devem exclusivamente a fatores hereditários. Isso só reforça a necessidade de mudar de vez aqueles hábitos que não contribuem em nada para a saúde, muito pelo contrário. Entretanto, quem tem casos de algum tipo de câncer na família deve, sim, redobrar os cuidados. Em que sentido? No sentido de realizar um check-up para, se for o caso, diagnosticar a doença o quanto antes e fazer o rastreamento e acompanhamento. 

Qual a diferença entre diagnóstico e rastreamento?

O objetivo do diagnóstico precoce é identificar sinais e sintomas iniciais da doença, primando pela qualidade e pela garantia da assistência em todas as etapas da linha de cuidado da doença. O diagnóstico precoce, dessa forma, é uma maneira de possibilitar terapias mais efetivas, já que contribui para a redução do estágio de apresentação do câncer. 

Já o rastreamento é uma ação dirigida àquelas pessoas sem sintomas da doença, que tem o intuito de identificar o câncer em sua fase pré-clínica, como o câncer de mama, câncer próstata ou intestino.

Exames de rotina são usados no rastreamento precoce de câncer

Um check-up anual com exames simples ajudam muito no rastreamento de vários tipos de câncer. Um simples hemograma, por exemplo, pode ajudar no diagnóstico precoce de uma leucemia. Já a pesquisa de sangue oculto nas fezes consegue sinalizar a presença de um câncer colorretal. Estes exames não fecham diagnóstico, mas sinalizam para o médico que há algo errado no organismo e dão a dica para fazer exames mais aprofundados. Por isso é fundamental a realização do check-up anual! 

Marcadores tumorais

Você já ouviu falar em marcadores tumorais? São proteínas ou outras substâncias produzidas tanto por células normais quanto por células cancerígenas, mas em quantidades maiores pelas células cancerígenas. Eles podem ser encontrados no sangue, urina, fezes, tumores ou em outros tecidos ou fluídos corporais de alguns pacientes com câncer. Existem vários marcadores tumorais em uso clínico. O PSA, por exemplo, antígeno prostático específico, é usado para rastreamento do câncer de próstata em homens assintomáticos. Alguns marcadores estão associados a apenas um tipo de câncer, enquanto outros estão relacionados a vários tipos de câncer. Mais exemplos de marcadores tumorais: alfa-feto-proteína (câncer hepático), Ca-125 (câncer de ovário), Ca-15-3 (câncer de mama), Ca19-9 (câncer de pâncreas), Ca-72-4 (câncer gástrico) e CEA (câncer colorretal).

Não esqueça de realizar o seu check-up anual e conte com o Laboratório Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!


Vitamina D: uma aliada da saúde em qualquer tempo

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em 7 de setembro de 2020

em Vitamina D

Você já ouviu dizer por aí que a vitamina D é uma grande aliada da saúde, mas nunca soube o porquê? Ela já foi alvo de inúmeras pesquisas, demonstrando que contribui não apenas para o metabolismo do cálcio e da formação óssea, mas também para a imunidade. O que não é surpresa, já que a expressão de seu receptor é encontrada em uma ampla variedade de tecidos, como cérebro, coração, pele, intestino, próstata, mamas, células imunológicas, ossos, rins, entre outros. 

O sistema imunológico é responsável pela resposta do organismo às infecções. Por isso, ele atua no controle de vírus e bactérias nocivas à saúde. Para manter a imunidade lá em cima a dica é a mesma: alimentação saudável e balanceada, exercícios físicos, sono de qualidade e menos estresse. Entretanto, a vitamina D também exerce um papel importante, já que uma de suas funções é a de modular a resposta do sistema imunológico. 

A principal fonte de vitamina D é obtida a partir da exposição ao sol, mas uma fonte alternativa é a dieta, responsável por 20% das das necessidades corporais: alimentos como peixes de água salgada, sardinha e salmão; carnes; leite; ovos; manteiga; castanhas e nozes; feijão; couve e espinafre são ótimas fontes. De maneira geral, o efeito da vitamina D no sistema imunológico se traduz em aumento da imunidade inata junto à adquirida. 

O ideal é tomar sol de 15 a 20 minutos diariamente (pele branca), de 30 a 40 minutos (tom de pele intermediário), e até 1h para (pele negra). Lembrando que essa exposição deve ser sem o protetor solar, pois ele impede o organismo de produzir a vitamina D. 

Em alguns casos é indicada a suplementação da vitamina D – sempre a critério do médico e com acompanhamento das taxas da vitamina no organismo ao longo do tratamento. Uma dica interessante é usar o suplemento junto a um alimento gorduroso, para aumentar a absorção da vitamina D. 

A deficiência de vitamina D nem sempre apresenta sintomas, mas quando isso acontece geralmente ocorre: fraqueza muscular, dor no quadril, dificuldade para caminhar, subir escadas, se levantar ou se deitar, fraturas e quedas – neste último caso, em idosos.

Para diagnosticar a deficiência é necessário realizar o exame 25-OH-D. Este exame constitui o melhor marcador, conseguindo avaliar a concentração de vitamina D no organismo de forma prática e rápida. A concentração ideal de vitamina D para a população em geral varia entre 20,0 a 60 ng/mL. Porém, para alguns grupos de pessoas o ideal é que a vitamina D seja superior a 30,0 ng/mL: idosos, gestantes, lactantes, diabéticos, portadores de doenças inflamatórias e auto-imunes. E você, sabe como está sua taxa de vitamina D?

Conte com o Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde! 

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